Widzisz swoje kumpel spieprzyć. Może flirtuje, pije za dużo lub opowiada wątpliwe dowcipy. Może obija się w pracy lub zauważalna jest ostrość jego słów, gdy rozmawia ze swoim współmałżonkiem. W każdym razie jest po prostu coś Ty, jako jego przyjaciel, zauważyłeś.
Ale jest konflikt. Czy mu powiesz? Jeśli to zrobisz, będziesz musiał zmagać się z jedną z dwóch rzeczy: problemem, o którym on myśli, że go nie ma, lub takim, o którym nie chce mu się przypominać. Tak czy inaczej, twoja troska o to nie jest czymś, o co prosił, a nawet jeśli tak, nadal nie jest zainteresowany.
„Wielu ludzi nie jest tak blisko otwarty na informacje zwrotne za takich, jakimi są lub za jakich chcą się przedstawiać” — mówi Mitcha Abramsa, psycholog kliniczny w Tinton Falls i Fords, New Jersey. „Nie lubimy słyszeć tego, czego nie chcemy słyszeć”.
Dzieje się coś więcej niż tylko słuchanie twardych prawd. Jest pokazywanie bólu i słaby punkt, i wiele z nich musi pochodzić od ciebie, i pytanie, co może się wydarzyć później.
„To strach przed wywołaniem drugiej osoby i spowodowaniem separacji” – mówi Julian Redwood, licencjonowany psychoterapeuta z San Francisco.
To jest rzecz, której często brakuje. Tu nie chodzi tylko o twojego kumpla. Chodzi o ciebie i twojego kumpla oraz o to, jak odczuwasz problem, który widzisz. Perspektywa stworzenia klina może cię uciszyć, ale problem będzie nadal istniał. Jeśli chcesz coś poprawić, to ty Posiadać powiedzieć coś.
I chociaż słowa mają znaczenie, chodzi bardziej o to, co przekazujesz o swoich uczuciach do niego. Wymaga od ciebie myślenia, a także chęci znoszenia dyskomfortu. Przede wszystkim musisz dowiedzieć się, dlaczego w ogóle mówisz. Oto jak to zrobić
Określ swój zamiar
Jeśli tylko zwracasz uwagę na problem, twój przyjaciel zareaguje, jakby znów był małym dzieckiem. Poczuje poczucie winy i wstyd, gdy usłyszy: „Jesteś zły”. Raczej podejdź do tego z punktu widzenia troski, a jeśli wahasz się, czy powinieneś to zrobić, pomyśl o tym jako o akcie lojalności. To tak, jakby miał chorobę, a milczenie jest jak wstrzymanie lekarstwa. „Zrób to, nawet jeśli jest ból” – mówi Abrams.
Ale bardziej niż dbanie o swojego kumpla, musisz dowiedzieć się, dlaczego jego zachowanie wpływa Ty aż tak bardzo. Może jego złość przypomina ci o tym, z czym dorastałeś. Albo jego niewierność sprawia, że boisz się, że rozwód sprawi, że zniknie.
Czy to samolubne? Tak, ale w dobry sposób, mówi Redwood. To, co teraz przynosisz, nie jest już obserwacją i przykładem tego, jak bystry jesteś. Wymyślasz powody, dla których jest dla ciebie ważny i może odpowiedzieć w naturze.
„Wrażliwość zwiększa szanse, że gdzieś się uda” – mówi.
Maksymalizuj szanse
To podstawowa sprawa, ale bądź świadomy, kiedy o tym wspominasz. Jeśli twój przyjaciel wydaje się zbyt zestresowany lub zajęty, prawdopodobnie nie jest to najlepszy czas. Pomyśl o tym jak o kolacji. „Chcesz ładnie podać posiłek, ale także pomyśleć o tym, co jest podawane” — mówi Abrams. Jeśli to zignorujesz, robisz to dla siebie, a to ma większą szansę na odrzucenie.
Ale kiedy chcesz znaleźć dobry czas, zdaj sobie sprawę, że nigdy nie będzie idealnie, ani nawet wspaniale, ponieważ nie jest to radosna wiadomość. „To zawsze będzie przerażające” — mówi Redwood.
Pamiętaj, co zbudowałeś
Idziesz przygotowany, ale to wciąż twój przyjaciel. Jeśli zawsze byliście ze sobą bezpośredni, a nawet sarkastyczni, niekoniecznie musicie przestać. Możesz przyjąć podejście: „Hej, jesteś świetnym tatą, ale to, co właśnie powiedziałeś, nie jest najlepszym momentem” — mówi Abrams.
Ale jeśli nie czujesz się tak pewnie – a łatwo tego nie czuć – Redwood sugeruje rozpoczęcie od: „Walczę z czymś, co chcę powiedzieć. Czy jesteś dostępny do słuchania?” Poprosiłeś o pozwolenie, co sprawia, że jest to dobry moment na rozmowę, i uprzedziłeś, że to, co nadchodzi, jest znaczące. Twój przyjaciel przychodzi z większą chęcią i uwagą. Niepokój zmniejsza się i znajdziesz właściwe słowa, ponieważ ustawiłeś scenę.
Dalszą pomocą może być zakwalifikowanie się po drodze. Podobnie jak w przypadku każdej opinii, umieść „złe” wokół dobrych rzeczy, mówi Abrams, a nawet dodaj: „Weź to lub zostaw. To zależy od ciebie” lub „Mogę się mylić”. To nadal niczego nie gwarantuje, więc…
Bądź gotowy na reakcję
I może to być cokolwiek. Przynajmniej chcesz, aby słowa dotarły, a jeśli twój przyjaciel odpowie: „Myślisz?”, Uznaj to za zwycięstwo, ponieważ „Oznacza to, że myślą” – mówi Abrams.
Redwood dodaje, że warto zadać sobie pytanie: „Jak myślisz, czego mi brakuje?” Jakkolwiek oczywisty wydaje się problem, istnieje zawsze coś, czego nie wiesz, a to sprawia, że jesteś otwarty i daje twojemu przyjacielowi szansę na uzupełnienie obrazu.
Ale mogą odrzucić to, co mówisz, ponieważ w to nie wierzą lub w tej chwili jest tego za dużo. Niech mają swoje uczucia, jakkolwiek duże i intensywne. Zasiałeś ziarno, a jeśli zaczną się bronić i wycofywać, nie atakuj dalej. „Będą więcej bronić” – mówi Abrams.
Prostym ruchem, gdy robi się gorąco, jest odejście i powiedzenie „pieprzyć to”. Twój przyjaciel może, ale to nie znaczy, że powinieneś. Kiedy czujesz się zestresowany, skup się na oddychaniu i postaraj się mówić wolniej i ściszyć głos. To trudne, a strach, że twoja przyjaźń może się pogorszyć, zawsze będzie istniał, ale jeśli zostaniesz w dyskomforcie pokazujesz mu, że kiedy sprawy stają się trudne, nie odchodzisz, a to może cię sprowadzić bliższy.
„Takie rozmowy budują zaufanie” — mówi Redwood. „Kluczem do relacji jest dążenie do tych rzeczy, angażowanie się w te rozmowy, inaczej zostaniemy sami”.
