Jeśli rodzice chcą mieć dziecko, które potrafi samo zasypiać o 3 nad ranem, muszą nauczyć je zasypiać o 19:00. - lub kiedy zaczyna się pora snu. To prawie całkowicie w mocy rodzica. Niemowlęta na ogół nie mają żadnych oczekiwań poza tym, co mają już doświadczyłam do tej pory więc ustalanie oczekiwań jest tak naprawdę kwestią powtarzania, co jest podstawową zasadątrening snu. Niestety, nie jest to takie proste, jak przepłukanie i powtórzenie, dlatego wielu rodziców wprost stosuje metodę „wypłacz to” treningu snu. Ale zanim dotrą do tego kroku, trzeba wykonać trochę pracy przygotowawczej.
Pierwszą rzeczą, jaką muszą zrobić rodzice, jest ustalenie zdrowej rutyny przed snem. Pierwszy miesiąc urodzenia dziecka w domu to okres przejściowy dla wszystkich, ale raz rodzice poznali trochę swoje dziecko, mogą szukać wskazówek, które dziecko dostaje senny. Kluczem do sukcesu jest ustalenie rytuał przed snem to pomaga dziecku dostać się do tej fazy snu, a następnie wprowadza je do kołyski lub łóżeczka przed zaśnięciem. W ten sposób przyzwyczajają się do samodzielnego zasypiania zamiast w ramionach rodziców. Jeśli tylko zasną w ramionach taty, będą głośno płakać, gdy obudzą się przypadkowo w nocy i nie będzie go w pobliżu.
„Rodzice zawsze mówią »Chcę tylko, żeby moje dziecko mogło spać całą noc«, ale ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że w rzeczywistości nikt nie śpi przez całą noc” – wyjaśnia dr Elizabeth Murray, pediatryczny lekarz medycyny ratunkowej i rzecznik American Academy of Pediatrics. „Wszyscy mamy okresy podniecenia, w których się budzimy, po prostu niekoniecznie pamiętamy ich jako dorosłych. Ale kiedy dzieci się budzą, muszą być w stanie samodzielnie zasnąć”.
Stąd pochodzi pomysł „wypłakania się” – przekonanie, że czuwanie jest nieuniknione i dzieci powinny się do tego przyzwyczaić. Czy to wydaje się okrutne? To może. Czy trudno jest znieść jako rodzic? Często tak. Czy to sprawia, że jest to nierozsądna strategia? Nie. To może działać.
Jak pozwolić dziecku się wypłakać
- Przygotuj dziecko kojącym rytuałem na dobranoc – bajki, kołysanki lub przytulanki są w porządku, ale im mniej, tym lepiej.
- Uważaj na sygnały, że dziecko robi się śpiące – oczy z ciężkimi powiekami, ziewanie, głębokie westchnienia. Pozwalanie im na płacz działa tylko wtedy, gdy są naprawdę gotowi do spania.
- Zanim dziecko zaśnie, przenieś je do łóżeczka i delikatnie powiedz dobranoc.
- Bądź silny i zostaw je w spokoju – ukradkiem sprawdzanie, czy dziecko jest bezpieczne, jest w porządku, ale nie dotykaj ich i nie podnoś. W przeciwnym razie cały proces rozpocznie się od nowa.
„Istnieje wiele informacji, które pokazują, że dziecko płacze przez pewien czas, nawet jeśli jest to połowa godzina lub czterdzieści pięć minut nie spowoduje emocjonalnego załamania między tobą a twoim dzieckiem” zapewnia Murraya. „Będzie dobrze”.
Ciężko jest słuchać słodkiego, przytulanego, sennego dziecka, które przez pół godziny zapada w kakofoniczne wycie, ale ostatecznie warto. Meldowanie się do upewnij się, że dziecko nadal oddycha jest w porządku (również naturalny impuls), ale koszt poddania się i uratowania dziecka przed rutyną snu może być długoterminowy. Dziecko, które zdaje sobie sprawę, że płacz wystarczająco długo przywraca mamę lub tatę, teraz nie ma powodu, by próbować zasnąć. Mają wszelkie powody, by z tym walczyć i płakać, dopóki nie osiągną pożądanego rezultatu. Niemowlęta są — bez zamiaru być — głęboko samolubne. Poddaj się samolubstwu, a będzie nadążyć.
„Niektóre dzieci wyrastają z tego, ale przez większość czasu, bez względu na wzór, który tworzysz, pozostaje” – wyjaśnia Murray. „Później o wiele trudniej jest przełamać złe nawyki”.
Oto haczyk: każde dziecko ma swoją własną osobowość. Niektórym dzieciom po prostu brakuje zdolności do samouspokojenia. Pozwalanie im się wypłakać nie skończy się dobrze. Dzieci, które potrzebują więcej pieluch, więcej kołysania się i więcej uciszenia się w ciągu dnia, aby pozostać zadowolone, prawdopodobnie nie będą dobrymi samouspokajaczami. Mogą naturalnie być trochę bardziej drażliwe. Jednak im wcześniej zostanie ustalona zdrowa, prosta rutyna snu, tym większa szansa, że zadziała samoukojenie.
„Trudno powiedzieć, jakie jest dziecko od samego początku, więc najlepiej jest mieć zdrową rutynę tak wcześnie, jak to możliwe” – wyjaśnia Murray. „Gdy pojawi się osobowość dziecka, powrót może być trudniejszy”.
