Francuz niekoniecznie pociąg sypialny ich dzieci, ale to nie znaczy, że nie mogą nauczyć amerykańskich rodziców kilku rzeczy usypianie dziecka. W końcu Pamela Druckerman, autorka bardzo popularnej książki dla rodziców z 2012 roku Wychowanie Bebe: jedna amerykańska matka odkrywa mądrość francuskiego rodzicielstwa nauczyła się wiele o pomaganiu swojemu dziecku spać od Francuzów, stosując metodę podobną pod pewnymi względami do treningu snu wygaszania. Zamiast popularnych amerykańskich metod treningu snu Druckerman zapytał francuskich rodziców, którzy wydawali się dużo snu, aby podzielić się swoją mądrością. Odkryła, że wystarczy chwila przerwy.
CZYTAJ WIĘCEJ: Ojcowski przewodnik po śnie
Metoda francuskiego treningu snu Le Pause różni się od treningu snu wygaszania (wykrzyknij) w tym sensie, że to ostatnie polega na rażącym ignorowaniu płaczu dziecka po położeniu go do łóżka, aż w końcu upadnie we śnie. Według Druckermana francuscy rodzice nie wbiegają do pokoju dziecka na dźwięk każdego stękania i skomlenia w nocy. (Ale nie angażują się też w trening snu z płaczem.) Zamiast tego czekają kilka minut, aby zobaczyć, czy dzieci będą osiedlić się na własną rękę, technika, którą Druckerman nazywa „przerwą”. Francuscy rodzice nie tylko ignorują swoje dzieci, kiedy… płakać. Zwykle uważnie słuchają dźwięków wydawanych przez ich dzieci, co pomaga im informować, kiedy naprawdę potrzebują uwagi, a kiedy dzieci tylko wydają dźwięki podczas snu.
Innymi słowy: „Czasami interweniujesz, jeśli dziecko upiera się, ale nie zmuszasz dziecka do pomocy przy najmniejszym dźwięku”, mówi dr Janet Kennedy, psycholog kliniczny, założyciel NYC Sleep Doctor, usługi konsultacji snu i autor The Good Sleeper: The Essential Guide to Sleep for Your Baby (i Ty).
CZYTAJ WIĘCEJ: Ojcowski przewodnik po rodzicielstwie w innych krajach
Niemowlęta niezdolne do samoukojenie w wieku 6 miesięcy są niezwykłe we Francji; w rzeczywistości niektóre dzieci śpią całą noc – we Francji znane jako „robienie nocy” – już w wieku 2 miesięcy, napisał Druckerman. Jest to praktycznie niespotykane w Stanach Zjednoczonych, gdzie rodzicom mówi się, że generalnie dzieci nie są w stanie się uspokoić, dopóki nie osiągną co najmniej trzeciego miesiąca życia. Ale nawet po czterech miesiącach i później — etap, który wielu ekspertów uważa za dobry na początek trening snu jeśli rodzice chcą to zrobić — wielu amerykańskich rodziców wciąż jest przerażonych, że wyrządzą im krzywdę emocjonalną ich dzieci, jeśli nie pocieszą ich natychmiast przy pierwszych oznakach niepokoju lub dyskomfortu podczas noc.
Jeden z studia To, co podsyciło ten strach, opublikowane w 2012 r., wykazało wyższy poziom hormonu stresu, kortyzolu, zarówno u niemowląt, jak i rodziców dzieci pozostawionych, by „wypłakać się” przez noc. Za każde badanie stwierdzające, że pozwalanie zdrowym dzieciom płakać (zwane również metodą wygaszania, co oznacza niewchodzenie do pokoju dziecka przez czas trwania Sharon Somekh, lek. med., pediatra z Long Island w stanie New York. A „pauza” nie jest tak ekstremalną metodą treningu podczas snu, jak i tak płacz. W rzeczywistości ma więcej podobieństw do „stopniowego wymierania”, metody treningu snu, która polega na czekaniu coraz dłuższych odstępów przed wejściem, by uspokoić dzieci, gdy płaczą.
ZWIĄZANE Z: Co to jest trening snu „bez płaczu”?
Jest uważany za łatwiejszy dla rodziców, emocjonalnie, więc łatwiej jest być konsekwentnym, a konsekwencja jest ważna, gdy dzieci do treningu snu. Jak każda inna metoda treningu podczas snu, ma swoich krytyków, ale istnieją badania potwierdzające, że jest zdrowa i skuteczna. W ich badanie opublikowane w Pediatrics, naukowcy, którzy śledzili rodziców, gdy ich dzieci miały 1 rok, nie zauważyli znaczących różnic w więzi rodzic-dziecko ani bardziej behawioralnych lub problemy emocjonalne między dziećmi wytrenowanymi podczas snu metodą stopniowego wygaszania a dziećmi, których rodzice stosowali „zanikanie przed snem”, czyli trening snu bardziej przypominający przywiązanie zbliżać się.
Oprócz widocznej skuteczności, kolejnym atrakcyjnym aspektem francuskiej metody treningu snu jest to, że: łatwo zapamiętać, jak to zrobić: w zasadzie w jak najmniejszym stopniu ingerujesz w sen dziecka i ufasz swojemu instynkty. „Dzięki metodzie francuskiej lub stopniowemu wygasaniu dzieci uczą się samouspokajania, co jest niezbędne przy dłuższych odcinkach snu” – mówi.
Ale rzeczywistość jest taka, że nie ma jednej metody treningu podczas snu, która będzie działać dla każdego dziecka. „Metoda, którą polecam rodzicom, w dużej mierze zależy od tego, co są w stanie zrobić” – Somekh. „Jeśli zobaczę, że rodzice nie mogą nawet pozwolić swojemu dziecku płakać przez sekundę w moim biurze, nie będą mogli pozwolić dziecku płakać przez godzinę w domu. Dlatego istnieje tak wiele metod treningu podczas snu — ponieważ rodzice są różni i to, z czym mogą sobie poradzić emocjonalnie, jest inne”.
Ostatecznie najlepszą metodą treningu snu będzie ta, która najlepiej pasuje zarówno do rodzica, jak i dziecka.
