Piłka nożna jest sportem numer jeden na świecie, w szczególności z jednego ważnego powodu: wszystko, czego potrzebujesz, aby grać, to piłka I twoje ciało. Możesz spędzać godziny na kopaniu i kierowaniu piłką, mając do dyspozycji tylko kwadrat. I chociaż prawdziwa gra w piłkę nożną wymaga wielu innych umiejętności, to, jak dobry jest w tym sporcie, zawsze sprowadza się do umiejętności z tą piłką, a żonglerka jest idealnym sposobem na zbudowanie tych umiejętności.
Nie musisz być Messim ani Ronaldo, aby nauczyć dziecko żonglować piłką nożną. W rzeczywistości istnieje kilka prostych kroków, aby nauczyć dziecko żonglować. Pamiętaj: chociaż z pewnością możesz pracować z młodszymi dziećmi nad dryblingiem i kopaniem piłki, 4, 5 lub 6 lat to dobry wiek do pracy z nimi przy żonglowaniu. Oto jak zacząć.
ZANIM ZACZNIESZ
Wybierz odpowiedni rozmiar piłki nożnej
Zanim zaczniesz, nie zapomnij: piłki futbolowe są dostępne w różnych rozmiarach w zależności od wieku i poziomu umiejętności. Ważne jest, aby upewnić się, że masz odpowiedni rozmiar dla swojego dziecka. Oto ogólny zarys rozmiarów piłek używanych w piłce nożnej.
- Rozmiar 3 (junior) dla dzieci w wieku 8 lat i młodszych
- Rozmiar 4 (młodzież) dla dzieci w wieku od 8 do 12 lat
- Rozmiar 5 (dla dorosłych) dla osób w wieku 13 lat lub starszych
Do czasu, gdy większość uderzy zorganizowane drużyny piłkarskie, użyją piłek o rozmiarze 4, a ich zdobycie nie zajmuje dużo czasu do piłek dla dorosłych w rozmiarze pięć, ale upewnij się, że masz piłkę odpowiednią do wieku, gdy zaczynasz żonglować.
Użyj swoich rąk!
Tak, wszyscy znamy zasady piłki nożnej 101 mówią, że nie możesz używać rąk (chyba że jesteś bramkarzem), ale jeśli chodzi o wprowadzenie do żonglerki, ręce są kluczową częścią. To także dobra wiadomość dla taty, ponieważ możesz nauczyć się żonglowania na bieżąco i nie musisz demonstrować tysiąca żonglerek z rzędu, aby pomóc dziecku stać się lepszym.
JAK UCZYĆ DZIECKO żonglować piłką nożną?
-
Zacznij od upuszczenia piłki na ich stopę
Podstawowymi krokami przy pierwszym żonglowaniu powinno być trzymanie piłki w dłoniach, upuszczanie jej na stopę dziecka i pozwalanie jej odbijać się w górę, aby mogło poczuć, jak piłka uderza w stopę. Nie ma potrzeby próbować kopać piłki — samo wyciągnięcie nogi i wyprostowanie powinno pozwolić na odbicie piłki od stopy i powrót do rąk. Podczas żonglowania noga będzie prawie prosta i zablokowana, gdy stopa uderzy w piłkę. Twoje dziecko powinno trzymać nogę prosto i zablokowane kolano, gdy upuszczasz na nią piłkę. -
Stwórz płaską powierzchnię, aby nauczyć właściwej pozycji stóp
Upewnij się, że Twoje dziecko ma odpowiednią pozycję stóp, aby piłka była skierowana w górę, a nie w dół lub na bok. Bardzo ważne jest stworzenie płaskiej powierzchni, na której piłka uderza w stopę – pierwszą powierzchnią, na której należy się skupić, jest górna część stopy, pośrodku, gdzie zwykle znajdują się sznurowadła większości butów. Palec nie powinien być skierowany prosto w górę ani skierowany zbyt nisko. Powinien być skierowany prawie równolegle do podłoża. Powinieneś być w stanie łatwo złapać piłkę i nie musisz za nią gonić, gdy leci w innym kierunku. Jeśli twoje dziecko (lub ty) ma z tym problem, prawdopodobnie jest to problem z tym, gdzie wskazuje palec, gdy uderza piłka. -
Niech rzucą piłkę nożną
