Nowe procedury mogą być trudne dla dzieci. Powód jest prosty: dzieci pragną stabilności, a zmiana ustalonej rutyny może wywołać wstrząs. Ale mogą też być ekscytujące. Niezależnie od tego, czy przygotowujesz dzieci do powrotu do szkoły, czy po prostu przygotowujesz je na nowy dodatek do tygodniowego planu zajęć harmonogram, jest to okazja, aby wziąć oddech, wyznaczyć cel i stworzyć nowe rutyny, które mogą budować dobre życie przez całe życie nawyki.
Pytanie brzmi, które nawyki mogą pomóc dzieciom zachować porządek i poczuć kontrolę nad swoimi rutynowymi czynnościami? Aby uzyskać pomoc, skontaktowaliśmy się z kilkoma ekspertami od zarządzania czasem. Każdy z nich sugerował taktyki budowania rutyny zarówno dla rodziców, jak i dzieci, a także kilka prostych przypomnienia o rozwoju dziecka i odreagowaniu, gdy sprawy stają się stresujące, które są tego warte pamiętając. Osiem poniższych wskazówek, wydestylowanych z ich porad, powinno przydać się w okresie powrotu do szkoły i później.
1. Pozwól dzieciom kontrolować swoje rutyny.
Rodzice mają krótko- i długoterminowe cele zarządzania czasem. Dzisiaj musimy punktualnie zawieźć dzieci do szkoły, na trening piłki nożnej, na obiad, do kąpieli i do łóżka. Jutro będzie tak samo, ale zastąp piłkę nożną lekcjami gry na pianinie. I tak dalej. Ale podczas gdy radzimy sobie z tymi wszystkimi gorączkowymi wymaganiami, musimy również udzielać lekcji na jutro. W końcu pewnego dnia dzieci będą musiały same dotrzeć do różnych miejsc na czas, a naszym zadaniem jako rodziców jest upewnienie się, że tak się stanie.
Rebeka Rolland, wykładowca Harvard Medical School i autor m.in Sztuka rozmawiania z dzieckiem, mówi, że rodzice powinni zachęcać dzieci do odgrywania aktywnej roli w zarządzaniu czasem.
„Pogratuluj im poczynienia małych kroków, takich jak samodzielne ubieranie się dla małego dziecka lub zorganizowanie całej pracy domowej dla starszego dziecka” — mówi. Organizacja, mówi Rolland, jest również kluczowa. Zaleca sporządzenie porannej listy kontrolnej dla dzieci na tablicy i sprawdzanie codziennych zadań, takich jak ubieranie się, mycie zębów, ścielenie łóżka i odrabianie lekcji.
2. Ćwicz krótkie wybuchy uważności.
Kalifornijski trener medytacji Józefina Atluri mówi, że uważność może pomóc wyczerpanym rodzicom poruszać się po przeciążonych harmonogramach. Ludzie mają tendencję do pośpiechu, gdy są zestresowani, co może utrudniać i pochłaniać czas. Wbrew intuicji bycie nieruchomym może być o wiele bardziej pomocne. Alturi zaleca proste ćwiczenie oddechowe. Wdychaj przez cztery sekundy, zatrzymaj na dwie sekundy i wydychaj przez sześć sekund. To szybki i zaskakująco skuteczny sposób na ponowne uruchomienie mózgu i przygotowanie go do działania.
Kiedy już znajdziesz odpowiedni moment, wykorzystaj go do zaplanowania kolejnych, najlepszych kroków. Pamiętaj jednak, że zawsze istnieje limit liczby kroków, które możesz wykonać. „Może pomóc ci ocenić sytuację i ustalić priorytety na liście zadań oraz wybrać trzy najważniejsze zadania na dany dzień” — mówi. „Wszystko inne, co osiągasz, jest dodatkowe. Jeśli uda ci się zrobić więcej rzeczy, świetnie. Jeśli nie, nie martw się. I pamiętasz, jak powiedzieliśmy, że dzieci muszą nauczyć się, jak robić te rzeczy samodzielnie? Łącząc swoje działania poprzez ćwiczenia oddechowe, modelujesz zdrowe zachowanie, które mogą naśladować.
3. Umieść pracę domową w kalendarzu.
Twoje dzieci mogą nie być zachwycone pomysłem odrabiania zadań domowych w dniu dzisiejszym, ale po latach, kiedy będą lepsze od prokrastynujących się rówieśników, niechętnie przyznają, że mogłeś mieć rację. Jako Becky Ward, specjalistka ds. edukacji ds Lekarz korepetytor, mówi, ważne jest, aby pomóc dziecku poświęcić czas na naukę na pierwszym miejscu. „Dzieciom często wydaje się, że nieobecność w szkole oznacza, że mogą się zrelaksować, spotykać z przyjaciółmi i nie muszą martwić się o nic innego” — mówi.
Dobre jest to, że takie podejście ułatwia pracę na dłuższą metę, wprowadzając zdrowe nawyki i oczekiwania, które są zgodne z ich zdolnościami i wytrzymałością.
„Zacznij od podzielenia projektów na części pracy, które zmieszczą się w 30-60-minutowych blokach czasu, i zaplanuj je w swoim terminarzu lub kalendarzu rodzinnym” — mówi Ward. „Im szybciej przyzwyczają się do mapowania tego czasu, tym lepiej”.
