David Eagleman, neurobiolog i autor, zauważa, że są trzy zgony. Pierwszy to stan, w którym organizm przestaje funkcjonować. Drugi pojawia się, gdy ciało jest zakopane. Trzeci pojawia się gdzieś pod koniec linii, kiedy twoje imię jest wypowiadane po raz ostatni.
To ta ostatnia śmierć, którą my, jako ci, którzy pozostali, musimy pracować, aby ją powstrzymać. Kiedy umiera ktoś bliski, możemy zostać z poczuciem bezsilności i niepewności, co dalej. To naturalne, ale też niezwykle trudne. Ale właśnie tam możemy zająć się zapobieganiem trzeciej śmierci. Uczczenie pamięci zmarłej osoby jest dla nas sposobem na przejęcie kontroli nad naszym smutkiem i przekształcenie go w coś pozytywnego.
„Kiedy spojrzysz na psychologię kryjącą się za żalem, dowiesz się, co to znaczy, że tracimy część siebie” — mówi Dr Jada Jackson Hill, wyd. D, LMHC, NCC, doradca z certyfikatem krajowym, licencjonowany doradca ds. zdrowia psychicznego i wiceprezes ds. zarządzania opieką w Słuchacze na wezwanie. „A więc kiedy angażujemy się w chwile upamiętniające ukochaną osobę, oznacza to, że pozwalamy sobie na uzdrowienie i zaakceptowanie idei, że życie nie będzie takie samo”.
Chociaż życie nie będzie takie samo, dr Jada zauważa, że możemy zrobić wszystko, aby uczcić zmarłego w krótkich chwilach i znaleźć czas, aby o nich pamiętać. A podjęcie kroków w celu uhonorowania ich jest sposobem na zapewnienie, że dana osoba nigdy tak naprawdę nie odeszła.
„Kiedy upamiętniamy kogoś, to naprawdę utrzymuje go przy życiu”, mówi, „ale nie tylko w naszej własnej pamięci, ale także w pamięci naszej społeczności”.
Co więc ty i twoja rodzina możecie zrobić, aby zachować wspomnienia o ukochanej osobie? Oto osiem sugestii, które mogą pomóc ci przejść przez proces żałoby.
1. Oddaj w ich imieniu
Istnieje wiele sposobów na ustanowienie dotacji lub organizacji charytatywnej, która pomaga innym w imieniu ukochanej osoby. Znajdź coś, co ich pasjonowało i wymyśl sposób na stworzenie akcji charytatywnej, aby pamięć o nich z roku na rok była żywa w społeczności. „Utworzenie organizacji charytatywnej to świetny sposób na uhonorowanie ukochanej osoby” — mówi Amy Morin, licencjonowana psychoterapeutka i redaktor naczelna Bardzo dobry umysł. „Nie musi być duży. Możesz po prostu wręczyć małe stypendium w imieniu ukochanej osoby. Możesz nawet co roku organizować zbiórkę pieniędzy z przyjaciółmi i rodziną, aby zebrać pieniądze”.
2. Uczyń jedzenie punktem centralnym
Niezależnie od tego, czy chodzi o naukę odtworzenia ulubionego świątecznego przepisu, czy po prostu od czasu do czasu delektowanie się ulubionymi cukierkami, oddając się to samo jedzenie, którym cieszyła się twoja ukochana osoba, jest potężną formą więzi — i łatwym sposobem na rozmowę o tym z rodziną i przyjaciele. „Niezależnie od tego, czy twoja ukochana lubiła pizzę, czy też bardzo lubiła pieczone ziemniaki babci, zdecyduj się raz na jakiś czas zjeść jej ulubione potrawy” — mówi Morin. „Możesz usiąść z przyjaciółmi i rodziną i zjeść razem lub po prostu zrobić to sam”.
3. Spotkaj się z bliskimi
Kiedy poniesiesz stratę, łatwo poczuć się odizolowanym — zwłaszcza po zakończeniu rytuału pogrzebowego. Dlatego ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś jedyną osobą w żałobie, a spotkanie z innymi osobami doświadczającymi tej samej straty może być wspaniałą rzeczą. Ty i Twoja rodzina możecie dzielić się wspomnieniami, opowiadać historie i po prostu wspólnie wspominać ukochaną osobę — są szanse, że poznasz też ich drugą stronę. „Pomocne może być spotykanie się z innymi osobami, które miały związek z ukochaną osobą” — mówi Morin. „Ale zamiast siedzieć i rozmawiać, pomocne może być wspólne zaplanowanie przygody. Zagraj w ulubiony sport tej osoby lub urządź piknik w parku”. Im bardziej osobisty, tym lepiej.
