Nieuchwytny „haj biegacza” jest prawdopodobnie łatwiejszy do osiągnięcia, jeśli dodasz do treningu odrobinę trawki. Tak przynajmniej twierdził były kolegiaty i zawodowy biegacz Chrisa Barnicle’a zrobiłaby. Barnicle musiał ukrywać lub ograniczać uprawianie konopi indyjskich, gdy był profesjonalistą, na przykład wtedy, gdy zakwalifikował się do prób olimpijskich w Rio w 2016 r. w Los Angeles w 2013 r., zanim wycofał się ze sportu w 2014 r. Ponieważ jednak trawka była legalna i nie był już zawodowym sportowcem, Barnicle zdecydował się po raz ostatni wziąć udział w próbach olimpijskich, pod nowym, samozwańczym tytułem „Najszybszy stoner na świecie.”
Nie mając do stracenia żadnych stypendiów ani sponsoringu korporacyjnego, w końcu mógł biegać swoją drogą. A to oznaczało zjedzenie „całkiem sporo” produktów spożywczych przed wyścigiem.
„Byłem tak naćpany, że czułem się, jakbym rozmawiał z Bogiem” – opowiada Barnicle Ojcowski. Teraz, jako rodzic, który sam zajmuje się uprawą konopi indyjskich, z poczuciem humoru wspomina te próby. „To trochę zabawne; Mam najwolniejszy czas w maratonie w historii prób olimpijskich” – śmieje się Barnicle. „Żaden mężczyzna ani żadna kobieta nie biegła wolniej niż ja w 2016 roku”.
Ponieważ używanie konopi indyjskich zostało zdestygmatyzowane i znormalizowane wśród byłych sportowców, takich jak Barnicle, Calvina Johnsonai przeciętnych facetów na siłowni, staje się to coraz bardziej jasne – przynajmniej anegdotycznie – to marihuana może sprawić, że ćwiczenia będą mniej bolesne i przyjemniejsze. A naukowcy lubią Angela Bryan, dr hab., profesor psychologii i neurologii na Uniwersytecie Colorado w Boulder, obalają mit „leniwego nałogowca”, łącząc w laboratorium zioło i ćwiczenia.
Jak dotąd zaobserwowaliśmy, że użytkownicy konopi indyjskich, którzy używają jej podczas ćwiczeń, ćwiczą więcej.
Nauka biegania na haju
W badanie Zespół Bryana przeprowadził badania wśród ponad 600 użytkowników konopi indyjskich, a 345 z nich zgłosiło używanie marihuany podczas ćwiczeń. Spośród tych, którzy to zrobili, 78% stwierdziło, że konopie indyjskie przyspieszają regenerację, 70% stwierdziło, że sprawiają, że ćwiczenia stają się przyjemniejsze, a 52% stwierdziło, że zwiększa ich motywację. Być może najważniejsze dla każdego, kto ma problemy ze spełnieniem wymagań zaleca 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej tygodniowoosoby, które łączyły marihuanę z treningami, ćwiczyły tygodniowo o około 43 minuty więcej w porównaniu do osób, które tego nie robiły.
Bryan przeprowadził kolejne badanie na temat 49 osób dorosłych których monitorowano podczas 30-minutowych „przebiegów marihuany” w laboratorium, co dało porównywalne wyniki. Jej zespół odkrył, że wypalenie odrobiny trawki lub ugryzienie żelki przed 30-minutowym joggingiem ogólnie sprawia, że jest to przyjemniejsze i pomaga w szybszej regeneracji (potencjalnie poprzez zmniejszenie stanu zapalnego) – oba te czynniki zwiększają prawdopodobieństwo kontynuowania biegania rutyna.
„Jak dotąd zaobserwowaliśmy, że użytkownicy konopi indyjskich, którzy używają ich podczas ćwiczeń, ćwiczą więcej” – wyjaśnia Bryan. „Użytkownicy konopi indyjskich ćwiczą średnio więcej niż osoby niepalące”.
Nie było to zaskoczeniem dla Bryana, który wcześniej zajmował się motywacją i ćwiczeniami. Jednym z kluczowych czynników odróżniających osoby regularnie podejmujące aktywność fizyczną od osób, które tego nie robią, jest ich zdolność do cieszenia się tym, co robią. W konopiach indyjskich studia, THC było znaleziony poprawić nastrój. A jeśli konopie indyjskie mogą sprawić, że ktoś będzie szczęśliwszy podczas ćwiczeń, „można w pewnym sensie zobaczyć, gdzie pojawi się synergia między tymi dwiema rzeczami”.
Co ciekawe, zespół Bryana odkrył, że kiedy ludzie używali konopi indyjskich przed bieganiem w laboratorium, czuli, że wywierają większy wysiłek. wysiłku podczas biegu w porównaniu z uczestnikami grupy kontrolnej, nawet jeśli prędkość i nachylenie bieżni było najwyższe To samo.
„Po części dzieje się tak dlatego, że THC faktycznie zwiększa tętno, co sprawia, że ćwiczenia stają się bardziej wymagające” – mówi. „To nam mówi, że konopie indyjskie generalnie nie są narkotykiem poprawiającym wydajność”. Jedynym możliwym wyjątkiem jest z sportowcom wytrzymałościowym, którzy twierdzą, że konopie indyjskie pomagają im wejść w „strefę”, czyli mentalną przestrzeń, w której mogą wytrzymać ekstremalne obciążenia fizyczne wysiłek. Ale znowu, marihuana niekoniecznie zwiększa ich prędkość i siłę; zmienia to głównie ich percepcję na tyle, aby kontynuować długi wyścig.
