Rodzice mają tendencję do popadania w nawyki i role. Tata robi obiad i obsługuje czas kąpieli. Mama robi śniadanie i ubiera dziecko?. Z czasem pozwala to opiekunom rozwijać wiedzę, a dzieciom cieszyć się komfortem rutyny. Jednak stwarza to również problem ze snem, ponieważ gdy specjalista od pory snu nie jest dostępny, chaos może, ponieważ dzieci próbują renegocjować, aby wcisnąć jeszcze kilka minut czuwania. Wchodzenie do obowiązków przed snem jako zastępstwo może być niezwykle stresujące, szczególnie jeśli rodzice nieprzyzwyczajeni do tej roli nie mają jasnej strategii.
„Nigdy nie chcesz zaskoczyć dziecka”, wyjaśnia pielęgniarka Maile Moore z Centrum snu w szpitalu dziecięcym w Bostonie. Tak więc pierwszym krokiem do uśpienia dziecka bez kołysanki od mamy jest poinformowanie go z wyprzedzeniem, co się wydarzy. „Powiedz im, nawet jeśli to tylko noc wcześniej. Mniej zaawansowane ostrzeżenie jest w rzeczywistości lepsze, ponieważ będą mieli problemy z konceptualizacją, jeśli powiesz im zbyt wcześnie”.
Ale oczywiście nie zawsze jest to realistyczne. W pracy pojawiają się różne rzeczy. Rzeczy pojawiają się w domu. I ostatecznie kontekst jest kluczowy. Na przykład w przypadkach, gdy główny rodzic przed snem nadal jest w domu, ale nie może wykonywać obowiązków przed snem z powodu choroby lub urazu, dziecko może mieć znacznie większe trudności z zaakceptowaniem zastępcy. Według Moore'a często się to zmienia, gdy główny rodzic przed snem jest nieobecny.
„W niektórych przypadkach, jeśli rodzic wychodzi, a drugi wkracza, może być łatwiej” – mówi.
Łatwość zasypiania zamiennika zmienia się również wraz z wiekiem dziecka. Starsze dzieci, które są znacznie bardziej świadome tego, co się dzieje, mogą na przykład opierać się rodzicowi, który nie kładzie spać, podczas gdy młodsze dzieci mogą traktować to znacznie mniej osobiście. „Polecam w młodszym wieku naprawdę starać się wcielić każdego rodzica w rolę przed snem” — wyjaśnia Moore. Zaangażowanie przed snem dla obojga rodziców przyniesie przyszłe korzyści, niezależnie od tego, jak ostatecznie sprawdzą się role.
Jak położyć dziecko do łóżka, gdy jesteś zastępcą na dobranoc?
- Przygotuj dziecko dzień wcześniej na zmianę w nocnym grafiku.
- Opracuj solidną rutynę przed snem przed pierwszym wprowadzeniem substytutu.
- Utwórz tabelę obrazkową rytuałów przed snem, którą wszyscy będą śledzić.
Moore zwraca uwagę, że bez względu na to, kto wchodzi przed snem, wszystko staje się o wiele łatwiejsze, gdy dobra rutyna przed snem jest już ustalona. Istnieje kilka powodów takiego stanu rzeczy. Po pierwsze, dzieci będą wiedziały, czego się spodziewać i zrozumieją swoje miejsce w przepływie rzeczy. Ta rutyna pozostanie niezmienna, niezależnie od tego, czy mama, tata, ciocia, dziadek czy opiekunka kładą je do łóżka. Ponadto ścisła struktura wokół rutyny pomaga zastępcy poruszać się przed snem bez niespodzianek. Oferuje strukturalną mapę drogową, która pozostawia im niewiele miejsca na bałagan.
To powiedziawszy, kiedy pora snu jest już luźna i nieco chaotyczna, istnieje znacznie więcej okazji do psot, które dzieci wykorzystają bezlitośnie. „Ustalenie limitów jest pomocne” – mówi Moore. „Jeśli dziecko testuje granice, a substytut jest przyzwoleniem, może przesuwać pory snu o godziny później”. Może to zepsuć harmonogram i spowodować problemy ze snem również w nadchodzące noce.
Dobrym sposobem na pokonanie limitów jest uczynienie ich nieco bardziej konkretnymi dzięki fizycznemu harmonogramowi, który mogą realizować zarówno dzieci, jak i zastępcy. „Czasami posiadanie wykresu obrazkowego jest naprawdę pomocne” – mówi Moore. „To przynajmniej utrzymuje spójność rodziców”.
Wykres obrazkowy po prostu przedstawia wieczorną rutynę za pomocą prostych rysunków: książka do opowiadania historii, szczoteczka do zębów i pasta do zębów, przytulenie, żarówka. Ułożone w porządku dziecko może podążać wraz z rodzicem. A jeśli jest zbudowany z kartonu i laminowany, dosłownie każdy, kto wejdzie w rolę przed snem, może wyciągnąć go z szuflady i podążać za nim.
Ale Moore zwraca uwagę, że substytut może go nie przybić, nawet jeśli czuje się całkowicie przygotowany.
„Jeśli to nie działa, jest w porządku” – mówi. „Po prostu trzymaj się tego”.
