To tragiczne, ale mężczyźni są bardziej narażeni na zdejmowanie koszul w okresie letnim. Czy to basen, ten plaża, lub przegrywając zakład, kiedy koszula odchodzi, pojawia się niepewność. Zapewniamy jednak, że istnieje kilka sztuczek na ostatnią chwilę, które ojcowie mogą wykorzystać, aby wyglądać jak najlepiej bez koszuli. Te szybkie poprawki mogą nie sprawić, że męskie cycki znikają, ale mogą sprawić, że facet, który jest w dobrej formie, będzie wyglądał o wiele lepiej.
„Jeśli pokazujesz jakiś potencjał, istnieje kilka sztuczek, które możesz zastosować, aby wybrać go na te okazje bez koszuli” – powiedział Chris DiVecchio, osobisty trener. Ojcowski. Oto najważniejsze informacje:
Śpij spokojnie
Spanie przez osiem godzin może sprawić, że będziesz wyglądać nieco bardziej trywialnie, ponieważ brak snu powoduje wzrost hormonów stresu, takich jak kortyzol, co z kolei sprawia, że organizm zatrzymuje wodę. Podobnie, daje tkance mięśniowej czas na naprawę i budowanie z poprzednich treningów, zapewniając, że wcześniejsze wysiłki nie zostaną zignorowane
„Dobry sen pomaga we wszystkim” – mówi trener Robert Herbst. „Pomoże mężczyźnie odbudować mięśnie, które mogły zostać zniszczone podczas ćwiczeń i nadać jego twarzy, skórze i ogólnemu wyglądowi zdrowy wygląd”.
Kupa po przebudzeniu
Podobnie jak w przypadku dobrego snu, zdrowe siedzenie w starej toalecie jest skutecznym sposobem na ograniczenie wzdęć w ciągu dnia. „Dobry ruch jelit może zmniejszyć wybrzuszenie pod pępkiem” – mówi Herbst. Ważne jest, aby pamiętać, że kofeina jest środkiem moczopędnym, więc filiżanka kawy we właściwym czasie może znacznie pomóc w zapewnieniu porannych wypróżnień. Na szczęście właściwie okrężnica kontrakty trzy razy ciężej w ciągu pierwszej godziny po przebudzeniu, więc możesz nawet nie potrzebować pomocy.
Nie bądź słony
Obaj eksperci zalecają dalsze zmniejszenie retencji wody, jedząc mniej sodu w dni na plaży. „Ograniczając spożycie sodu, można w 100% poprawić ogólny wygląd, zmniejszając wzdęcia i nadając ciaśniejszy i szczuplejszy wygląd” – mówi DiVecchio. Herbst zauważa, że wszystko zależy od celów, które faceci starają się osiągnąć, a pewna retencja soli i wody może potencjalnie sprawić, że będą wyglądać na ogromne – ale nie zawsze tam, gdzie chcą. To może się odwrócić – i trafić prosto w twoje wnętrzności.
Jedz lżej niż normalnie
Oprócz jedzenia mniej słonych potraw, mężczyźni bez koszuli mogą chcieć unikać spożywania obfitych śniadań. „W dniu twojego wydarzenia jadłem bardzo lekko. Okresowy post to świetne podejście do rozważenia w tego typu sytuacjach” – mówi DiVecchio. ten Badania Okresowy post jest w najlepszym razie nierówny i nie wskazuje na wiele poza tym, że jedzenie późno w nocy nie jest wspaniałe. Jeśli chodzi o ojców, którzy muszą zachować czujność dla swoich dzieci, zwariowanie i znużenie może nie być najlepszą opcją. Zamiast tego Herbst zaleca mniejsze porcje i unikanie węglowodanów, czyli piwa.
„Jeden gram węglowodanów wiąże trzy gramy wody” – mówi. „Więc to nie czas na picie piwa”.
Bądź mokry i opalony
Kulturyści używają olejku i bronzera, aby nadać swoim ciałom bardziej wyrazisty wygląd, co może być zbyt żenujące dla przeciętnego taty — nie wspominając, że olejek do ciała uniemożliwia powieszenie na dzieci. Jednak mężczyźni mogą wykorzystać naturalną opaleniznę, pot i otaczającą ich wodę, aby uzyskać bardziej naturalną wersję tego. „Dobra opalenizna pomaga poprawić wizualną estetykę ciała” – DiVecchio. Herbst zgadza się i wykorzystał to dla własnego ciała na plaży.
„Woda i pot to zawsze świetny wygląd. Kiedy byłem ratownikiem, nigdy nie używałem ręcznika podczas wychodzenia z wody, więc mogłem spacerować i korzystać z efektu.”
Robić pompki
Na koniec upuść i daj swojemu plażowemu ciału dwadzieścia. Pompki, uginanie bicepsów i inne ćwiczenia ramion, takie jak podnoszenie małych dzieci, mogą wzmocnić odpowiednie mięśnie na cały dzień.
„Podczas podnoszenia ciężarów glikogen jest wypychany z mięśni, ponieważ jest spalany na energię i jest zastępowany przepływem krwi” – mówi DiVecchio. „Pompki i bicepsy w ostatniej chwili dadzą ci bardzo pożądaną pompę w klatce piersiowej, ramionach, tricepsach i bicepsach”.
Eksperci twierdzą, że wyniki te można utrzymać, zginając się przez cały dzień. Ale staraj się nie przesadzać. Taniec pecs to trochę dużo do wniesienia do basenu dla dzieci. Mimo to z pewnością bije pływanie w t-shircie.
