„Spokojny jak panda” to doskonały reduktor stresu dla rodzin

Dużo nic nie wiem o pandach. Moje ograniczone doświadczenie pochodzi z okazjonalnego subparmall lo mein at Panda express w kolorowych food courtach. (Pamiętać centra handlowe?) Odtąd: Interwebs. Im więcej dowiaduję się o pandach, tym bardziej odkrywam, że są trochę jak małe dzieci – poza listami przebojów słodkie i urocze dziwadła same w sobie. Oto, co zebrałem: te zagrożone gatunki lubią smak metalu, szczególnie liżące miedziane miski. Są nawet wolniejsze niż twój 20-zębowy maluch obgryzający tęczowy bajgiel, ponieważ pandy spędzają około 12 godzin na żuciu bambusa. I mój ulubiony faktoid: niektóre pandy lubię stać na głowie, um, kiedy sikają.

Są także świetnymi bohaterami książek z obrazkami. Ale jest w szczególności jedna panda (nie, nie ta) męski), które przydadzą się podczas kwarantanny. Kiry WilleySpokojny jak Panda jest pełen 30 doskonałych ćwiczeń uważności, z których każde zajmuje mniej niż minutę. Sposób na nawiązanie kontaktu z dziećmi i poczucie większej obecności w rodzinie: praktyka i konsekwencja. Zwięzłość i zabawa. Złota gwiazda również za szczerą definicję uważności według Willeya: „zwracanie uwagi na chwilę obecną z życzliwością i ciekawością”.

I spójrzmy prawdzie w oczy, w obliczu zbliżającej się zimy wszyscy desperacko szukamy bardziej sensownych zajęć w pomieszczeniach. Połącz tę książeczkę z obrazkami na temat uważności z kilkoma atrakcjami w zoo i Kamery Panda, i prawie kupiłeś sobie jeszcze jeden miesiąc, żeby nie dewastować swojego dziecka wiadomością, że nigdy nie dostaniesz pandemicznego szczeniaka.

Potraktuj tę książkę z obrazkami jako swoją przenośną maszynę Zen. Od rana do wieczora zapewnia Ci ochronę przed najbardziej stresującymi momentami dnia. Oto cztery niesamowicie uważne chwile, które możesz dodać do swojej codziennej rutyny, aby dążyć do lepszego snu, zwiększyć odporność i złagodzić depresję. Twoje dziecko będzie spokojniejsze i zrobi cuda również dla twojego własnego niepokoju. (Już poprosiłem o przyjaciela. Tak, te ćwiczenia pomagają również rodzicom.) 

Oddech słońca

Ach, wspaniały poranek. Pewnego razu mogłeś obudzić się o odpowiedniej godzinie, czyli po wschodzie słońca (Parenting-hack/Pro-Tip: oprzeć się porannym bajkom.) Teraz twoje dziecko prawdopodobnie chrupie o 5 rano, domagając się Lucky Charms. Gdy jeszcze jesteś w półśnie i tryskasz truskawkową pastą do zębów na palec, możesz wypróbować „Oddech słońca”, aby rozpocząć dzień malucha lśniącą, pozytywną nutą. To ćwiczenie zachęca cię do wyobrażenia sobie, że jesteś słońcem, bierz duże wdechy i rozsiewaj wszędzie jasne światło. Jasne, prawdopodobnie nadal panuje ciemność poza sypialnią, ale równie dobrze możesz zachęcić swoje dziecko, aby zaczęło świecić od środka.

Oddech Serca

Jeśli masz szczęście wyciągnąć dzieci z włosów na kilka godzin i wejść do prawdziwej szkoły (oczywiście zamaskowanej!), masz pecha, że ​​musisz je tam przewieźć. Były sanktuarium samotności, w którym można było w spokoju nosić zawstydzoną muzykę taty, stał się teraz izolowaną izolacją Cheez-It z kiepską muzyką dla dzieci. To przerażające pytanie pojawia się na krawędzi języka każdego dziecka od momentu kliknięcia pasa bezpieczeństwa: czy już dotarliśmy? Po wyczerpaniu łupu pirata i ponownym zaśpiewaniu Baby Shark po raz 8000, „Oddech serca” jest prostym i pięknym ćwiczeniem do wykonania podczas transportu. Zasadniczo zachęcasz swojego szofera, aby położył rękę na sercu, zamknął oczy i powtórzył prostą mantrę: „Mogę odpocząć. Mogę odpocząć. Mogę odpocząć." To idealny sposób na ukradzenie ciszy podczas denerwującego czerwonego światła.

Skąd to jest

Czas kolacji może być stresującym bałaganem, ale Spokojny jak Panda oferuje narzędzie, które może nawet zaimponować Michaelowi Pollanowi i być może zasiać ziarno przyszłego aktywizmu ekologicznego. „Where's It From” pomoże ci oświecić malucha, zanim wypcha swoją małą buzię. Aby podkreślić fakt, że twoje zaopatrzenie w żywność nie jest w rzeczywistości Stop & Shop. To ćwiczenie każe Twojemu dziecku zastanowić się nad źródłami utrzymania, rolnikami, którzy je stworzyli i wszystkimi ludźmi, którzy pomogli po drodze. Podczas gdy wewnętrznie wyrażasz swoją wdzięczność, że Postmates to niezbędna usługa, możesz zainspirować wdzięczność swojego potomstwa za pochodzenie tego neonowego makaronu i sera.

Dobranoc, zmartwienia

Kiedy nadchodzi pora snu, a niewidzialne potwory czają się pod łóżkami i za szafami, jest to idealny czas na ćwiczenie ćwiczenia „Dobranoc, zmartwienia”. Zasadniczo wyobrażasz sobie, że trzymasz w rękach małe pudełko. Zachęcasz swoje dziecko w piżamie, by głośno uwolniło swoje niepokoje, zakryło pokrywkę, a potem szczelnie zamknęło tego złego chłopca. Teraz, gdy zmartwienia twojego śpiocha są schludnie schowane w bezpiecznym, nietłukącym się pudełku, może nadszedł czas, aby wyrwać się z własnym –… winem w pudełku, ktokolwiek?

Przed Spokojny jak Panda, Willey był autorem kilku innych podobnych książek dla dzieci zenned-out. Ten nowy ukaże się dopiero 29 grudnia 2020 roku, ale w międzyczasie zawsze można dostać Oddychaj jak niedźwiedź.