Po tygodniach uciszenia się i kołysania, zawodzenia i karmienia wielu rodziców jest gotowy do rozpoczęcia treningu snu. Tak bardzo gotowy. Ale czy dziecko? Istnieją dwa podstawowe elementy, które muszą być na swoim miejscu, aby dziecko mogło być przygotowane rozwojowo do treningu snu. Po pierwsze, aby byli fizycznie zdolni do samoukojenie, co zwykle ma miejsce po około trzech miesiącach. Druga to zdolność do całonocnego obchodzenia się bez niego trzeba nakarmić, co ma miejsce w wieku od czterech do sześciu miesięcy u większości dzieci.
CZYTAJ WIĘCEJ: Ojcowski przewodnik po śnie
Jeśli czekasz do okresu od czterech do sześciu miesięcy, dr Natalie Barnett, pediatryczna ekspertka od snu w Nanit i założycielka Seven Oaks Sleep Science, uważa, że mogłeś przegapić łódź. Przez pierwsze kilka miesięcy układ nerwowy dziecka nie jest wystarczająco rozwinięty, aby dziecko mogło się uspokoić, więc rodzice mogą wykonywać wszystkie kołysanie, przytulanie i śpiewanie przed ułożeniem dziecka. Ale w wieku około 3 miesięcy dzieci zaczynają samodzielnie zasypiać na początku nocy.
To doskonała okazja, aby ułatwić dziecku przejście na trening snu. Po upływie 3 miesięcy kontynuuj wykonywanie swojej codziennej rutyny — karmienie, zmiana, dżemy, kołysanka, czymkolwiek stał się Twój przytulny rytuał przed snem — a następnie umieść dziecko w łóżeczku lub łóżeczku, zanim upadnie we śnie. To pozwala jej przyzwyczaić się do samodzielnego zasypiania, co przyda się mniej więcej miesiąc później, kiedy zaczynasz uczyć ją zasypiania bez interwencji rodziców po tym, jak obudzi się w środku noc.
JESZCZE: Najlepsze aplikacje do snu i medytacji, które relaksują dzieci
„Musisz pamiętać, że to, czego Twoje dziecko potrzebuje, aby zasnąć na początku nocy, to czego będą potrzebować, aby ponownie zasnąć, gdy obudzą się w nocy” – mówi Barnetta. „Jeśli to jest butelka, jeśli jest trzymana, jeśli jest kołysana, to twoje dziecko będzie potrzebować dokładnie tego, kiedy obudzi się w nocy”.
Barnett ma kilka innych najlepszych praktyk, aby ułatwić rodzicom i dziecku rozpoczęcie treningu snu:
Rzuć pieluszkę
Trening snu to czas na pozbycie się otulacza lub magicznego kombinezonu do spania. Techniki te świetnie sprawdzają się w przypadku młodych osób, które nie potrafią się jeszcze uspokoić, ale dziecko będzie potrzebowało nieograniczonego ruchu bez użycia rąk, aby móc nauczyć się ponownie zasypiać. „Może być tak, że ssą palec, że kręcą włosy, niezależnie od tego, jakie są skojarzenia ze snem twojego dziecka będzie, chcemy dać im szansę samodzielnego wypracowania tego, mając wolne ręce”, mówi Barnetta.
Przejście do łóżeczka
Bardzo mała przestrzeń do spania jest wystarczająca dla dziecka w pieluszce. Ale gdy stają się trochę starsze i zaczynają się poruszać, Barnett zaleca, aby w nocy ruchy dziecka były jak najbardziej nieskrępowane.
ZWIĄZANE Z: Jak zasnąć dziecko podczas „regresji snu”
Skoncentruj się na karmieniu w ciągu dnia
Zdolność dziecka do przetrwania całej nocy bez karmienia jest częściowo zależna od dostarczenia wystarczającej ilości kalorii w ciągu dnia. Barnett radzi rodzicom, aby skupili się na tych porcjach w ciągu dnia, aby ograniczenie karmienia w nocy było dla dziecka czymś naturalnym.
Porzuć smoczek
Barnett zdaje sobie sprawę, że ten jest nieco kontrowersyjny i uwielbia smoczek dla młodszych, którzy… nie może jeszcze się uspokoić, ale gdy dziecko zacznie trenować sen, smoczek może sprawić, że jego przejście będzie bardziej trudny. Wynika to ze złotej zasady Barnetta: Jeśli Twoje dziecko potrzebuje smoczka, gdy zasypia na początku w nocy, zazwyczaj będą potrzebować tego smoczka, gdy obudzą się w środku nocy, aby ponownie zasnąć. „W wieku 4 miesięcy dziecku naprawdę trudno jest koordynować podnoszenie smoczka i wkładanie go z powrotem do ust” – mówi Barnett. „Spowoduje to więcej frustracji, niż jest to warte”.
Spójność
Dla Barnetta nie ma znaczenia, którą metodę treningu snu wybierzesz, o ile jesteś konsekwentny. Naucza rodziny, że to normalne, bez względu na to, czy jesteś dorosły, czy 6-miesięczny, aby odczuwać frustrację związaną z treningiem snu. „Dajcie sobie czas na przepracowanie tego” – mówi.
