Poniższy został syndykowany z Średni dla Ojcowskie forum, społeczność rodziców i influencerów, którzy mają spostrzeżenia na temat pracy, rodziny i życia. Jeśli chcesz dołączyć do Forum, napisz do nas na [email protected].
Wiedziałem, że pytanie nadchodzi. Po wygłoszeniu tego samego wykładu tysiącom pediatrów i rodziców wiedziałem, że mogę się tego spodziewać. Gdy tylko skończyłem ostatni slajd, z tyłu tłumu wystrzeliła ręka, zawsze z lekkim uśmiechem.
Dopiero zaczynałem swoją karierę w Duke Medical Center jako specjalista od zaburzeń snu u dzieci. Mój najpopularniejszy wykład dotyczył technik treningu snu dla niemowląt, które nie przesypiają nocy. W ciągu godziny wyjaśniłem naukę stojącą za snem.
flickr / PRZEGLĄDY K
„Żadna istota ludzka nie przesypia nocy” – wyjaśniałem. „Wszyscy się budzimy i to normalna część snu. Tak więc niemowlę, które budzi się w nocy, nie stanowi problemu. Chodzi o to, że nie mogą samodzielnie zasnąć.
Omówimy, w jaki sposób niemowlęta często zaczynają zasypiać i polegają na skojarzeniach ze snem.
„Skojarzenia związane ze snem to w zasadzie wszystko w środowisku, które pomaga dzieciom zasnąć, takie jak kołysanie, karmienie, śpiewanie itp. Jeśli niemowlę zasypia z pomocą opiekuna, to po normalnym nocnym przebudzeniu dziecko będzie oczekiwało tego samego.”
W tłumie potrząsały głowami. To miało sens.
Następnie wyjaśniłem różne techniki treningu snu, które uczą dzieci samodzielnego zasypiania. W ten sposób, gdy obudzą się w nocy podczas normalnego przebudzenia, po prostu pójdą spać. Rozmawialiśmy również o tym, jak stworzyć świetny sen i całkowicie uniknąć treningu snu. Powszechną radą było usypianie niemowląt, gdy są jeszcze senne, aby nauczyły się, jak się uspokajać. „Jeśli zrobisz to od samego początku, nigdy nie będziesz musiał szkolić swojego dziecka” – powiedziałbym. Wystarczająco łatwe.
Gdzie był ten magiczny senny okres, o którym tyle słyszałem?!
Być może sprawiałem, że to wszystko wyglądało na zbyt proste, ponieważ przerażające pytanie pochodziło od prawie każdej publiczności…
flickr / Eden, Janine i Jim
"Dr. Kansagra, masz dzieci?
Znali odpowiedź, zanim jeszcze zapytali.
„Nie, nie mam dzieci”, tłumaczyłem nieśmiało. „Ale leczę setki dzieci w mojej klinice. A dowody są jasne. Techniki treningu snu są bezpieczne i skuteczne.”
Ale nie, nie miałam własnych dzieci. Wiedziałem, że to podważyło moją wiarygodność. Wiedza to jedno. Doświadczenie to kolejna rzecz.
Przewiń do przodu o kilka lat. Jest druga w nocy i budzę się po raz trzeci na płacz niemowlęcia. Wyciągam się z łóżka, podczas gdy moja żona przewraca się i wydaje słyszalne westchnienie.
„Moja kolej”, mówię i idę do jego łóżeczka. Przez następne 30 minut wykonujemy tę samą zaaranżowaną rutynę, w której go karmię, kołyszę, śpiewam i trzymamy pod odpowiednim kątem, aby zasnął. Kiedy w końcu śpi, bardzo ostrożnie wstaję i mozolnie udaję się do jego łóżeczka. Moje mięśnie zaczynają płonąć, gdy niezręcznie zaczynam jego powolne schodzenie na materac, modląc się, aby pozostał we śnie. Ostatnim krokiem jest wyjęcie mojej dłoni spomiędzy jego głowy a materaca i kiedy myślę, że wreszcie jestem wolna, płacz zaczyna się od nowa. Cały proces powtarzamy. Zazwyczaj po 3 rundach tego śpi.
flickr / Christy Sheffield
To była nasza nowa normalność. Każdej nocy nasz dwumiesięczny maluch budził się 3 razy jak w zegarku.
