Poniższy został syndykowany z Trener rodziców i uczniów dla Forum Ojcowskie, społeczność rodziców i influencerów, którzy mają spostrzeżenia na temat pracy, rodziny i życia. Jeśli chcesz dołączyć do Forum, napisz do nas na [email protected].
Przy wielu wiodących, szybkich i gorączkowych życiach bycie uważnym (i medytacja) może pomóc skrócić czas, który odczuwasz roztargniony lub nadmiernie osądzający, co pozwala z zainteresowaniem wrócić do tego, co dzieje się w najbliższym czasie i ciekawość.
flickr / Aleksandr Kavun
Radziłbym również przeczytać Pozostań obecnym: 14 wskazówek dla rodziców, które musisz znać ponieważ zyskasz dzięki temu dużą wartość. Krótko mówiąc, bycie obecnym to po prostu pełne skupienie uwagi na tym, co dzieje się teraz, w tej chwili, bez chęci, by było inaczej lub z jakimkolwiek osądem.
Wybacz sobie
Często możemy się bić, gdy coś nie idzie tak, jak byśmy chcieli, a może nie był to twój najlepszy moment rodzicielski. Przyjmij do wiadomości, że to nie zadziałało i zrozum, że to nie czyni złego rodzica. Z pewnością nie pozwól, aby twój umysł wędrował do przeszłości i wszystkich sposobów, w jakie namieszałeś jako rodzic.
Wyłącz telewizor
Lub dowolne urządzenie. Poświęć czas na wyłączenie i zrób sobie przerwę od technologii. Możesz nawet oznaczyć to jako „cisza” lub „bez czasu przed ekranem”, aby Twoje dziecko mogło rozpoznać, czego się oczekuje.
Odwiedź Bibliotekę
Biblioteki nadal stanowią centrum społeczności lokalnej, oferując rodzicom i dzieciom więcej niż pożyczki na książki. Wiele z nich może mieć wydzielone miejsca do czytania dla dzieci, w których możesz nie rozpraszać się.
flickr /
Opowiedz dziecku o pierwszym tygodniu po urodzeniu
Poświęć czas na dzielenie się wspomnieniami z wczesnego dzieciństwa. Dzieci naprawdę lubią historie, zwłaszcza o tym, kiedy były młodsze i co wydarzyło się w pierwszych dniach rodzicielstwa. Tam pierwsze słowa, gdzie mieszkali, co robili.
Idź na randkę na lunch
Możesz zachować prostotę i być może pójść do lokalnej kawiarni, bardziej chodzi o wyrwanie się z normalnego otoczenia i podzielenie się nim z dzieckiem.
Poproś dziecko, aby pomogło Ci we wszystkim, nad czym pracujesz
Większość dzieci skorzysta z szansy zrobienia czegoś dorosłego. Powierzenie im odpowiedzialności to wspaniały sposób na zwiększenie ich pewności siebie i dzielenie się z nimi tym, co robisz.
flickr / Josh Mazgelis
Przyłap swoje dziecko na robieniu czegoś dobrze
Łatwo jest mieć silne uczucia, gdy Twoje dziecko robi coś, co jest nieodpowiednie lub wykazuje kiepski wygląd osądu, ale może się zdarzyć, że nie okazujemy tej samej pasji, gdy widzimy, jak robią coś dobrze. Odzyskanie równowagi znacznie poprawi ich pewność siebie i szacunek. Po prostu upewnij się, że jest autentyczny i wiarygodny, spraw, aby coś znaczył. To również ukoi.
Używaj różnych głosów podczas czytania bajki na dobranoc
Animuj historie na dobranoc za pomocą różnych głosów i działań. To naprawdę pozwala Twojemu dziecku postrzegać Cię jako coś więcej niż tylko rodzica, ale także kogoś, kto jest zabawny i może być jak dziecko. Sprawi to również, że bajka na dobranoc będzie dla ciebie o wiele przyjemniejsza, pogłębiając więź.
