Niesławny 2012 rok Amy Cuddy Ted Talk twierdził, że mocne pozowanie było kluczem do zaufanie. Krytycy od lat zamykają jej teorię – nie bez powodu – ale najnowsze badania wskazują, że mimo wszystko może być w tym trochę prawdy.
Nowy nauka, opublikowanym w czasopiśmie Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego, Biuletyn Psychologiczny, okazało się, że tak, sposób, w jaki stoisz, może w rzeczywistości odgrywać ogromną rolę w twoim poziomie pewności siebie.
„Ludzie zajmujący dominujące lub wyprostowane pozycje ciała zgłaszają wyższą samoocenę i więcej doświadczają pozytywne emocje niż ludzie, którzy angażują się w skurcze lub pochylone pozycje ciała”, mówi autorka badania Robert Körner, psycholog z Uniwersytetu Marcina Lutra w Halle-Wittenberg w Niemczech. Innymi słowy, naukowcy odkryli, że ci, którzy stoją wysoko, ogólnie czują się lepiej, zgodnie z danymi zebranymi ze 130 różnych badań.
Naukowcy zebrali i przeanalizowali wcześniejsze badania, aby ustalić, czy postawa wpływa na samoocenę, zachowanie i poziom hormonów. Analizując zarówno opublikowane, jak i nieopublikowane badania, zespół Körnera znalazł związek między małymi a średnimi
Jak więc postawa może wpłynąć na pewność siebie? „W ciągu całego życia uczymy się kojarzyć duże i ekspansywne pozycje ciała z kompetencjami i poczuciem własnej wartości”, mówi Körner. „Na przykład wysocy ludzie częściej zajmują stanowiska kierownicze. Rodzice są postrzegani jako wyżsi z perspektywy dziecka.” Te nauki, kontynuuje, prowadzą ludzi do tworzenia powiązań między wzrostem a pewnością siebie.
To pozwala „psychologicznej koncepcji pewności siebie” ugruntować się w ciele, mówi. „Tak więc, jeśli dana osoba angażuje się w ekspansywne pozycje ciała, koncepcje związane z ekspansywnością zostają aktywowane, a osoba ostatecznie czuje się pewniej”.
Chociaż ludzie mogą czuć się bardziej pewni siebie, okaże się, czy zachowują się pewniej, stojąc wysoko. Niektóre badania wykazały, że stwarzanie mocy wpływa na cechy behawioralne, takie jak wytrwałość w wykonywaniu zadań i antyspołeczność, ale inne badania nie. Opublikowano tylko te, które wykazały większe efekty, co oznacza, że naukowcy nie byli w stanie zbadać badań z mniej znaczącymi wynikami, zjawisko znane jako stronniczość publikacji. „Z tych powodów nie jest do końca jasne, jak silne pozycje ciała wpływają na zachowanie” – mówi Körner.
Badanie Körnera obaliło również kontrowersyjne twierdzenia z poprzednich badań, że niektóre pozy mogą zwiększyć produkcję hormonów, takich jak testosteron i kortyzol. Jego zespół znalazł minimalne poparcie dla tych twierdzeń.
Istnieją pewne ograniczenia w projektowaniu badań, które uniemożliwiają naukowcom stwierdzenie, że stanie w pozycji stojącej może bezpośrednio zwiększyć pewność siebie. Większość analizowanych przez nich badań nie miała grupy kontrolnej; badacze nie porównywali ludzi pozujących do ludzi stojących w neutralnej pozycji. Zamiast tego poprosili uczestników o przyjęcie postawy dominującej, otwartej lub uległej.
Jak wyjaśnia Körner, grupy kontrolne są niezwykle ważne dla prowadzenia dokładnych badań. „Pozwoliłoby nam to sprawdzić, czy efekt pozycji ciała jest napędzany przez pozycje siłowe i postawy wyprostowane, czy przez uległe pozy i pochylone postawy”. Tak więc nie jest jasne, czy wyprostowana postawa rzeczywiście może dać Ci pewność siebie, czy opadać podbija twoją samoocenę. A może jedno i drugie.
Ponadto prawie wszystkie badania przeprowadzono w społeczeństwach WEIRD lub zachodnich, wykształconych, uprzemysłowionych, bogatych i demokratycznych. Dlatego nie jest do końca jasne, czy wyniki w innych kulturach będą takie same, chociaż wyniki nie różniły się w zależności od płci i grup wiekowych.
Spróbuj sam. Następnym razem, gdy wstaniesz, stój prosto. W końcu możesz po prostu czuć się pewniej.
