Dziecko nie będzie spało. Dziecko. Przyzwyczajenie. Spać. Kochanie, nie zasnę? Pierwszy rok życia jest pełen radości, ciężkiej pracy, świętowania i, nie da się tego obejść, bezsenności. Bez względu na to, ile książek o śnie się czyta lub jak zdyscyplinowany jest rodzic trening snu, będą czkawki. Będą niewyraźne poranki z czerwonymi oczami. Będzie potrzeba kawy. Na szczęście nie jesteś sam i istnieje mnóstwo pomocnych porad od ekspertów, które pomogą Ci przejść przez trudne rzeczy. Pomyśl o tym jako o wyselekcjonowanej ściągawce.
POWIĄZANE: Twój kompletny, pełny przewodnik po treningu snu
1. Wyłącz wszystkie ekrany
Twoje dziecko prawdopodobnie jeszcze nie ogląda telewizji (proszę nie). Ale ekrany i niebieskie światło są wszędzie i, zwłaszcza jeśli są w swoim pokoju, mogą zakłócać sen.
2. Idź całkowicie ciemno
Zasłony zaciemniające to niezbędny element usypiania dziecka. Ale zanim je ustawisz i zakończysz, wejdź do pokoju, zgaś światła, stań tam i poszukaj więcej wycieku światła. Czy listwy zasilające świecą? Czy nawilżacz emituje niebieskie światło? Zakryj to taśmą elektryczną. Czy to trochę paranoja? Tak, ale mówimy o twoim śnie.
3. Bądź bardziej nudny
Niemowlęta rozwijają się rutyna. Więc wymyśl jedną, szczególnie w przypadku snu i drzemek, i trzymaj się jej. Czy twoje życie będzie trochę nudniejsze? Tak. Ale będzie też dzięki temu zdrowszy i szczęśliwszy.
4. Nie oczekuj, że Twoje dziecko będzie nudne
Rozwój rozwojowy następuje tak szybko w pierwszym roku życia Twojego dziecka, że rutyna zostanie zakłócona — z powodu regresji snu lub bólu zęba — i będziesz musiała sobie z tym poradzić. Zdarza się. Pracuj, aby wrócić do swojego nudnego życia. Po nim nie będzie to takie nudne.
5. Zmniejsz temperaturę
Będziesz miał ochotę podkręcić ogrzewanie i sprawić, by Twoje dziecko było ciepłe i przytulne. Unikaj tej pokusy. Przedszkole powinno mieć około 68 stopni. Jeszcze trochę, a dziecko może się przegrzać.
6. Podkręć biały szum
biały szum nie tylko zagłusza twoje napady z Netflixa, ale naśladuje odgłosy macicy. Użyj tego.
7. Często drzemać
Czy Twoje dziecko budzi się o 3 nad ranem z szeroko otwartymi oczami i jest zirytowane? Zanim spróbujesz skrócić drzemkę, zrób coś przeciwnego. Przemęczony dziecko będzie miało trudności z zaśnięciem, więc wypoczęty maluszek będzie spał dłużej.
8. Ustaw wcześniejszą porę snu
Ta sama logika obowiązuje w przypadku wczesnego kładzenia się spać. Późne kładzenie dziecka spowoduje, że będzie przemęczone i stanie się miłe i nadpobudliwe w środku nocy. Zwiększ czas snu o 15-30 minut, aby znaleźć najlepsze miejsce.
9. Weź pięć
Jeśli Twoje dziecko budzi się w środku nocy, spróbuj poczekać, aż odpowiednio zacznie krzyczeć. Jeśli uznasz to za trudne — zamieszanie może dotrzeć prosto do twojego mózgu, rozumiemy to — znajdź sobie coś do zajęcia. Może to zestaw pompek. A może to 5 minut YouTube. Cokolwiek robisz, spróbuj znaleźć przyjemną rutynę, aby nie wpaść w panikę budzącą dziecko. Wejdź do pokoju zbyt szybko, a wszyscy będą cierpieć.
10. Słuchaj swojego dziecka
Twoje dziecko powie ci, że jest zmęczone — jeśli słuchasz. Niektóre dzieci stają się głośne, gruchają i bulgoczą, gdy są śpiące. Inni, co bardziej oczywiste, zaczynają trzepotać tymi rzęsami. Zwróć uwagę. Znajdź swoje. Następnie zacznij działać, gdy tylko pojawią się znaki.
11. Znajdź rutynę ząbkowania
Ząbkowanie jest doskonałym zakłóceniem snu i będziesz chciał pocieszyć swoje dziecko w każdy możliwy sposób. Trzymaj gryzak w lodówce, zapytaj lekarza, jak i kiedy stosować środki przeciwbólowe i znoś to. Niektóre zęby są gorsze od innych.
12. Otul je. Albo nie.
Niektóre dzieci zemdleją, gdy tylko zostaną owinięte. Inni tego nienawidzą i woleliby zemdleć, ssąc palce i kciuki. Rzuć się z tym.
13. Zanurz smoczek w... Ich usta
Pamiętasz, jak babcia maczała smoczek w whisky? Tak, nie rób tego. Ale też nie martw się o używanie smoczka. To nie jest jak uzależniający narkotyk (z drugiej strony whisky). Teraz, w okresie niemowlęcym, nadszedł czas, aby z niego skorzystać.
14. Ssij to
Ok, to nie jest najbardziej pomocna rada, ale ten deficyt snu jest tymczasowy i nie gorszy niż to, co zrobiłeś na pierwszym roku studiów. Więc nie narzekaj, weź filiżankę kawy i idź spojrzeć na tę słodką rzecz, którą sprowadziłeś na ten świat.
Ten artykuł został pierwotnie opublikowany na
