Argumenty są częścią każdego małżeństwa. Niektóre są przydatne, niektóre głupie, niektóre to strata czasu, niektóre wypadają z torów, o niektórych wolałbyś zapomnieć. Zdarza się. Są szanse, że w głębi duszy wiesz, że wielu z nich rozwiązałoby się szybciej, gdybyś się przyznał i powiedział trzy proste słowa: Myliłem się.
Ale te słowa są trudne do wyplucia, prawda? Są trochę przerażające i, cóż, może nigdy nie nauczyłeś się, jak je wymawiać. Jako dziecko, jeśli się przyznałeś, prawdopodobnie zostałeś ukarany. W szkole złe odpowiedzi dostawały minusy. Mieć rację zawsze było celem. Brzmi znajomo? To jest sposób dla wielu ludzi. Ale taka postawa nie sprawdza się nigdzie, zwłaszcza w domu, gdzie większość problemów dotyczy mniej absolutnych faktów, a więcej uczuć i najlepszych domysłów.
Kiedy wiesz, że się mylisz, możesz spróbować zwyciężyć i możesz to zrobić dzięki czystej wytrzymałości. Ale kiedy „przeciwnikiem” jest twój współmałżonek, nie ma wiele do świętowania. „Zwycięstwo jest tak naprawdę przegraną” – mówi
Uświadomienie sobie tego nie ułatwia sprawy. Przyznanie się, że się myliłeś, może cię zdemaskować i, no cóż, poczuć się tak, jakbyś nie wiedział tyle, ile byś chciał. Tołstoj napisał, że najwyższym stopniem ludzkiej mądrości jest to, że możemy wiedzieć tylko tyle, że nic nie wiemy. Ma sens, jasne. Ale ta pokora może być trudna do zdobycia.
„Bycie pokornym wymaga dużo odwagi” — mówi Quentina Hafnera terapeuta par w hrabstwie Orange w Kalifornii. Potrzeba również siły i determinacji, aby przedkładać związek nad swoje ego. No i trzeba też mieć wsparcie.
Wystarczy powiedzieć, że umiejętność przyznania się do błędu jest ważna. Jest to również uwalniające, ponieważ pomaga być bardziej otwartym na partnera, a partner jest bardziej szczery z tobą. To dobra rzecz. Poza tym ważne jest, aby dzieci usłyszały, jak przyznajesz się do winy. W przeciwnym razie pomyślą, że to nie jest coś, co powinni robić.
Jak więc lepiej mówić swojemu partnerowi, że się myliłeś? Oto kilka sugestii, o których warto pamiętać.
1. Twórz reguły, które ułatwiają wyrażanie błędów
Istnieje wiele przydatnych, prostych linii, które można powiedzieć, gdy się mylisz: Upuściłem piłkę.To była moja wina.Jestem uparty. Ale nic nie będzie rezonować, jeśli ty i twój współmałżonek nie pozwolicie, aby zostały wypowiedziane. Bez pewnego rodzaju paktu twoje słowa mogą wywołać przewrócenie oczami i naganę, a jedynie potwierdzić to, co ty zawsze wydaje się robić. A potem motywacja znika. „Następnym razem nawet tego nie powiesz” — mówi Hafner.
Ustal więc – i zgódź się – na pewne zasady. Kiedy ktoś przyznaje się do błędu, druga osoba najpierw to przyznaje i docenia. Tak, to może być dla ciebie trudne, ponieważ jest nowe i inne, więc możesz powiedzieć, że to, czego teraz potrzebujesz, jest dla Twój partner ma słuchać, a nie reagować, i choć brzmi to sztucznie, możesz nawet ustawić hasło, które utrzyma cię w zadaniu. Czasami mówi: „To jest jedna z tych rozmów z tosterem”, jako przypomnienie tego, co się dzieje w danej chwili.