4. Kiedy dzieci WFH, daj im miejsce do pracy.
Nie możesz być jedyną osobą w domu z domowym biurem, kiedy Twoje dzieci pracują z domu. Po pierwsze, to nie fair. Ale co ważniejsze, kiedy nie mają spójnego miejsca do pracy, dzieci są znacznie mniej skłonne do odrabiania zadań domowych według stałego harmonogramu. Evan Weinberger, CEO/współzałożyciel firmy Coaching i korepetycje akademickie Illuminos, mówi, że wyznaczenie miejsca w domu specjalnie do odrabiania lekcji pomaga dzieciom się skupić. „Najlepiej, gdyby to miejsce do pracy było miejscem, w którym twój uczeń może pracować codziennie bez przerwy” — powiedział mówi, dodając, że idealne miejsce do pracy powinno być z dala od ruchu domowego, aby zminimalizować rozproszenie uwagi.
5. Gdy masz mało czasu, znajdź skróty.
Spóźnienie jest nieuniknione. Bez względu na to, ile planujesz, jako rodzic spóźnisz się na coś przez jakiś czas. W chwilach, w których pięć minut temu absolutnie musisz wyjść z domu, Rebecca Mannis, specjalistka ds. uczenia się i założycielka Przygotowanie bluszczu, mówi, że mogą ci w tym pomóc dwa słowa: realistyczny i praktyczny.
„Jeśli najważniejsze jest, aby twoje dziecko wydostało się z domu, to może być dzień, aby trochę popić francuskie tosty w serwetce lub Ziploc, zamiast robić pełne, pożywne śniadanie” mówi. „Jeśli twoje dziecko musi wyjść z domu i nie może samodzielnie zawiązać sznurowadeł, przygotuj tenisówki na rzepy lub buty Crocs gotowe do wyjścia przy drzwiach”.
6. Zademonstruj upływ czasu, jakkolwiek możesz.
Czas nic nie znaczy, dopóki nie znaczy wszystkiego. To naprawdę abstrakcyjna koncepcja, ale ponieważ świat się wokół niej kręci, każdy musi nadać jej sens. Ile trwa minuta? W przypadku uczniów zorientowanych wzrokowo trwa to tak długo, jak minutnik ustawiony na minutę, gdy zobaczą, jak tyka i zrozumieją, dlaczego tyka. Dla dzieci, które kochają muzykę, 10 minut może oznaczać nieco więcej niż trzykrotne odtworzenie trwającej 3:39 piosenki Taylor Swift „Shake It Off”. Żadne z nich nie są srebrnymi kulami ani jednym rozmiarem dla wszystkich, więc najtrudniejszą częścią jest ustalenie, co będzie działać dla Twojego dziecka. „Chcemy, aby dzieci były niezależne i odpowiedzialne”, mówi Mannis. „Ale jednocześnie musimy to robić z uznaniem dla tego, kim jest twoje dziecko i gdzie może odnieść sukces, aby rosło w siłę”.
7. Nie lekceważ, ile snu potrzebują dzieci.
Amy Motroni, pediatryczna konsultantka ds. snu i założycielka Partia poporodowa, zauważa, że dzieci potrzebują więcej snu niż spodziewają się ich rodzice, a dzieci w wieku od 5 do 12 lat potrzebują około 10 do 12 godzin każdej nocy. Jeśli opiekujesz się dziećmi, nie robisz im żadnej przysługi. Motroni mówi, że przyda się szybka matematyka.
„Rodzice mogą decydować, o której godzinie ich dziecko ma wstać w ciągu dnia i odliczać wstecz, aby ustalić, kiedy każdej nocy powinno być pójście spać” — mówi. Aby ułatwić sobie zarządzanie porą spania, utrzymuj stałą porę każdej nocy — i ułatw sobie to, wyłączając ekrany co najmniej dwie godziny przed snem.
8. Pracuj w ramach parametrów rozwojowych Twojego dziecka.
Mannis to zauważa funkcja wykonawcza, zdolność mózgu do radzenia sobie z myśleniem abstrakcyjnym, sekwencjonowaniem i samokontrolą, jest ostatnią zdolnością umysłową, jaką ludzie opanowują. Neurochemia stojąca za tymi zdolnościami zachodzi w płatach czołowych mózgu, które rozwijają się dobrze do dwudziestego roku życia. A ponieważ są to najważniejsze elementy zarządzania czasem, rodzice muszą złagodzić swoje oczekiwania co do tego, do czego zdolne są ich dzieci.
„Możesz uczyć i oczekiwać funkcji wykonawczych wcześniej, ale chcemy zaangażować nasze dzieci za pomocą realistycznych narzędzi dostosowanych do rozwoju” – mówi. Innymi słowy? Poznaj swoje dzieci tam, gdzie są. Ułatw im to. Jeśli uczą się wizualnie, daj im wizualne odniesienia. Jeśli są niespokojne i szybkie, zmień rutynę, aby utrzymać ich zaangażowanie. Nikt nie będzie w stanie lepiej czytać dzieciom niż ty. Więc zacznij je czytać i odpowiednio na nie odpowiadać.
