Nawodnienie to hasło przewodnie w branży wellness, ponieważ guru zdrowia popychają ludzi spuszczać coraz więcej wody. Ale ponieważ woda nadal dominuje w rozmowach dorosłych, rzekomo korzyści zdrowotne płynące z nawodnienia są coraz bardziej wyrównywane do dzieci. I podczas gdy dzieci robią trzeba się nawodnić, ich potrzeby są bardzo specyficzne – i zwykle kłócą się z najnowszą modą na zdrowie. Kiedy tego potrzebują, ile potrzebują i skąd powinny pochodzić, są gotowe do obalenia.
Oto cztery mity o piciu wody, które rodzice muszą wypłukać ze swoich systemów:
Mit nr 1: Niemowlęta potrzebują wody, aby się nawodnić
Moda na nawadnianie „pij więcej wody” jest najbardziej niebezpieczna dla niemowląt. Wydaje się całkowicie rozsądne, aby rodzice dziecka łączyli korzyści płynące z wody w upalny dzień dla dorosłych z korzyścią dla ich dziecka. Ale… dziecko, które pije wodę może być narażony na drgawki, a nawet śmierć.
Niemowlęta są zaprojektowane tak, aby uzyskać całkowitą sumę ich nawodnienia od swoich matek (z niewielką ilością dodatkowej wody z pożywienia, gdy zaczynają gumować ciała stałe). Poza mlekiem matki ilość wody dodawanej do mieszanki jest określonym stosunkiem bezpiecznym dla dziecka.
Podanie dziecku dodatkowej wody może zasadniczo zalać jego system i wytrącić jego elektrolity z równowagi. Określony poziom potasu i sodu ma kluczowe znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego dziecka, a nadmierne rozcieńczenie może powodować dezorientację, drgawki, a nawet śmierć. Z reguły pediatrzy zalecają, aby niemowlęta nie piły wody przed ukończeniem 12 miesiąca życia.
Mit 2: Woda butelkowana jest lepsza dla dzieci niż kran
Ponieważ wszyscy myślą o kryzysie ołowiu we Flincie, sensowne jest, aby dzieci trzymały się wody butelkowanej. A w przypadkach, w których ołów jest obecny w wodzie z kranu, jest to dokładnie słuszne. Jednak badania sugerują, że ryzyko narażenia na ołów w wodzie z kranu jest minimalne, a picie wody butelkowanej oznacza, że dzieci przegapić dentystyczne korzyści płynące z fluoryzacji wody miejskiej. Poza tym badania sugerują, że woda przechowywana w butelkach zawiera mikrodrobiny plastiku i nie jest jeszcze jasne, czy spożywanie małych kawałków plastiku stanowi długotrwały problem zdrowotny.
Jeśli nie mieszkasz we Flint, najbezpieczniejszym rozwiązaniem może być szklanka zimnej wody z kranu.
Mit 3: Sok jest tak samo dobry jak woda
Chociaż soki i napoje dla sportowców mogą ugasić pragnienie dziecka, oba mają coś, czego nie ma stara dobra zwykła woda: dodatkowe kalorie z cukru. A ponieważ epidemia otyłości wciąż trwa, Amerykańskie Stowarzyszenie Pediatrii zaleca rodzicom trzymanie dzieci z dala od pudełek po sokach i napojach dla sportowców. Poza tym, o ile Twoje dziecko nie jest sportowcem na wysokim poziomie, który ciężko się poci przez wiele godzin, dodatkowe elektrolity w przeciętnych napojach dla sportowców są naprawdę niewielkie. Woda wykona swoją pracę i to bez tych wszystkich rzeczy, które mogą przytyć twoje dziecko.
Mit 4: Dzieci po prostu nie lubią pić wody
Nie chodzi o to, że dzieci myślą, że woda jest nudna i okropna, ale o to, że były narażone na słodkie napoje, które bezpośrednio wpływają na ich system nagród. Faktem jest, że jeśli dziecko nabierze nawyku picia wody, będzie je pić, gdy jest spragnione. Zadaniem rodzica jest więc pomóc dzieciom rozwinąć ten nawyk.
Najlepiej zacząć od wody, gdy tylko są w stanie zacząć ją pić, około rok po urodzeniu. Jeśli wyrobią w sobie nawyk gaszenia pragnienia wodą, zanim przyjęcia urodzinowe i szkolne obiady zapoznają ich ze słodyczami, powinny być gotowe. I chociaż sama woda nie ma dużo zingu, nie oznacza to, że picie musi być nudne. Spróbuj nalać wody do zabawnych kolorowych kubków i zaoferować słomki o szalonych kształtach. Dzieci mają zaskakująco proste gusta.
Jednym z tych smaków powinna być woda.
