Gdyby iPady, smartfony i ekrany wydają się być narkotykami dla dzieci, ponieważ mają wiele wspólnego z cholewkami, jeśli chodzi o rozwijający się mózg dziecka. Czas ekranowy, cukier i nagradzaj wszystkie mózgi dzieci dopaminą, tą samą substancją poprawiającą samopoczucie, która uwalnia się, gdy ludzie biorą kokainę lub widzą, że ktoś polubił ich post na Instagramie. Pętle sprzężenia zwrotnego dopaminy są obszarem coraz bardziej intensywnego niepokoju, ponieważ naukowcy zmagają się z biologicznymi konsekwencjami i przyczynami działania cyfrowe. Czy dopamina jest uzależniająca w najczystszym tego słowa znaczeniu? Nie dokładnie. Dopamina napędza i wzmacnia nawyki bez tworzenia biologicznej potrzeby. Ale nawyki mają znaczenie, szczególnie dla dzieci.
Naukowcy nie mogą powiedzieć z całą pewnością, że zwiększone wchłanianie dopaminy w dzieciństwie zwiększa ryzyko nadużywania substancji w wieku dorosłym. Jednak psychologowie dowiadują się, że dopamina z ekranów osłabia kontrolę impulsów u dzieci, zwiększając zapotrzebowanie na natychmiastową satysfakcję i powodując, że więcej dzieci próbuje i
To dlatego ekrany i elektronika stwarzają ryzyko utrzymywania dzieci w chronicznym stanie nadmiernego podniecenia, pozostawiając je poruszone, ale w jakiś sposób wyczerpane. Ten podwyższony stan utrudnia dzieciom zapamiętywanie informacji, występowanie w szkole, interakcje społeczne, nawiązywanie relacji z innymi oraz samouspokajanie i regulowanie emocji. Nie wynika to tylko z nadmiernej stymulacji ośrodka nagrody w mózgu w odpowiedzi na ekrany, ale w konsekwencji inne ważne obszary ich rozwijającego się mózgu nie są wykorzystywane, wyjaśnia psycholog Doreen Dodgen-Magee, która jest również autorką książki Urządzenie! Równoważenie życia i technologii w cyfrowym świecie.
„Mózg działa na zasadzie „użyj lub strać”” ona mówi. „O ile celowo nie stwarzamy okazji do skupienia się, odroczenia gratyfikacji i nudy, porcje mózgu, które regulują te funkcje, mogą być mniej wytrzymałe, a być może nawet osłabione, funkcjonować."
Dopamina to neuroprzekaźnik, który działa poprzez przemieszczanie się między różnymi synapsami i neuronami w różne części mózgu, które kontrolują, kiedy i jak ludzie jedzą, śpią, poruszają się, uczą i utrzymują Uwaga. Kiedy ludzie są uruchamiani przez jakiś rodzaj bodźców zewnętrznych, takich jak Psi patrol lub metamfetamina, przypływ dopaminy jest uwalniany przez ścieżki nerwowe do układu nagrody. To mówi osobie, co robi dobrze i powinna robić tego więcej.
Istnieje wiele dowodów na to, że ekrany wyzwalają uwalnianie dopaminy, która ostatecznie niszczy te ścieżki w mózgu i zwiększa zapotrzebowanie na więcej bodźców.
Genetyka odgrywa również rolę w tym, jak ludzie reagują na dopaminę. Na przykład, Badania pokazują że dzieci z 7-powtarzalnym allelem receptora dopaminowego D4 częściej zmagają się z ADHD, agresja dziecięcai inne problemy behawioralne. Ogólnie rzecz biorąc, powódź dzieci dopaminy, których doświadczają z ekranów, obciąża system nagrody w mózgu dziecka, zanim się w pełni rozwinie. Oznacza to, że ich mózgi łakną więcej dopaminy, jednocześnie wytwarzając mniej dopaminy naturalnie, aby samoregulować przypływ, co może utrudnić doświadczanie radości z przyczyn naturalnych.
„Czas ekranowy prowadzi do uwalniania dopaminy. Oznacza to, że im więcej czasu przed ekranem, tym bardziej Twoje dziecko będzie uzależnione od tego czasu – wyjaśnia terapeutka rodzinna Katie Ziskind. Ziskind, który specjalizuje się w cyfrowej detoksykacji, zaleca rodzicom myślenie o tym jak o cukierkach. Jasne, nie da się całkowicie ochronić przed nim dzieci, ale to nie znaczy, że ma dla nich jakąkolwiek wartość. "Ctworzyć i uczyć zdrowych granic wokół czasu na ekranie. Nie używaj go jako nagrody.
W skrajnych przypadkach pętla sprzężenia zwrotnego dopaminy oparta na ekranie może prowadzić do: problemy z zachowaniem które można rozwiązać tylko za pomocą cyfrowego detoksu. Dodgen-Magee i Ziskind zgadzają się, że profilaktyka proaktywna jest najlepszą strategią dla rodziców, a najlepszym sposobem na to jest modelowanie zdrowych nawyków związanych ze smartfonami i ekranem. Ustaw limity tego, jak często patrzysz na telefon i jak długo Twoje dziecko ogląda coś na tablecie lub telewizorze, zgodnie z American Academy of Pediatrics i Zalecenia Światowej Organizacji Zdrowia dla swojej grupy wiekowej i trzymaj się ich. A jeśli twoje dziecko coś ogląda, spróbuj obejrzeć to z nim i porozmawiać z nim o tym. Zaangażuje to inne ważne części mózgu i może wyłonić kilka interesujących teorii na temat Świnka Peppa.
Aby dodatkowo zabezpieczyć swoje dziecko przed dopaminą, nadaj priorytet zabawie na świeżym powietrzu, aktywności fizycznej i interakcji z naturą, co może zmniejszyć problemy behawioralne i wspierać zdrowy rozwój. I cokolwiek robisz, nigdy nie używaj czasu na ekranie jako nagrody. Ich mózgi i tak już to zrobią.
“Nasze rutyny z naszymi urządzeniami sprawiają, że nasze dzieci są zbyt wygodne z nadmierną stymulacją i mają słabo rozwinięte ważne umiejętności, które sprawią, że odniosą sukces na dłuższą metę” Doreen Dodgen-Magee mówi. “Ale zawsze łatwiej jest ustalić zdrowe normy niż przełamać złe nawyki”.