Znajdź sposoby, aby powiedzieć „tak” zamiast „nie”
Na początku może to wydawać się trudne, ale kiedy już przyzwyczaisz się, łatwiej będzie zmienić te „tak” na „tak”. Odpowiedz twierdząc, a przekonasz się, że istnieje większa szansa na współpracę, nawet jeśli będzie to „Tak, możemy to zrobić. I zrobimy to w środę”. Zastanów się też, czy to naprawdę musi być brak odpowiedzi. Czy mówisz „nie” z wiarygodnego powodu lub bardziej, aby głos angażował się w to, czego chcą. Warto po prostu sprawdzić się przed pójściem „nie”.
Zacznij od nowa, jeśli chwila nie idzie dobrze, zawołaj „Resetuj!”
Niewiele można zyskać, zmuszając sytuację, wydarzenie lub działanie do działania, gdy wyraźnie tak nie jest. Jednak możemy się tak pochłonąć, że chcemy po prostu przeforsować się do jej zakończenia. Ale czy naprawdę musimy? Jeśli coś nie działa, spróbuj zresetować sytuację i zacznij od zera.
flickr / LifeisbeautifulMY
Zastanów się, co Twoje dziecko robi w tej chwili
„Stoisz na jednej nodze. Podskakujesz w górę iw dół.” Nie myśl, że musisz chwalić bez powodu; dzieci po prostu cieszą się skupioną uwagą.
Zaplanuj swoje dzieci
Postaw na spędzanie czasu i nudę. Kreatywność nie pojawia się, gdy dziecko jest zaplanowane i skierowane do dorosłych, ale gdy dziecko jest pozostawione własnej wyobraźni.
Pozytywna rozmowa własna
Nabierz nawyku pozostawania obecnym z czymś w stylu: „Poradzę sobie z tym”, „To też minie”, „To nie jest koniec świata” lub „Mam teraz trudny czas”. Jedyną stałą rodzicielstwa jest to, że wszystko zmiany. Utrzymuj pozytywną samoocenę i okazuj sobie szacunek, na jaki zasługujesz, ponieważ nikt nie rozumie, że jest się rodzicem.
Zatrzymaj się przed katastrofami
Zwróć uwagę, kiedy zaczynasz eskalować drobną sytuację do poważnego krachu. Wróć do chwili i oddychaj głęboko, wiedząc, że tak właśnie jest teraz, a nie zawsze. Przywróć to do teraźniejszości.
I w końcu…
flickr / Moyan Brenn
Medytować
Ok, więc to 15 rzeczy, a nie 14, ale to uniwersalny hack dla rodziców, który ogromnie pomoże ci w radzeniu sobie z wyzwaniami. Wzmocni również poczucie bycia obecnym i niezakłóconym, gdy jesteś w trybie rodzicielskim. Dostępność czasu dla każdego jest inna, ale postaraj się, aby celem było codzienne medytowanie przez około 15 minut. Te małe okienka uważności pomogą Ci skoncentrować się na sobie i ustawić Cię w najlepszym sposobie myślenia na udany dzień. Nie, nie posprząta bałaganu na podłodze; lub pomóc w odrobieniu pracy domowej; ani nawet nie przygotuj wieczornego posiłku, ale to, co oferuje, to pomoc w lepszym radzeniu sobie z wyzwaniami rodzicielskimi.
Ben Jackson jest założycielem Trener rodziców i uczniów, firma, której pasją jest dostarczanie programów zmiany behawioralnej do szkół dla dzieci, które potrzebują pomocy w zakresie poczucia własnej wartości, pewności siebie i odporności. Regularnie prowadzi seminaria internetowe, seminaria i warsztaty skierowane do rodziców zawodowych, którzy chcą zarządzać swoim życiem domowym i zawodowym. Jego książka Work/Life Balance zostanie opublikowana wiosną przez Bookboon. Sprawdź go dalej Facebook, Świergot, Instagram, oraz LinkedIn.
