Śmierć rodzica to jeden z najbardziej traumatycznych momentów w życiu człowieka. Utrata bliskiej osoby, a zwłaszcza rodzica, jest wydarzenie całkowicie transformujące, taki, który wymaga czasu, aby się z nim pogodzić, często zmienia zachowanie, a czasem wymaga zredagowania historii, które dorośli opowiadają o sobie. I doświadczenie smutek się nie kończy. Żałoba trwa w takiej czy innej formie przez resztę życia. Kiedy ktoś bliski doświadczy utraty tej wielkości, może się okazać, że brakuje słów.
Istnieje kilka typowych skryptów, których ludzie używają, aby odpowiedzieć na śmierć czyjegoś rodzica lub bliskiej osoby. Kiedy starszy rodzic umiera z przyczyn naturalnych, mówimy: „To był jego czas”. Kiedy młodszy rodzic niespodziewanie umiera, pytamy, co możemy zrobić, aby mu pomóc. Ale poprzednia odpowiedź brzmi: unieważnianie a ta ostatnia reprezentuje unikanie tematu. Opieranie się na tych i innych frazesach to kiepskie podejście do wspieranie bliskich przez śmierć ich rodzica. Zamiast tego zidentyfikuj rdzeń sentymentu tego, co próbujesz powiedzieć pogrążonym w żałobie, i znajdź sposób, aby powiedzieć to zwięźle.
Bez względu na to, co powiesz komuś, którego rodzic lub ukochana osoba zmarła, powinno to być pochodną tego samego celu: komunikowania się empatia oraz oferując pomoc, rozumiejąc, czego dana osoba może od Ciebie potrzebować, i wiedząc, jak prawidłowo wyrażać nastroje.
Sentyment: Rozumiem, że przechodzisz przez trudne emocjonalne doświadczenie, którego sam nie do końca rozumiesz i że proces żałoby trwa. Dbam o Twoje uczucia i jestem tutaj, aby pomóc Ci je przetworzyć lub stworzyć dla Ciebie przestrzeń, zdejmując z talerza inne troski.
Ale co to znaczy pomóc osobie, której zmarł rodzic? Czego osoba pogrążona w żałobie często potrzebuje od przyjaciół i rodziny, według Carly ClaneyDr, licencjonowany psycholog kliniczny z Seattle, który często pomaga klientom w żałobie, pomaga w moderowaniu ich emocjonalnych reakcji na zmieniające się wydarzenie. „Niektórzy ludzie będą mieć wiele uczuć i będą potrzebować wokół tego pewnego ograniczenia i struktury; inni mogą być bardziej odcięci i potrzebować pomocy, aby ich emocje przeżyły trochę więcej” – mówi Claney. Może to oznaczać udostępnienie im publiczności, pomoc w nazwaniu ich uczuć lub po prostu zapewnienie czasu i przestrzeni na ich deeskalację.
Przeszkody: Żal to niezwykle złożona emocja. Zanim zorientujesz się, co powiedzieć — a czego nie — ważne jest, aby wziąć pod uwagę doświadczenie żalu, które jest wieloaspektowe.
- Osoba pogrążona w żałobie musi pogodzić się z prawdą, która ma przed sobą: że ich rodzic umarł. „Metabolizowanie tego wymaga czasu” — mówi Claney. „I może być im trudno uwierzyć, że to prawda”.
- Osoba pogrążona w żałobie doświadczy fali sprzecznych emocji. W jednej minucie mogą naprawdę być w porządku; w następnej mogą być niesamowicie źli lub niesamowicie smutni. „Przechodzą przez złożony wachlarz uczuć i muszą zrobić dla nich miejsce” – mówi Claney.
- Osoba pogrążona w żałobie musi przystosować się do świata bez rodzica. A to wymaga czasu. „Jest to szczególnie ważne w pierwszym roku po śmierci, kiedy jest tak wiele świąt i okazji, w których nie ma takiej osoby” — mówi Claney. „Będą musieli naprawdę się dostosować”.
- Osoba pogrążona w żałobie będzie musiała znaleźć sposób, aby iść dalej bez odłączania się, pogodzić się z faktem, że życie będzie toczyć się bez matki lub ojca. Ponownie zajmuje to dużo czasu.
Co powiedzieć komuś, kto stracił rodzica
Zacznij od prostych pytań otwartych. Wszystko, co zaczyna się od „jak” lub „co” jest warte zachodu. Tego rodzaju pytania nie przekazują oczekiwań ani nie wkładają słów w czyjeś usta. Nie proszą pogrążonych w żałobie, aby zachowywali się w określony sposób. Umożliwiają pogrążonym w żałobie przyjęcie pomocy na własnych warunkach.
Kilka przykładów pytań, które zwykle działają:
- „Jak myślisz teraz o swoim tacie?”
