Tak, jedzenie zdrowego, przygotowanego od zera posiłku jest idealne. Ale jako ojcowie nie zawsze trafiamy na ideał. Czasami, między pośpiechem od a ćwiczyć aby zabrać dzieci z treningu piłki nożnej, dosłownie nie ma wystarczająco dużo czasu, aby usiąść, nie mówiąc już o przygotowaniu jedzenia. Wejdź do skromnego, zdrowego batonu proteinowego, który może być Twoim najbardziej cenionym Planem B. Najlepsze batony proteinowe mogą stanowić zdrowszą alternatywę dla innych pakowanych przekąsek dla osób, które: podnoszenia ciężarów, potrzebujących szybkiego posiłku potreningowego oraz wszystkich, którzy zastępują posiłek na w drogę. W takich przypadkach batonik białkowy o niskiej zawartości cukru jest lepszy niż większość fast foodów i może zapewnić szybki zastrzyk białka w przypadku, gdy posiłek na siedząco nie wchodzi w grę. Ale to tyle korzyści, jakie oferują nawet najzdrowsze batony proteinowe. Czemu? Nie są pomysłem żadnego dietetyka na zdrową przekąskę.
„Rozumiem, że w dzisiejszych czasach każdemu zawsze brakuje czasu i pędzi od jednego zobowiązania do drugiego, ale myślę, że ludzie zbyt często polegają na batonach proteinowych”
Ponadto wiele batonów wysokobiałkowych jest zapakowane w wypełniacze. Silverman sugeruje zwracanie uwagi na dodawane i fałszywe cukry (w szczególności sukralozę, erytrytol i aspartam). „Zamiast tego szukaj batonów, które zawierają składniki, które możesz wymówić, i naturalne cukry” – radzi.
Jak znaleźć zdrowy baton białkowy?
- W idealnym świecie baton proteinowy powinien zawierać nie więcej niż 14 gramów cukru na porcję.
- Powinna również zawierać około pięciu gramów błonnika, co pomaga w powolnym trawieniu i równomiernym uwalnianiu energii.
- Powinien mieć cztery gramy tłuszczu.
- Jeśli chcesz schudnąć, maksymalna ilość kalorii, jaką powinien zawierać batonik, to 200.
- Jeśli Twoim celem jest przyrost masy mięśniowej, batonik powinien zawierać co najmniej 20 gramów białka.
- W przeciwnym razie baton proteinowy powinien zawierać 10 gramów białka.
Zawsze możesz zrobić własne batony proteinowe o niskiej zawartości cukru, ale jeśli nie masz czasu, to jedne z najzdrowszych batoników proteinowych na rynku. Zauważysz, że niektóre mają więcej cukru niż inne, ponieważ ostatecznie, jeśli coś ci się nie podoba, nie zjesz tego, bez względu na to, ile jest reklamowane jako dobre dla ciebie. Podaliśmy informacje o wartościach odżywczych. Ty dzwonisz.
Picky Bars wykorzystuje bazę dat do wszystkich swoich batonów, a następnie dodaje naturalne (i wyraźne) składniki, aby osiągnąć stosunek węglowodanów do białka cztery do jednego. Wszystkie smaki mają około 200 kalorii i są wolne od soi, nabiału, glutenu i GMO. Pomimo tego podstawowy składnik, występują w różnych zabawnych i pysznych smakach, takich jak ten czekoladowy chips różnorodność.
Dzięki linii żywności Provisions Patagonia, producent odzieży outdoorowej, stara się osiągnąć ten sam poziom zrównoważonego rozwoju, jaki ma w przypadku swojej odzieży. Każdy baton wykorzystuje organiczną bazę migdałową i dodaje owoce dla odpowiedniej ilości naturalnej słodyczy. Czarne nasiona chia dodają chrupkości i trochę więcej białka.
Darmowe to nazwa gry tutaj: te batony są bezglutenowe i bez soi, a ponadto są wegańskie. Ponieważ nie są one naładowane białkiem, najlepiej je jeść, gdy jesteś na wędrówce i potrzebujesz zastrzyku energii. Każdy baton składa się z około siedmiu składników, więc wiesz, co jesz, na przykład daktyle i figi. Informacje o wartościach odżywczych różnią się od baru do batonu, więc warto sprawdzić etykietę online dla każdego smaku. Białko: 4 gramy; Cukier: 18 gramów; Błonnik: 4 gramy; Tłuszcz: 5 gramów; Węglowodany: 26 gramów; Kalorie: 150.
Napakowany nasionami chia i lnu, ten baton z pewnością nie smakuje tak, jakby był całkowicie wegetariański. Smakuje jak batonik, który wciąż jest dla ciebie dobry i taki, o który będziesz musiał walczyć, aby nie dopuścić do swoich dzieci. Białko: 20 gramów; Cukier: 14 gramów; Błonnik: 3 gramy; Tłuszcz: 9 gramów; Węglowodany: 32 gramy; Kalorie: 290.
Te batony proteinowe, od firmy prowadzonej przez matkę i córkę, są wytwarzane z roślinnych składników, które dodadzą Ci sił. Te batony proteinowe są organiczne, bezglutenowe, wegańskie i bez soi. Mają 12 gramów białka, które pochodzi z grochu i brązowego ryżu. Wszystkie składniki są uprawiane w sposób zrównoważony i możesz wybierać spośród 14 smaków. Informacje o wartościach odżywczych różnią się od baru do batonu, więc warto sprawdzić etykietę online dla każdego smaku. Białko: 12 gramów; Cukier: 11 gramów; Błonnik: 2 gramy; Tłuszcz: 10 gramów; Węglowodany: 34 gramy; Kalorie: 270.