Gdy będziesz w stanie upuścić piłkę i konsekwentnie oderwać ją od stopy dziecka, oznacza to, że stopa jest płaska, a noga jest zablokowana i są gotowe do próby upuszczenia piłki na własną stopę. Ponownie, poproś ich, aby ćwiczyli to, aż będą mogli łatwo złapać piłkę z powrotem w swoje ręce, a piłka konsekwentnie odbija się prosto do rąk. Możesz kazać im ćwiczyć to obiema stopami, ale najpierw upewnij się, że odnoszą sukcesy z dominującą stopą. -
Dodaj ruch kopnięcia
Aby żonglować, gracz musi być w stanie stanąć obiema stopami na ziemi, podejść jedną nogą do piłki w powietrzu, kopnij ją z powrotem w powietrze i postaw stopę na ziemi przed kolejnym uderzeniem piłki. Następnym krokiem w żonglowaniu dla początkujących jest powtórzenie tego ruchu przez dziecko, a także praca nad przejściem od zgiętego kolana do prostej nogi podczas uderzania piłki. Niech zrobią to kilka razy bez piłki – podnieś kolano równolegle do ziemi, z nogą pod kątem 90 stopni do kolana, a następnie kopnij nogę do zablokowanej pozycji. Gdy twoje dziecko zademonstruje to obiema nogami, dodaj piłkę z powrotem tym samym akcja polegająca na upuszczaniu piłki na stopę jak poprzednio, tylko teraz muszą spróbować podnieść nogę i stopę do góry spotkać piłkę, gdy spada. -
Zachowaj światło kontaktowe
Upuszczenie piłki i znalezienie odpowiedniego momentu, aby nawiązać kontakt z spadającą piłką w momencie zablokowania nogi, będzie prawdopodobnie wymagało kilku powtórzeń. Nie zmieniaj stóp, dopóki twój syn lub córka nie opadnie dominującą nogą. Pamiętaj, że kontakt z piłką powinien być lekki – wystarczy, aby piłka trafiła z powrotem do rąk. Upewnij się, że kolano uderzającej nogi najpierw unosi się, a następnie noga kopie do góry – nie blokuj kolana od początku i całkowicie podnieś nogę. -
Pamiętaj: kolano jest kluczowe
Istnieje wiele powierzchni ciała, którymi można żonglować. Stopy są najważniejsze, ale kolana to kolejna powierzchnia dla początkujących. Po tym, jak Twoje dziecko będzie w stanie upuścić piłkę na stopę i uderzyć ją z powrotem do rąk obiema stopami. Niech ćwiczą to samo z obydwoma kolanami. W przypadku kolan nie jest potrzebny ruch kopnięcia, tylko kolano unosi się równolegle do podłoża, aby uderzyć piłkę.
5 ćwiczeń żonglerskich piłką nożną dla dzieci
Gdy twój syn lub córka opanuje podstawową kontrolę nad uderzaniem piłki stopą i kolanem i łapaniem jej, możesz je uwolnić, wykonując proste kroki żonglowania do ćwiczenia. Oto kilka zaleceń:
Dwie żonglowanie stopą, łapanie rękoma (rób obiema stopami)
- Jeden żonglować prawą nogą, jeden żonglować lewą nogą, chwytać rękoma (kolejność przełączania)
- Dwa żonglowanie kolanem, łapanie rękoma (zrób na oba kolana)
- Zmieniaj kolana w przód i w tył i utrzymuj piłkę tak długo, jak to możliwe bez łapania piłki
- Zmieniaj stopy w przód i w tył i utrzymuj piłkę tak długo, jak to możliwe bez łapania piłki
- Użyj dowolnej kombinacji stóp i kolan, aby utrzymać piłkę tak długo, jak to możliwe bez łapania piłki
Martin Desmarais przez ostatnie 10 sezonów była głównym trenerem kobiet w Massachusetts Institute of Technology, prowadząc jego zespół do sześciu tytułów konferencji w sezonie regularnym, czterech tytułów turniejowych, siedmiu turniejów NCAA i dwóch wycieczek do Sweet 16. Czterokrotnie został trenerem roku konferencji i dwukrotnie trenerem regionalnym roku.