- „Jakie wspomnienia o nim przychodzą mi na myśl?”
- "Co czujesz?"
Otwartość i zaproszenie takich pytań, według Claneya, pozwala osobom próbującym udzielić wsparcia: komunikować świadomość wewnętrznego myślenia osoby pogrążonej w żałobie bez przyjmowania pewnych reakcji emocjonalnych za nadany. Odpowiedzi mogą się różnić. Dziecko w żałobie może rozpamiętywać wspaniałe wspomnienie lub nieprzyjemną uwagę. Mogą rozpamiętywać coś, co powiedzieli matce lub ojcu. To wszystko jest normalne i jest częścią zdrowego procesu żałoby.
To naturalne, że chce się pocieszyć i uspokoić po śmierci, ale ostatecznie dzieci którzy stracili rodziców, muszą samodzielnie pogodzić się z tym przemieniającym doświadczeniem warunki.
„Pocieszeniem będzie to, że siedzisz, że jesteś tam, aby słuchać, a nie przytłoczony, przestraszony lub zniechęcony” – mówi Claney. „I chcesz powiedzieć wszystko, co podkreśla, że tam jesteś, otwierasz się i prezentujesz z nimi”.
Przykładami prostych zwrotów do użycia w takich sytuacjach są:
- "Powiedz mi więcej"
- "Jestem tutaj."
- „Chcę być z tobą w tym procesie”.
Pomocne są również wszelkie pytania, które służą odciążeniu kogoś, kto stracił ukochaną osobę. W tym celu uwagi nie powinny również wymagać od nich zaangażowania lub, co gorsza, podjęcia dodatkowej pracy w trudnym czasie. W tym celu praktyczne oferty, takie jak „Czy mogę przynieść ci coś do jedzenia?” należy unikać. Po prostu przynieś jedzenie. Jeśli jesteś naprawdę blisko, możesz zapytać, czy lepiej byłoby chińskie czy meksykańskie. Ale prawdopodobnie nie powinieneś. Najlepszym sposobem na zademonstrowanie chęci pomocy jest pomoc.
Czego nie mówić komuś, kto stracił rodzica
- "Będzie w porządku." (To nie jest.)
- „Są teraz w lepszym miejscu”. (Działa to w społecznościach religijnych, ale poza tym jest niewłaściwe.)
- „Wszystko ma swój powód”. (Nie ma.)
- „To będzie łatwiejsze”. (Może, ale może też nie.)
- "W porządku. Żyli długo”. (Odsuwa uwagę od osoby doświadczającej straty.)
- „Przejdziemy przez to.” (Ten rodzaj żalu się nie kończy.)
- "Co mogę dla ciebie zrobić?" (To nakłada na pogrążonego w żałobie ciężar sugerowania rozwiązania.)
Jedna rzecz, na którą warto zwrócić uwagę, zdaniem Claneya, to to, że jeśli osoba pogrążona w żałobie używa jednego z tych zwrotów, możesz i powinieneś się z nimi zgodzić. Ale wychowywanie ich na własną rękę komuś, kto stracił rodzica, nie jest właściwym posunięciem.
Co napisać na kartce, gdy zmarł czyjś rodzic
Jeśli nie możesz uczestniczyć w pogrzebie lub po prostu chcesz wyrazić dodatkowe uczucia, to naturalne, że chcesz wysłać kartkę komuś, kto stracił rodzica. Ale łatwo jest posunąć się do oczywistości. Obowiązują te same zasady – wyrażaj współczucie, nie obciążaj ich, daj im znać, że tam jesteś. Konkrety mają znaczenie. Chociaż nie ma nic złego w napisaniu prostego „przepraszam za twoją stratę”, pomaga zaoferować wspólne wspomnienie, żart lub cokolwiek, co mówi Myślę o tobie. „Chcesz powiedzieć coś, co potwierdza odległość, co jest czymś, co łączy karta” – mówi Claney.
Znaczenie kontynuacji
Smutek nie kończy się na pogrzebie. Wydarzenia związane ze śmiercią rodzica — pogrzeb, pogrzeb itp. — stworzyć poczucie wspólnoty. Przylatują przyjaciele. Rodzina się zbiera. Jasne, może to być przytłaczające, ale smutek jest bardziej przytłaczający, gdy nie ma rozproszeń. Świat się kręci, a ci, którzy wciąż opłakują śmierć ukochanej osoby, czują się pozostawieni w spokoju.
Jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla kogoś, kto doświadcza utraty rodzica lub bliskiej osoby, jest sprawdzenie ich w kolejnych tygodniach i miesiącach. Wezwanie. Tekst. Może to odbywać się co kilka tygodni, co tydzień lub częściej, w zależności od twojego związku. „Wszystko, co sprawia, że czują, że nie są sami i zapomniani”.
