Aktywność fizyczna jest niezwykle ważne dla ciał i mózgów dzieci. Ale jakie ryzyko wiąże się z niewystarczającą aktywnością fizyczną — Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorobom (CDC) zaleca dzieciom co najmniej 60 minut umiarkowanej lub energicznej aktywności dziennie — stale rośnie, ponieważ nowe badania badają liczne korzyści płynące z aktywności fizycznej. Jedno z ostatnich badań wykazało, że gdy dzieci odpowiednio się ćwiczą, odblokowują jedną zaskakującą korzyść dla zdrowia psychicznego: są bardziej odporne na wyzwania życiowe.
The badanieprzeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Bazylei w Szwajcarii wskazuje, że dzieci trafiające do Światowej Organizacji Zdrowia i CDC zalecenie średnio 60 minut umiarkowanej do intensywnej aktywności fizycznej (MVPA) dziennie – głównie ćwiczeń aerobowych – zwykle sobie radzi lepiej ze stresem.
Eksperci od ćwiczeń rozważ takie aktywności, jak piesze wędrówki, jogging i jazda na rowerze z prędkością większą niż 30 km/h, ze względu na ilość spalanej energii. Na przykład jazda na rowerze z umiarkowaną prędkością, szybki marsz, koszenie trawnika i gra w pikle są określane jako umiarkowane.
Naukowcy monitorowali codzienne ruchy 110 dzieci w wieku od 10 do 13 lat przez tydzień za pomocą czujników do noszenia. Następnie dwukrotnie zabierali dzieci do laboratorium i prosili o wykonanie jednego stresującego zadania —przygotowanie prezentacji dla fikcyjnego jury w krótkim czasie — i jedno bezstresowe, oparte na arytmetyce zadanie.
Naukowcy przetestowali stres fizyczny dzieci, mierząc poziom kortyzolu w ich ślinie. Kortyzol, hormon uwalniany, gdy ludzie są pod wpływem stresu, jest powodem, dla którego wiele osób doświadcza osłabienia funkcji poznawczych pod wpływem stresu, jak np spowalnia niepotrzebne lub szkodliwe funkcje w sytuacjach walki lub ucieczki.
Odkryli, że dzieci, które angażowały się w więcej MVPA, miały niższy poziom kortyzolu, próbując wykonać zarówno stresujące, jak i niestresujące zadania.
Naukowcy udokumentowali także fale mózgowe każdego uczestnika za pomocą EEG i planują przeanalizować te dane, aby następnie zbadać reakcje poznawcze na zadanie stresowe.
Chociaż istnieje litanię poznawczych i emocjonalnych podejść do wychowywania odpornych dzieci którzy potrafią w zdrowy sposób pokonać zmagania i rozczarowania, interesujące, choć nie zaskakujące, jest to, że Dane przemawiają teraz za dodaniem elementów fizycznych do sztuki wyposażania dzieci w umiejętność odbijania się od tego, co nieuniknione w życiu trudności.
Niestety, choć wciąż przybywa danych wskazujących, że dzieci powinny zapewniać większą aktywność fizyczną, odsetek dzieci w Stanach Zjednoczonych, które osiągają zalecane progi, jest na granicy fatalności. Według CDCzaledwie 24% dzieci w wieku szkolnym w Stanach Zjednoczonych osiąga dzienny limit 60 minut.
Droga do aktywnej i zdrowszej amerykańskiej młodzieży jest wieloaspektowa. Na poziomie systemowym jest pewna nadzieja – an coraz większa liczba okręgów szkolnych zwiększa aktywność fizyczną w ciągu dnia szkolnego upewniając się, że dzieci mają odpowiednią ilość przerw, a inne wymagają od szkół, aby każdego dnia rezerwowały czas na jakiś rodzaj aktywności fizycznej, np. codzienne zajęcia wychowania fizycznego.
Rodzice szukający łatwych możliwości zwiększenia poziomu aktywności swoich dzieci znajdą nisko wiszące owoce, jeśli mieszkają w odległości, którą można przejść pieszo lub na rowerze od szkoły. Jak Ojcowskiwcześniej zgłoszony, dzieci korzystające z aktywnych środków transportu, aby dotrzeć do szkoły, zwykle lepiej radzą sobie w klasie, ponieważ naukowcy twierdzą, że aktywne dojazdy do pracy poprawiają funkcjonowanie mózgu.
A jeśli wszystko inne zawiedzie, Pokemon Go! wciąż żyje i oferuje dzieciom postęp technologiczny, dzięki któremu mogą wkroczyć w tę grę i drapać się po ekranie.