"Jak to się stało?" Często się zastanawiałem. Od dnia, w którym się urodził, chciałem go uśpić, gdy był senny, mając nadzieję, że nigdy nie stworzę skojarzeń ze snem i nigdy nie będę musiał trenować snu. Niestety, w ciągu 2 sekund przeszedłby z całkowicie rozbudzonego do głębokiego snu. Gdzie był ten magiczny senny okres, o którym tyle słyszałem?! Z biegiem czasu moja żona i ja zaczęliśmy polegać na tych samych skojarzeniach, których przysięgałem unikać. Być może był to kosmiczny sygnał, że muszę zmienić karierę.
W dniu, w którym skończył 4 miesiące, postanowiliśmy rozpocząć trening snu. Tej nocy wykonaliśmy naszą typową nocną rutynę. Kąpaliśmy go, karmiliśmy i czytaliśmy historię. Wreszcie nadszedł czas. To byłby mój decydujący moment. Lekarz snu jechał pociągiem sypialnym. Wiedziałem, że stawka była wysoka. Porażka byłaby kłopotliwa, zarówno osobiście, jak i zawodowo. Wstrzymałam oddech, kiedy delikatnie położyłam go w jego łóżeczku. Nie sekundę później zaczął się płacz.
W tłumie potrząsały głowami. To miało sens.
To było oczekiwane. Większość technik treningu snu wiąże się z płaczem. Siedziałem obok niego, słuchając jego płaczu. Każde włókno mojej istoty chciało go podnieść i uspokoić, ale czekałem. Moja żona była w sąsiednim pokoju i też płakała.
flickr / TheGiantVermin
Mój syn płakał przez 52 minuty z rzędu. A potem nagle wydawało się, że wziął głęboki oddech, przestał płakać i zasnął.
Drugiej nocy płakał przez 6 minut. Trzeciej nocy w ogóle nie płakał. I po raz pierwszy przespał całą noc. Zrobiliśmy to! Nie byłem już wykładowcą książkowym. Miałam dziecko, a to dziecko było wytrenowane w zasypianiu!
Czwartej nocy znów zaczął płakać.
Kolejne kilka tygodni było serią wzlotów i upadków, gdy zaczął ząbkować i złapał serię pozornie niekończących się przeziębień w przedszkolu. Za każdym razem, gdy był chory, pomagaliśmy mu ponownie zasnąć, co prowadziło do niewielkich regresji w jego zdolności do samouspokojenia. Z każdym wybojem na drodze pojawiały się pytania, czy to działa i czy postępujemy właściwie.
flickr / Caitlin Regan
Ale w ciągu miesiąca stało się jasne, że zmierza we właściwym kierunku. Łatwiej nam było przywrócić go na właściwe tory po każdym niepowodzeniu. W wieku 5 miesięcy konsekwentnie zasypiał sam i przesypiał 11 godzin z rzędu przez całą noc. Moglibyśmy po prostu umieścić go w jego łóżeczku i odejść.
Po tym nowo odnalezionym wyzwoleniu pojawiło się uczucie ulgi. Nagle okazało się, że mamy więcej czasu, wypoczęte dziecko i dużo szczęśliwszy dzień dla nas wszystkich.
Każde włókno mojej istoty chciało go podnieść i uspokoić, ale czekałem.
Wiem, że istnieje wiele mocnych opinii na temat treningu snu. Gdybym nie był lekarzem snu, być może niektóre z tych opinii zniechęciłyby nas do treningu snu podczas tego burzliwego miesiąca. Wątpliwości ostatecznie zniszczyłyby naszą pewność siebie. „Po prostu z tego wyrośnie”, powiedzielibyśmy w końcu i wróciliśmy do pomagania mu zasnąć z każdym przebudzeniem. Ten sam nocny grind mógł trwać miesiącami lub latami.
flickr / Omer Ziv
Na szczęście utknęliśmy w treningu snu.
Czy to było tak proste, jak myślałem, że będzie? Zdecydowanie nie. Zadziałało? Tak. Czy rozumiem, dlaczego rodzice często rezygnują z treningu snu? Absolutnie.
Mój drugi syn udowodnił, że ta magiczna faza „senności” istnieje. Wyraźnie miał jeden, co pozwoliło nam uniknąć skojarzeń ze snem od samego początku, a na szczęście także uniknąć treningu snu. Moje doświadczenie nauczyło mnie, że każde dziecko jest inne. Niemowlęta nie czytają podręczników snu. Trening snu to dynamiczny proces, który z czasem musi być dostosowany do dziecka i rodziny. Ale to działa.
„Czy ma pani dzieci, doktorze Kansagra?”
„Tak, tak, wiem. I są świetnymi śpiochami”.
Sujay Kansagra MD jest autorem „Moje dziecko nie będzie spać”, które można kupić w dniu Amazonkaoraz dyrektor Programu Medycyny Snu Pediatrycznej Neurologii Duke’a.
