Jako nowy tata w pewnym momencie będziesz całkowicie pozbawiony snu (może nawet większość punktów). Będziesz robić rzeczy, które robią tylko najbardziej zmęczeni ludzie, na przykład rezygnację z prysznica, aby uzyskać te cenne dodatkowe minuty odpoczynku. Możesz założyć spodnie tyłem, przypadkowo wsypać sól do kawy i zapomnieć o uczesaniu włosów. Zasadniczo będziesz wyglądać jak Harry Dean Stanton w jego najgorszy dzień. I nie będzie cię to obchodziło. Ponieważ opieka wymaga energii.
flickr / Griffmo
Radzenie sobie z deprywacją
Otrząśnij się z tego! Możesz sprawić, że to zadziała. Ponieważ faktem jest, że było mnóstwo ludzi, którzy przeszli przez znacznie gorsze problemy ze snem niezwiązane z niemowlętami i nadal żyją życiem produktywnych obywateli. Ludzie tacy jak Navy SEALs i osoby dotknięte narkolepsją lub bezsennością. Oto wszystkie rzeczy, których możesz się od nich nauczyć.
Ruszaj się
Wstań i zrób okrążenie schodów. Przejdź się po budynku. Przejdź się do biurka współpracownika, zamiast wysyłać mu wiadomość błyskawiczną lub e-mail. Co najmniej jedno zalecenie
Kawał to w górę
Możesz przejść przez większość rzeczy, w tym ćwiczenie wojskowe, które wymaga 5 i pół dnia czuwania, dzieląc czas na łatwe do opanowania kawałki. Nie myśl o kolejnym zadaniu lub kolejnym spotkaniu. Motywacja do wykonania jednego zadania przeniesie Cię na drugą stronę. Posiada swoją pieczęć aprobaty..
Nie myśl o tym
Zaprzeczenie jest zarówno rzeką w Egipcie, jak i potężnym narzędziem, które pozwala powstrzymać się od rozpamiętywania swojej gównianej sytuacji. W wojsku jest takie powiedzenie: „Jeśli nie masz nic przeciwko, to nie ma znaczenia”. Pomyśl więc o czymś innym, poza tym, jak gówniane jest niespanie.
Znajdź trochę słońca
Dobre kąpiele słoneczne mogą zdziałać cuda, aby Cię obudzić. Jest to pomocne dla osób cierpiących na narkolepsję i może być pomocne dla Ciebie. Sprawdź, czy istnieje sposób, aby tymczasowo pracować przy biurku przy oknie. Chyba że mieszkasz na północno-zachodnim wybrzeżu Pacyfiku. W takim razie kup lampę światła dziennego i uważaj na Sasquatcha.
Zapytaj o elastyczny harmonogram
Niektóre firmy są znane z tego, że uwzględniają pracowników z zaburzeniami snu, takimi jak bezsenność, umożliwiając elastyczne harmonogramy. Bądź szczery ze swoim pracodawcą. Dowiedz się, czy możesz w jakiś sposób spóźnić się i pracować po godzinach, aby otrzymać dodatkową godzinę lub dwie na odpoczynek. A jeśli obsługujesz ciężkie maszyny, powinni zrozumieć, że jesteś chodzącą odpowiedzialnością.
Utrzymuj pozytywne nastawienie psychiczne
Są tacy, którzy przysięgają, że samo uśmiechanie się może sprawić, że twój mózg będzie brzęczał. Może więc świadome odwrócenie tego zmarszczenia brwi do góry nogami zdziała cuda. Albo będziesz wyglądać na szalonego. (Uwaga: możesz zwariować.)
flickr / William Brawley
Jak odzyskać?
Niektóre badania sugerują, że ojcowie faktycznie śpisz mniej niż mamy. Oczywiście wiesz, że to prawda. Ten brak snu może wprowadzić cię w okropny stan, który niektórzy badacze snu nazywają „długiem snu”. Im więcej masz długu snu, tym gorsze wyniki zdrowotne.
Jednak ten dług senny można najwyraźniej odwrócić poprzez sen regeneracyjny, zgodnie z badanie z 2010 roku opublikowane w czasopiśmie Spać. Naukowcy odkryli, że regenerujący sen trwający do 10 godzin był skuteczny w usuwaniu długu związanego ze snem po 5 nocach umiarkowanego niedoboru snu. Hej, to brzmi jak twoje życie!
flickr / Elvin
Okazuje się, że kiedy mózg otrzymuje szansę na regenerację, podwaja się podczas dobrego, głębokiego snu REM, którego potrzebujesz, aby zachować zdrowie. I to jest cudowna rzecz. Zwłaszcza jeśli potrafisz przekonać swojego partnera, żeby na to pozwolił. Zrób to na weekend i zamień się z nią.
Prawdopodobnie się zgodzi. Chyba że naprawdę interesuje się Harrym Deanem Stantonem. W takim przypadku może być Obcy.