4. Stwórz pamiątkę
Kiedy odchodzi ktoś bliski, często zostają nam nie tylko wspomnienia, ale także szafy i szuflady pełne ich ubrań. Rozstanie się z tymi przedmiotami może być trudne, ponieważ są one namacalnym połączeniem z tą osobą. Zastanów się nad zabraniem ich ulubionych koszul lub innych części garderoby i przekształceniem ich w coś, czego możesz używać w domu: serwetki, poduszki, patchworkowe kołdry. Morin zauważa, że obecnie istnieje wiele usług, które również zajmują się tym problemem. Jednym z naszych ulubionych jest Tkaniny życia, który może zamienić stare ubrania w wszystko, od pluszaków i szali po koce i misie.
5. Kontynuuj tradycję
`Coroczna letnia pieczeń wieprzowa. Dotyk oburącz w Święto Dziękczynienia. Zebranie wszystkich na play-off baseball. Tradycje mają kluczowe znaczenie dla struktury rodziny i podtrzymywania żywych wspomnień — zwłaszcza dla dzieci. Pomyśl o tradycji, którą dzieliłeś z ukochaną osobą i zrób wszystko, co w Twojej mocy, aby kontynuować ją z rodziną i przyjaciółmi. „Może to być coś małego, jak ciągłe jedzenie skrzydełek podczas oglądania piłki nożnej. Może to być coś dużego, na przykład biwakowanie każdego lata” — mówi Morin. „Kontynuujcie tę tradycję na ich cześć”.
6. Zrób Pamiątkę
Może być skomplikowany, na przykład kolaż zdjęć, lub coś prostego, na przykład zbiór kilku przedmiotów osobistych w jednym miejscu. Cokolwiek robisz, stworzenie małego pomnika w domu to sposób na zatrzymanie się i zapamiętanie ich każdego dnia. Dr Jada przypomniał sobie znajomego, który mieszkał w Los Angeles i zorganizował taki dla swojej babci w jej hollywoodzkim mieszkaniu. „Były tam małe bibeloty, bransoletka, kilka zdjęć i inne pamiątki, które były dla niej ważne” – powiedziała. „Dało jej to poczucie uziemienia, którego szukamy, gdy czujemy się odrętwiali i oderwani”.
7. Zmontuj wideo
Żyjemy w bogatych technologicznie czasach, a środki do stworzenia pamiątkowego wideo z najwyższej półki są dostępne bezpośrednio na naszych telefonach. Zbierz zdjęcia, filmy, muzykę i inne pamiątki i połącz je w film, który możesz udostępniać znajomym i rodzinie i odwiedzać go co kilka miesięcy lub co roku. Z biegiem lat stanie się to jeszcze bardziej wartościowe, a my zaczniemy zapominać o drobnych rzeczach, takich jak brzmienie ich głosu. „To sposób na zapamiętanie, kiedy wspomnienia zaczynają blaknąć, ponieważ jest to również ogromna część psychologii żałoby i upamiętniania” – mówi dr Jada. „Nasze mózgi w końcu wysysają wspomnienia i trudno je przywołać. W ten sposób można powiedzieć: „Hej, mam ten film albo coś cyfrowego, co mogę zatrzymać i obejrzeć ponownie”.
8. Spotkajmy się w ich urodziny
Każdego roku, gdy zbliżają się urodziny bliskiej osoby, spotkaj się z przyjaciółmi i rodziną i poświęć trochę czasu na drinka lub wspólny posiłek ku pamięci. Utrzymywanie tego poczucia więzi między tymi z was, którzy odczuli stratę, jest dobrym sposobem na dzielenie się smutkiem, a także wspólne świętowanie pamięci ukochanej osoby. „Łączność ma fundamentalne znaczenie dla naszych potrzeb” — mówi dr Jada. „To podstawowa podstawowa potrzeba, abyśmy mogli się łączyć i wyciągać rękę, a zbiorowa żałoba jest czymś, co można zrobić, aby zachować żywą pamięć o małżeństwie ukochanej osoby”.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na
