Lato jest przeciwieństwem porannej rutyny — dni są dłuższe, pogoda jest idealna do uprawiania sportów na podwórku i przygód z sąsiedztwem, i oczywiście jest spać w. Ale nieustrukturyzowane dni i późno zaczyna się w letnie poranki może utrudnić poranne rutyny, gdy nadejdzie czas powrotu do szkoły. Dlatego rodzice powinni ustanowić poranna rutyna na lato i uwolnij się od bólu przejścia.
„Kluczem do dobrego przejścia od lata do rutyny potrzebnej w szkole jest nigdy nie rezygnować z rutyny” – wyjaśnia dr Ari Yares, licencjonowany psycholog i psycholog szkolny z certyfikatem krajowym z ponad 15-letnim doświadczeniem w pracy z rodzinami i dziećmi o charakterze akademickim i behawioralnym problemy. „Nawet w bardziej leniwe dni lata, niektóre podstawowe czynności muszą być na miejscu. Może to obejmować przygotowanie lunchu z wyprzedzeniem i spakowanie torby i przygotowanie się na wycieczkę na basen w sąsiedztwie”.
Rutyna z pewnością może reszta z latem — w końcu dla wielu dzieci ich harmonogram jest znacznie zmieniony. Ale dzieci nadal potrzebują tej struktury, a letnia rutyna może również pomóc w nieco łatwiejszych letnich dniach dla wszystkich zaangażowanych.
Jak ustanowić poranną rutynę?
- Rutyna jest ważna, nawet latem. Nie musi to być ta sama rutyna co rok szkolny, ale każdy dzień powinien mieć jakąś strukturę. Dzieciom jest po prostu łatwiej.
- Sen też jest ważny. Dzieci potrzebują snu, nawet latem. Jeśli więc pora snu zostanie przesunięta, poranki należy dostosować.
- Traktuj to tak, jakby to było ważne. Rodzice powinni wyjaśnić, na czym polega rutyna i zrobić swoją część, aby ją utrzymać.
- Łatwość wchodzenia i wychodzenia. Przejścia są łatwiejsze, gdy następują powoli, więc przejście do porannej rutyny szkolnej powinno trwać kilka tygodni.
„Na ogół rutyny pomagają dzieciom zrozumieć oczekiwania i zarządzać nimi” — mówi Yares. „Kiedy jako rodzice nie zapewniamy rutyny, utrudniamy zrozumienie naszych oczekiwań, co może prowadzić do konfliktu z naszymi dziećmi. Należy również zauważyć, że dzieci rozwijają swoje umiejętności wykonawcze, tj. te części mózgu, które pomagają im zarządzać zachowaniem, samoregulować, planować itp. To nie kończy się tylko dlatego, że jest lato”.
Więc jak to wygląda? To nie musi być skomplikowane. W każdym razie należy zachować standardy higieny śniadania i porannej higieny. Obiady i przekąski powinny być podawane lub oferowane o stałych porach. Torby można spakować rano na wyjścia. Jeśli dzieci pójdą do opieki w ciągu tygodnia, oczywiście będą musiały być na nogach, ubrany, karmione i myte, zanim nadejdzie czas.
Mając to na uwadze, czy rodzice powinni się zmienić? pory snu na lato? Te długie dni mogą kusić rodziców, aby je odepchnąć — może wydawać się surrealistyczne, aby kłaść dzieci do łóżka, gdy wciąż świeci słońce, a dzieci bawią się w sąsiedztwie. W takim przypadku rodzice mogą modyfikować sen harmonogram lub oczekuj trudny dzieci przez cały dzień.
„Ilość snu, której potrzebuje Twoje dziecko, nie zmienia się, ponieważ jest lato” – mówi Yares. „Odpowiedni sen jest niezwykle ważny dla wzrostu i zdrowego rozwoju. Jeśli letnie pory snu się zmieniają, godziny pobudki należy dostosować, aby upewnić się, że Twoje dziecko śpi wystarczająco.
Jeśli letnie pory spania oznaczają późniejsze poranki, rodzice powinni wracać do szkoły na kilka tygodni przed rozpoczęciem szkoły, aby dać dzieciom szansę na przyzwyczajenie się.
„Jak w przypadku każdego przejścia, łatwiej będzie powoli przejść do rutyny roku szkolnego niż nagle przejść z leniwego lata na szalony rok szkolny” – radzi Yares. „Wiele z tego zależy jednak od twojego dziecka. Bardziej odporne dzieci będą lepiej radzić sobie z przejściem. Inni mogą nie i będą potrzebować dłuższego i bardziej stopniowego przejścia do szkolnej rutyny”.
Nie tylko dzieci mogą zachować te rutyny. To niesprawiedliwe. Rodzice muszą zrobić swoją część, aby trzymać się rutyny. Może nawet pomóc dzieciom lepiej dostosować się, gdy zmieni się rutyna, mówi Yares.
„Rozwijanie nawyków i rozmawianie o nich z dziećmi to ważny sposób pomagania w rozwijaniu tych umiejętności, aby mogły być bardziej odporne, gdy rutyny wymagają zmiany”.
