Trening snu odnosi się do technik stosowanych przez rodziców do pomóc dziecku nauczyć się zasypiaći zasnąć po przebudzeniu w środku nocy. Są tysiące książki o treningu snu, a także, jak może potwierdzić wyszukiwarka Google, pozornie nieskończone informacje dostępne online. Chociaż zbyt dużo informacji może być lepszych niż brak informacji, to wszystko jest trochę przytłaczające, szczególnie dla pozbawieni snu nowi rodzice. Nic dziwnego, że pediatrów i konsultantów zajmujących się snem dzieci często zadaje się pytanie: o co chodzi? najlepsza metoda treningu snu Dla mojego dziecka?
CZYTAJ WIĘCEJ: Ojcowski przewodnik po śnie
Zanim spróbuje odpowiedzieć na to pytanie, Molly Mills, pielęgniarka pediatryczna, konsultantka ds. snu dziecka i założycielka The Mama’hood, grupy wsparcia dla nowych rodziców, mówi, by zrobić krok w tył. „Po pierwsze, musimy rozpoznać, jak dużą presję wywiera nasza kultura, nasze społeczeństwo na to, jak dobrze śpią nasze dzieci” – mówi Mills. Wskazuje, że najbardziej typowym pytaniem, jakie ludzie zadają nowym rodzicom na temat ich dziecka, jest „Jak się miewa?” spanie?” Przesłanie jest takie, że posiadanie dziecka, które dobrze śpi, jest równoznaczne z posiadaniem dobrego dziecko. Mills uczy nowych rodziców, jak rozpocząć trening snu, usuwając te nierealistyczne – i ostatecznie stresujące – oczekiwania dotyczące tego, jak dobrze powinno spać ich dziecko. „Podobnie jak chodzenie, które zdarza się w różnym wieku, Twoje dziecko będzie spać przez całą noc, gdy Twoje dziecko jest rozwojowe gotowe do spania przez całą noc” – mówi Mills.
W międzyczasie są rzeczy, które rodzice mogą zrobić, aby pomóc dzieciom w wieku czterech miesięcy i starszym lepiej spać i zacząć uczyć zdrowych nawyków snu. Wspólną cechą prawie wszystkich metod treningu snu jest zalecenie wprowadzenia ukojenia rytuały przed snem. Mogą być tak proste jak kąpiel i kołysanka lub opowieść. (Wyznaczenie czasu przestoju przed snem działa również świetnie dla dorosłych).
ZWIĄZANE Z: Sen dziecka w wieku 3 miesięcy: 5 rzeczy, których rodzice mogą się spodziewać
Ale wracając do pierwotnego pytania, który trening snu jest najlepszy dla mojego dziecka, Mills mówi, że odpowiedź naprawdę zależy od mamy i taty. Dla niektórych rodziców „wykrzyknij” ma sens, dla innych jest to tortura. Na drugim końcu spektrum metody „bez łez” niektórym rodzicom wydają się genialne, a innym ogromna strata czasu. Mills radzi, że trening snu to jeden z obszarów, w którym można iść z instynktem i wybrać metodę, która jest odpowiednia dla Twojej rodziny. Tak długo, jak nie boisz się spróbować czegoś innego, jeśli to nie działa.
Kilka innych najlepszych praktyk dla Mills, które pomogą Ci w podjęciu decyzji o tym, jaki rodzaj treningu snu jest najlepszy dla Ciebie i Twojego dziecka:
Jaki rodzaj treningu snu jest najlepszy dla dziecka?
- Ogólnie rzecz biorąc, nie dajemy sobie wystarczająco dużo czasu, aby znaleźć to, co dla nas działa. Zaplanuj trzymanie się techniki przez dwa tygodnie, zanim odwołasz ją.
- Rozwój rozwojowy następuje tak szybko w pierwszym roku, a każdy ważny kamień milowy, od wycięcia zęba po naukę chodzenia, zakłóca sen dziecka. Nie panikuj; dzieje się tak niezależnie od używanej metody treningu snu.
- Spójność to jedna z najtrudniejszych rzeczy w treningu snu. Zwłaszcza, gdy jest środek nocy, a Ty jesteś wyczerpany i zdesperowany. Zrób sobie przerwę, jeśli nie zawsze trzymasz się planu. Mając to na uwadze, jeśli przez większość czasu nie możesz trzymać się planu treningu snu, może to nie być odpowiedni plan dla Ciebie i Twojej rodziny.
- Nie ma jednej metody treningu snu, która działa idealnie przez cały czas. