Jest tak wiele zakorzenionych błędnych przekonań na temat gumy do żucia, że trudno odgadnąć, co jest prawdą, a co nie. Czy guma do żucia spala kalorie? Wzmocnić linię szczęki? Zrujnuj swoją zęby? Niektórzy twierdzą, że guma do żucia jest nieszkodliwa, a inni uważają, że jest szkodliwa dla zdrowia. Są też rodzice, którzy nie dbają o to, czy guma do żucia jest dla ciebie szkodliwa, i po prostu żałują, że ich dzieci przestały puszczać bańki. Ale prawda o żuciu gumy może skłonić Cię do zastanowienia się dwa razy przed wyrzuceniem jej z domu. Oto, co eksperci mają do powiedzenia na temat zalet i wad gumy do żucia.
Guma do żucia spala kalorie, ale jest marginalna
Wykazano, że żucie gumy bez cukru spala niewielką ilość kalorii, około 11 na godzinę. Ale to z pewnością nie wystarczy, aby pomóc Ci schudnąć.
Badanie z 2018 r. opublikowane w Journal of Physical Therapy Science odkryli, że gdy uczestnicy żuli gumę w tym samym czasie, kiedy ćwiczyli, spalali więcej kalorii, zwiększali tętno i szli szybciej. Mężczyźni w wieku 40 lat i starsi odnieśli najwięcej korzyści podczas jednoczesnego żucia gumy i chodzenia. Jednak według ekspertów liczby nie wystarczyły, aby wpłynąć na skalę.
Jeśli połkniesz gumę, nie utknie ona w Twoim żołądku na zawsze
Pomysł, że guma do żucia utknie w żołądku, jeśli ją połkniesz, to tylko mit, mówi David Chen DDS, dentysta na Long Island w stanie Nowy Jork.
„Prawdą jest to, że nasze ciała nie trawią gumy do żucia. Ale zwykle przechodzi przez nasz układ jelitowy w niezmienionej postaci, bez żadnych problemów” – mówi.
Podczas gdy Chen zauważa, że zdarzały się przypadki, w których duża ilość gumy do żucia została połknięta i spowodowała jelito blokady u dzieci, mówi, że w większości nie musisz się martwić, że guma do żucia utknie w twoim jelito.
Guma do żucia powoduje wzdęcia
Niektóre gumy mogą powodować rozszerzanie się żołądka, ponieważ za każdym razem, gdy otwierasz usta, wciągasz trochę więcej powietrza, co powoduje, że brzuch nadmuchuje się jak balon. Dodatkowo niektóre gumy do żucia zawierają bezcukrowy słodzik ksylitol. „Wykazano, że ogólnie ksylitol powoduje wzdęcia” – mówi Chen. Inny słodzik bez cukru, zwany sorbitolem, który można znaleźć w niektórych dziąsłach, również fermentuje w jelitach i powoduje wzdęcia.
Guma bez cukru może być dobra dla Twoich zębów
Guma do żucia z cukrem jest całkowicie szkodliwa dla zębów, ponieważ może powodować próchnicę. Ale żucie gumy bez cukru pozbawia bakterie kalorii potrzebnych do przeżycia i wytwarza więcej śliny w jamie ustnej, która działa jak bufor, który faktycznie chroni zęby przed uszkodzeniem, mówi Chen.
„Ponieważ ksylitol ma tak mało kalorii, bakterie zużywają więcej energii na jego metabolizowanie niż to, co z niego uzyskują” – mówi. „Ponadto ubytki zaczynają się tworzyć, gdy usta spadają do kwaśnego zakresu poniżej 5,5 pH. Twoja ślina zawiera dużo elementów buforujących, które pomagają przywrócić pH.”
Guma do żucia może wzmocnić linię szczęki
Żucie gumy to zabójczy trening dla twojej szczęki, zwłaszcza jeśli robisz to często. „Żucie nadmiernej ilości dziąseł może rzeczywiście pomóc wzmocnić linię szczęki, ponieważ jeśli żujesz cały czas, jest to równoznaczne z ciągłym kręceniem bicepsów” – mówi Chen.
Jednak osoby z TMJ powinny całkowicie powstrzymać się od tego nawyku. Naukowcy odkryli, że guma do żucia może pogorszyć stan. „Często odradzamy nadmiernemu nadużywaniu mięśni żuchwy u osób z TMJ” – mówi Chen.
Guma do żucia jest dobra, zła i pośrednia. Może spalić maleńką ilość kalorii, a odmiana bez cukru chroni zęby. Może to być również trening dla Twojej szczęki. Ale jeśli jest żuty w nadmiarze, może powodować wzdęcia i pogorszyć twój TMJ. Najważniejsze: nie używaj cukru, utrzymuj umiar, a powinieneś być gotowy.