Ten baton jest bogaty w smak, ponieważ jest zrobiony z miodu i maseł orzechowych, ale trzeba go schłodzić. Wytrzymuje tydzień z lodówki. Braki w wygodzie nadrabia smakiem. Jest kremowy, chrupiący i przypomina ciasto ciasteczkowe. Ma to sens, biorąc pod uwagę zawartość cukru i tłuszczu. Informacje o wartościach odżywczych różnią się od baru do batonu, więc warto sprawdzić etykietę online dla każdego smaku. Białko: 17 gramów; Cukier: 18 gramów; Błonnik: cztery gramy; Tłuszcz: 18 gramów; Węglowodany: 26 gramów; Kalorie: 330.
Baton, który z dumą wymienia swoje główne składniki na froncie, dzięki czemu wiesz dokładnie, co otrzymujesz. Nie ma sztucznych barwników, aromatów, konserwantów ani wypełniaczy, a większość batonów jest bezglutenowa, nie zawiera soi ani nabiału. Jego 12 gramów białka pochodzi w dużej mierze z białek jaj, składnika oferowanego przez kilka innych cennych batonów. Informacje o wartościach odżywczych różnią się od baru do batonu, więc warto sprawdzić etykietę online dla każdego smaku. Białko: 12 gramów; Cukier: 14 gramów; Błonnik: 4 gramy; Tłuszcz: 8 gramów; Węglowodany: 22 gramy; Kalorie: 210
Batony te są wykonane z białek roślinnych, są certyfikowane jako organiczne USDA, koszerne, wegańskie, bez GMO, bez zbóż, a przede wszystkim są lepkie. Do tego są tylko cztery składniki. Białko: 11 gramów; Cukier: 18 gramów; Błonnik: cztery gramy; Tłuszcz: 10 gramów; Węglowodany: 25 gramów; Kalorie: 210.
Każdy z tych batonów proteinowych zawiera osiem gramów organicznego białka roślinnego z pestek dyni. Podoba nam się, że można rozpoznać składniki tych batonów proteinowych i że każdy baton zawiera sześć gramów cukru. Miłym plusem jest również gumowata konsystencja. Białko: 8 gramów; Cukier: 6 gramów; Błonnik: 2 gramy; Tłuszcz: 13 gramów; Węglowodany: 11 gramów; Kalorie: 170.
Te batony proteinowe zawierają aż 20 gramów białka serwatki i mleka. Batony te są przeznaczone do poważnych treningów i są spożywane przez sportowców NFL. Są naładowane białkiem, ale mają też dużo cukru. Mimo to są to jedne z najsmaczniejszych batonów proteinowych, jakie możesz kupić, zarówno pod względem smaku, jak i konsystencji. Informacje o wartościach odżywczych różnią się od baru do batonu, więc warto sprawdzić etykietę online dla każdego smaku. Białko: 20 gramów; Cukier: 29 gramów; Błonnik: 2 gramy; Tłuszcz: 13 gramów; Węglowodany: 41 gramów; Kalorie: 350
Ten baton ma trzy, tak, trzy składniki. Łatwy i prosty. To czyste jedzenie w biegu. Dostajesz trzy składniki, a są to migdały, miód i izolat białka serwatkowego. Nie ma więc potrzeby robienia dyplomu z chemii przed zakupem tego batonu proteinowego. I dostajesz 20 gramów białka na batonik. Informacje o wartościach odżywczych różnią się od baru do batonu, więc warto sprawdzić etykietę online dla każdego smaku. Białko: 20 gramów; Cukier: 11 gramów; Błonnik: 4 gramy; Tłuszcz: 16 gramów; Węglowodany: 20 gramów; Kalorie: 280
Pyszny baton, który zawiera 20 gramów białka, które zapełni się w krótkim czasie, aż do następnego posiłku. W każdym batonie są tylko cztery gramy cukru. Z sześcioma gramami błonnika na batonik proteinowy, powinien zapewniać uczucie sytości przez wiele godzin po jedzeniu. Informacje o wartościach odżywczych różnią się od baru do batonu, więc warto sprawdzić etykietę online dla każdego smaku. Białko: 30 gramów; Cukier: 5 gramów; Błonnik: 4 gramy; Kalorie: 340.
Od zaufanej marki w świecie batonów odżywczych, ten baton zawiera 20 gramów białka i duży wybór wspaniałych smaków. W tych bezglutenowych i wegańskich batonach białkowych nie dostaniesz więcej niż 10 gramów tłuszczu. Białko: 20 gramów; Cukier: 17 gramów; Błonnik: 3 gramy; Tłuszcz: 9 gramów; Węglowodany: 31 gramów; Kalorie: 280
Ten baton ma wszystko, co poleca nasz ekspert, a także jest bezglutenową opcją dla osób z nadwrażliwością lub alergiami. Chociaż ten wykorzystuje serwatkę do białka zwierzęcego, firma produkuje również przyjazny dla wegan baton roślinny. Białko: 20 gramów; Cukier: 1 gram; Błonnik: od 3 do 9 gramów, w zależności od odmiany; Tłuszcz: 9 gramów; Węglowodany: 23 gramy; Kalorie: 210 do 240
Każdy produkt na Fatherly jest niezależnie wybierany przez naszych redaktorów, pisarzy i ekspertów. Jeśli klikniesz link na naszej stronie i coś kupisz, możemy otrzymać prowizję partnerską.
