Nowe badanie określiło „słodki punkt” spać powinieneś chodzić każdej nocy, aby zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera i innych niekorzystnych skutków zdrowotnych.
Badania, opublikowane w czasopiśmie JAMA Neurologia, odkryli, że mniej niż sześć godzin snu negatywnie wpływa na zdrowie w potencjalnie poważny sposób. Wraz ze zwiększaniem swoich szans na zachorowanie na Alzheimera, nie śpisz wystarczająco może również nasilać objawy depresji i często powoduje przybieranie na wadze. Ale okazało się również, że istnieje coś takiego jak zbyt dużo snu.
„Wydaje się, że jest prawdziwy słodki punkt” powiedziała dr Jennifer Ashton, wiadomości ABC główny korespondent medyczny i ginekolog certyfikowany przez zarząd. „Ludzie, którzy spali mniej niż sześć godzin podczas obrazowania mózgu za pomocą PET, mieli wyższy wskaźnik tych płytek mózgowych, które znaleźliśmy w związku z chorobą Alzheimera”.
Możesz narażać swoje zdrowie na równie duże ryzyko, jeśli śpisz zbyt dużo, wyjaśnił Ashton, który nie był zaangażowany w badanie.
„Jednak za dużo, tak samo źle. Dziewięć lub więcej godzin związanych ze słabą wydajnością poznawczą” – powiedział Ashton.
Według badania, najlepsza ilość spać możesz uzyskać 7-8 godzin na dobę, ale ogólny zakres 6-9 godzin jest nadal ogromnym wsparciem dla twojego długoterminowego zdrowia psychicznego i fizycznego.
W ramach badania eksperci przyjrzeli się danym ponad 4000 dorosłych w średnim wieku 71,3 lat w Stanach Zjednoczonych, Kanadzie, Australii i Japonii. Uczestnicy przeszli skan pozytonowej tomografii emisyjnej (PET), aby określić „obiektywne i subiektywne miary funkcji poznawczych”. Badania potwierdził, że „krótki i długi czas snu wiązały się z wieloma niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi, podkreślając znaczenie zdrowego snu w starzenie się."
Co ciekawe, pandemia faktycznie spowodowała, że Amerykanie za dużo spali. Według Amerykańska ankieta dotycząca wykorzystania czasu (ATUS), który jest tworzony przez amerykańskie Biuro Statystyki Pracy, zgłosiły się osoby w wieku 15 lat i więcej spanie średnio 9,1 godziny dziennie (w tym nocny sen i drzemki) od maja do grudnia 2020 roku.
