Zdrowie i sprawność fizyczna zawsze były ważną częścią mojego życia. Chcę tworzyć wokół siebie zdrowe i pozytywne środowisko zdrowie dla mojej rodziny, ale czasami mogę posunąć się za daleko. Próbuję zbudować mniej sztywne podejście do odżywiania, ćwiczeń i dobrego samopoczucia i dawać lepszy przykład, taki, który zapewnia bardziej zrelaksowaną atmosferę, w której współistnieją zdrowie i szczęście.
Chociaż moja żona i dzieci rozumieją, jak ważne jest zdrowie, są chwile, gdy moje dążenie do doskonałości powoduje poczucie sztywności. Nie ma im to za złe, ale czasami odczuwają presję moich wysokich standardów, co z kolei wpływa na ich własne wybory.
Uświadomiłem sobie to dzięki otwartym rozmowom z żoną i dziećmi. Wyrażali wahanie przy wyborze żywności, często pytając, czy coś jest „wystarczająco zdrowe”. Dla mnie jako ojca otworzyło mi to oczy. Trudno było mi też uświadomić sobie, że pośrednio wpłynąłem na ich związek z jedzeniem. Było to dla mnie upokarzające i skłoniło mnie do zmiany podejścia.
„Praca nad tym” to cykliczny cykl poświęcony samodoskonaleniu. W każdej części tata opowiada nam o swoim złym nawyku, jego wpływie na niego i jego rodzinę oraz o tym, co robi, aby nad nim pracować. Tutaj Joe, 37-letni ojciec, opowiada o tym, jak jego nadmierna sztywność w zakresie zdrowych wyborów sfrustrowała jego rodzinę.
Nie zawsze jest to łatwe. Zdarzały się też sytuacje, gdy planowałem zdrowy, zbilansowany posiłek, ale napotykałem opór ze strony członków rodziny. Próba podawania pożywnej sałatki, gdy dzieci mają ochotę na fast foody lub inne kuszące, ale mniej zdrowe wybory, jest frustrująca. Te chwile mogą zamienić rodzinne posiłki w dylematy. Ale nauczyłam się, że mogą być również okazją do dyskusji i podejmowania decyzji dotyczących zdrowych wyborów.
Oczywiście praca nad pielęgnowaniem znaczącego zdrowia nie polega tylko na jedzeniu. Chodzi o równowagę i uważność. Kiedyś odbyłem późnym wieczorem spotkanie redakcyjne z moimi pracownikami. Byłam tak pochłonięta rozmową na Zoomie, że straciłam poczucie czasu, przegapiając występy mojej córki w szkole.
A kiedy wracam do domu po ciężkim dniu i czuję się wyczerpany fizycznie i emocjonalnie, są chwile kiedy jestem emocjonalnie zdystansowany i staram się być w pełni obecny w rozmowach mojej rodziny zajęcia. Zauważają to i ma to wpływ na jakość naszych interakcji. Dali mi znać, że tęsknią za moim pełnym zaangażowaniem.
Podjąłem kilka kroków, aby pomóc zresetować i przedefiniować to, co jest ważne dla mnie i mojej rodziny. Każdy dzień zaczynam i kończę medytacją i praktykowaniem wdzięczności – ustalaniem intencji i myśleniem o rzeczach, za które jestem wdzięczny. Nawet jeśli ma to być tylko 10 minut.
Staram się stwarzać możliwości dla zdrowia i dobrego samopoczucia, które angażują wszystkich, są zabawne i przyjemne. Niedawno zorganizowaliśmy podwórkową olimpiadę. Pierwszy raz to zasugerowałem? Była mieszanka ciekawości i sceptycyzmu, ale w końcu zaakceptowali ten pomysł. Impreza była udana, pełna śmiechu i przyjacielskiej rywalizacji. Pocieszające było to, że początkowe wahanie przerodziło się w entuzjazm.
Wyznaczyliśmy także strefy i godziny wolne od urządzeń, co było kluczowym krokiem. W naszym domu do takich stref należy jadalnia, gdzie w czasie posiłków nie można korzystać z telefonów i tabletów, a godziny otwarcia to zazwyczaj od 18:00 do 21:00. Początkowo trudno było nam się dostosować, ale wszyscy — łącznie ze mną — powoli przyzwyczailiśmy się do tych granic.
Moją misją jest znalezienie równowagi pomiędzy zdrowiem, dobrym samopoczuciem i szczęśliwą rodziną. To ciągła podróż i jak dotąd wszyscy prowadzimy zdrowsze i bardziej aktywne życie. I choć wspaniale jest widzieć, jak wszyscy uczestniczą z entuzjazmem, zawsze jest miejsce na rozwój.
Nadal pracuję nad tym, aby te zajęcia stały się stałą częścią mojego życia rodzinnego i przy okazji stworzyły podstawę dla nawyków na całe życie, które promują zarówno zdrowie, jak i szczęście.