Nie mogę zagwarantować, że dzięki temu wszyscy wstaną z kanapy i pójdą na dystans 5 km, ale jak dotąd widzimy głównie pozytywne efekty.
Konopie indyjskie zwiększają doznania bardziej niż cokolwiek innego. Myślisz, że wykonujesz świetną robotę, nawet jeśli podczas treningu radzisz sobie całkiem nieźle, tworząc pętlę pozytywnego sprzężenia zwrotnego, która pomaga Ci trzymać się zdrowych nawyków.
Bryan i jej współpracownicy nie słyszeli o żadnych negatywnych skutkach używania konopi indyjskich u swoich pacjentów biegnie, ani nie zaobserwowali żadnych negatywnych skutków, gdy naćpani uczestnicy badania biegali po wodzie bieżnia. To powiedziawszy, badania te obejmowały wyłącznie osoby, które już korzystały z konopi indyjskich, więc były mniej skłonne do zgłaszania niepożądanych skutków ich używania.
Chociaż wczesne badania są zachęcające, nadal wielu badaczy nie wie o marihuanie i ćwiczeniach fizycznych. Ponieważ genetyka roślin konopi i ludzi jest wysoce zindywidualizowana, ekspertom takim jak Bryan jest to trudne szerokimi pociągnięciami maluj o tym, dlaczego niektórzy ludzie szczęśliwie mijają drogę na siłownię, a inni po spożyciu wtapiają się w kanapę To.
„Nie mogę zagwarantować, że dzięki temu wszyscy wstaną z kanapy i pójdą na dystans 5 km, ale jak dotąd widzimy głównie pozytywne efekty” – mówi Bryan. „To może nie być dla każdego”.
Jak eksperymentować z trawką i ćwiczyć
Jeśli chodzi o używanie odrobiny ziela jako przekąski przed treningiem, Bryan zaleca „zacząć od małej ilości i iść powoli” – co oznacza, że nie należy przyjmować pełnych 10 miligramów żelków ani nie palić całego jointa. Weź mały ugryzienie z rogu lub kilka zaciągnięć i zobacz, jak się czujesz.
Chociaż podczas eksperymentów nie zaobserwowała obrażeń, Bryan uważa, że wprowadzając konopie indyjskie do swojego programu ćwiczeń, najlepiej powstrzymać się od jakichkolwiek nowych lub szczególnie forsownych treningów.
Jej zespół zdecydował się zbadać użycie konopi indyjskich w połączeniu z bieganiem, ponieważ ma ono jasne wskaźniki, które można stosunkowo łatwo zmierzyć w porównaniu z wynikami innych form ćwiczeń. Jednak celem dodania odrobiny trawki do ćwiczeń jest to, aby czerpać z nich większą przyjemność. Jeśli więc nie lubisz biegać, rozsądniej będzie połączyć marihuanę z marihuaną HIITzamiast tego wybierz jogę lub wędrówkę.
Warto zauważyć, że obecne badania nie porównały różnic między paleniem a innymi formami palenia konsumpcji konopi indyjskich, na przykład wapowania lub spożywania artykułów spożywczych, nie mówiąc już o skutkach nadużywania konopi indyjskich ćwiczenia. Do czasu przeprowadzenia dalszych badań na te tematy Bryan zaleca zachowanie ostrożności i zdrowego rozsądku. Palenie zbyt dużej ilości marihuany może podrażniać płuca, przez co w dłuższej perspektywie ćwiczenia będą trudniejsze. Nadmierne spożycie może mieć działanie uspokajające i utrudniać utrzymanie motywacji.
Poza tym, dopóki żyjesz w państwie legalnym, przechowuj marihuanę w bezpiecznym miejscu, z dala od dzieci, a tak nie jest jadąc na siłownię pod wpływem, konopie indyjskie mogą być narzędziem, którego potrzebują zapracowani rodzice, aby zmusić się do ćwiczeń Ponownie.
Obecnie Barnicle nie jest już biegaczem, głównie dlatego, że się w to wkręcił trening siłowy i ma trudności z utrzymaniem wagi podczas biegania. Ale kiedy nie pracuje nad konopiami indyjskimi ani nie spędza czasu ze swoją 4-letnią córką, lubi zjeść jadalną część skręta lub zapalić skręta przed podnoszeniem ciężarów. Unika palenia ze szklanych fajek, bo nie chce wdychać butanu z zapalniczki, ale ogólnie jest mniej martwił się ryzykiem palenia trawki, a nie szkodami, jakie wyrządził swojemu organizmowi, próbując ukryć swoje zażywanie Szkoła Wyższa. Od zażywania środków przeczyszczających, przez picie nadmiernych ilości wody, po bieganie do 150 km tygodniowo – „Poddaję swoje ciało wielu stres, żebym mógł zdać testy na obecność narkotyków i nie stracić stypendium” – Barnicle wspomina ze znacznie mniejszym humorem niż w przypadku swojego olimpijskiego poziomu awaria.
Dlatego zdecydowanie opowiada się za młodymi sportowcami, którym obecnie nie wolno używać konopi indyjskich. „Nie sądzę, że jakikolwiek dzieciak powinien robić to samo, co ja, w imię czegoś, co jest legalne w ponad połowie kraju” – mówi.
W przypadku dorosłych spoza świata biegaczy zamiana prędkości na wygodę może być tym, czego niektórzy rodzice potrzebują, aby zacząć regularnie ćwiczyć. Nawet jeśli bieganie po marihuanie nie przybliża Cię do Boga ani Igrzysk Olimpijskich, wystarczy pomóc Ci w utrzymaniu rutyny fitness.
