Michael Jordan. James Lebron. Steph Curry. Bez względu na epokę, NBA zawsze miał supergwiazdę, która inspiruje dzieci do podnoszenia piłki i strzelania do kosza na podjeździe lub w salonie. Podczas kochający obręcze maluch być może już próbuje w swoim umyśle Jamesa Hardenesque cofających się trójek, jest bardziej prawdopodobne, że rodzice będą chcieli nauczyć swoje supergwiazdy wszystkiego o podstawach. W końcu koszykówka jest najpopularniejszym sportem dla dzieci w Stanach Zjednoczonych, a nauka podstaw może pomóc dzieciom wyróżnić się na zatłoczonym (i zabawnym) boisku.
Tak jak prawidłowe kopanie piłki nożnej nie sprowadza się do „podbiegu i uderzenia nogą”, nauka strzelania do koszykówki to proces, który wykracza poza „rzut piłka przy obręczy.” Właściwa forma, kontrola nadgarstka i ćwiczenia na obręczach o odpowiedniej wielkości pomagają nauczyć dzieci, jak to robić. Może to oznaczać rozpoczęcie malucha od mini-koszykówki i plastikowej obręczy, ale oznacza to również posiadanie planu zwiększenia rozmiaru.
W tym celu rozmawialiśmy z Wilky Colinem, prezesem i trenerem w Odrywane obręcze na Manhattanie w Nowym Jorku o tym, jak nauczyć dzieci strzelać. Breakaway ma programy dla dzieci w wieku od 5 lat, więc Colin ma doświadczenie w pracy z dziećmi na wczesnym etapie nauki. Jego rada? Skoncentruj się na równowadze. Przy dobrej równowadze – i garści dodatkowych wskazówek – dzieci mogą odejść zobaczyć Kevina Duranta w telewizji do właściwego naśladowania pięknego pociągnięcia wielkiego mężczyzny.
Nowa równowaga
Zanim Twoje dziecko dotknie piłki do koszykówki, powinno przećwiczyć swoją postawę. Colin wierzy, że równowaga w nogach jest najważniejszą częścią nauki strzelania: „Wszystko zaczyna się od podstawy i równowagi. Podstawą są twoje stopy, a równowaga pochodzi z twoich nóg.” Co to właściwie oznacza? Mówi, że stopy powinny być zawsze proste i skierowane do obręczy, rozstawione na długość ramion. Kiedy już tego nauczysz, możesz przejść do strzelania, ale upewnienie się, że istnieją mocne podstawy, wprowadzi Twoje dziecko na właściwą ścieżkę.
Zidentyfikuj strzelającą rękę
Oczywiście dziecko nie może strzelać, jeśli nie wie, z jakiej ręki strzelać. Choć wydaje się to proste – czy Twoje dziecko jest praworęcznym czy leworęcznym? – określenie, z której ręki jest im wygodniej strzelać, jest ważnym krokiem, który może zaoszczędzić wiele późniejszych problemów. „Ręka strzelająca jest ręką bardziej dominującą, podczas gdy ręka prowadząca pomaga” – mówi Colin. „Kiedy mamy już równowagę, musisz zidentyfikować silniejszą rękę, zanim zrobisz cokolwiek innego”. Wierzcie lub nie, ale jest to problem przez cały rozwój gracza; spójrz tylko na debiutanta Sixers, Bena Simmonsa, który według niektórych może strzelać z ręki prowadzącej podczas gry w NBA. Uzyskanie na wczesnym etapie ostatecznej odpowiedzi na to pytanie pomoże w rozwoju.
Najpierw mini-obręcze, później rzuty wolne
Wreszcie nadejdzie czas na strzelanie! Cóż, jest jeszcze jedna rzecz do wybicia: jakiej piłki i obręczy użyć? Myśli Colina generalnie zgadzają się z tym, czego można by się spodziewać.
„Dla małego dziecka, powiedzmy 4, 5, 6, 7 lat, musisz wymyślić mniejszą piłkę i obręcz. Jeśli chodzi o piłkę, zazwyczaj potrzebujesz koszykówki juniorów, zwanej rozmiarem 4 lub 25,5. To lżejsza piłka, łatwiejsza dla młodszych dzieci, która da im pewność podczas strzelania” – wyjaśnia Colin. „Jeśli chodzi o obręcz, to jest o wiele bardziej zróżnicowane. W przypadku mniejszych dzieci sprawdza się obręcz o długości 6 stóp. Może mają 8 stóp, jeśli są starsze lub większe jak na swój wiek. Nie chcesz przenosić ich na 10-stopową obręcz przez kilka lat.
Obręcze o długości 10 stóp są oczywiście standardem, ale 6-latek będzie tylko sfrustrowany, wyrzucając zbyt ciężką piłkę tak wysoko.
Kontynuacja jest kluczowa
Bez dalszych ceregieli, sam akt strzelania: chodzi o to, by ciało poruszało się jednym ruchem. Chcesz złapać piłkę w pozycji „strzałowej kieszeni”, według Colina: „Stopy rozstawione na długość ramion, twarzą do kosza, zgięte kolana i wyciągnięte ręce i lekko zgięty, gotowy do łapania piłki.” Gdy piłka znajdzie się w rękach Twojego dziecka, powinny ugiąć kolana, popchnąć ręce do przodu i pozwolić jej latać.
Trzymanie ramienia pod kątem 90 stopni sprawi, że leci na odpowiedniej wysokości, ale druga kluczowa wskazówka Colina to taka, którą można normalnie zignorować: kontynuacja. „Najważniejszą częścią jest podążanie za felgą za każdym razem. Jeśli twoje dziecko jest w stanie podążać w kierunku obręczy, jego strzały będą prostsze i bardziej prawdopodobne, że trafią.
Nie kopiuj zalet!
Ostatnia rada Colina jest prawdopodobnie najtrudniejsza do wdrożenia, zwłaszcza że NBA staje się coraz bardziej popularna: nie kopiuj zawodowców! „Większość dzieci chce przyjść na siłownię i strzelać za trzy punkty, ale nie od tego należy zacząć”, mówi ze śmiechem. – Masz Curry'ego, Hardena, Klaya Thompsona. Wszystkie z nich inspirują dzieci do rzucania trójkami, ale nie rozumieją, że najpierw potrzebują mechaniki. Bez podstaw Twoje dziecko może wyglądać fajnie, strzelając z głębin ze swoimi przyjaciółmi… dopóki jego strzały nie pójdą całkowicie krzywo. Pokazując im podstawy, możesz zachęcić ich do powtórzenia i opanowania ich, aby w przyszłości mogli zostać strzelcami wyborowymi.