2. Dowiedz się, jak powiedzieć, że coś schrzaniłeś
Mając fundament na swoim miejscu, teraz wybierasz zdanie „myliłem się”, które wydaje ci się właściwe. Podczas gdy początkowe „schrzaniłem” to ogromna poprawa w porównaniu z dokopywaniem się i nigdy nie ustępowaniem, Hindy mówi, że jeszcze lepiej posunięciem jest dodanie komplementu, na przykład: „Chciałbym pamiętać takie rzeczy jak ty”, aby okazać uznanie dla ciebie współmałżonek.
„Prawdziwym celem jest sprawienie, by twój partner czuł się dobrze” — mówi.
Pomaga również to, że kiedy wiesz, że ci się nie udało, nie czekaj, aż zostaniesz złapany. Zatrzymaj samochód i wyślij wiadomość lub gdy tylko wejdziesz, ogłoś: „Całkowicie się wyłączyłem. Tak mi przykro”, bez wymówek ani prób wyjaśnienia tego, co zrobił lub czego nie zrobił twój partner.
Nie, cokolwiek to jest na tobie i jesteś jego właścicielem, a to zwykle powoduje zwarcie w każdej bitwie. Możesz jednak pójść o krok dalej i zaoferować natychmiastowe rozwiązanie. Zapomniałeś o kawie partnera w sklepie? Przeproś i powiedz: „Wybiegnę zaraz po to”. Połączenie jest często wszystkim, czego chce osoba.
„Wykazałeś intencję i zależy ci na tym” — mówi Hindy. „To nie tylko przeprosiny, aby ich uciszyć. Jakiś przeprosiny a oferta naprawy pokazuje, że przeprosiny są prawdziwe”.
4. Zbuduj swoją tolerancję
Jednym z wyzwań jest to, że przyznanie się do błędu polega na mówieniu niezbyt pozytywnych rzeczy, a wiele par ma z tym niewielkie doświadczenie. Hafner oferuje codzienne ćwiczenie, które da ci szansę na przećwiczenie: Zapytaj się nawzajem: „Co zrobiłem, że cię skrzywdziłem Dzisiaj?" Brzmi szorstko, ale, jak mówi, pozwala to dzielić się rzeczami, które w przeciwnym razie zostaną pogrzebane lub przestrojone czas.
Teraz ćwiczenie ma kilka zasad. Kiedy się w to angażuje, nie jest sezonem na krytykę i nie jest wstępem do rozmowy. Mówisz swój kawałek. Druga osoba słucha, a potem idziesz dalej. Jest to sposób na wydobycie rzeczy, szczególnie dla partnera, który jest powściągliwy lub boi się dzielić. „To buduje tolerancję” – mówi.
Jak nacisnąć hamulec podczas kłótni
Jedna lepka sytuacja ma miejsce, gdy kłócisz się. Potrzeba pewnej kontroli, aby ochłonąć i przestać kopać obcasy, jeśli jesteś do tego przyzwyczajony. Ale możesz spróbować: „Wiem, że za bardzo się tym pochłonąłem”. Lub „Co ja robię? Bycie głupim, ot co. Jedyną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że chociaż twoim zamiarem jest zakończenie walki, to ona musi być wzajemna, albo jest to po prostu inna forma kontrolowania sytuacji i dodawania ostatniego słowa, Hindy mówi.
Możesz zapytać: „Czy to naprawdę ma znaczenie? Jak możemy z tego wyjść?” Może zasugerujesz zrobienie sobie przerwy i ponowne obejrzenie rozmowy. Dobrym sentymentem do wypowiedzenia się, gdy moment tego wymaga, jest: „Nie chcę, żebyśmy się kłócili. Ufam twojemu osądowi”, co potwierdza szacunek i uwagę. Cokolwiek powiesz, jest pomysł, a twój współmałżonek może wziąć w nim udział, odnosząc nowy rodzaj zwycięstwa.
„Wygrana polega na tym, że zakończyłeś to w pozytywny sposób, a twój partner czuje się lepiej i jest rozumiany” – mówi Hindy. „To jest najpotężniejsze”.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na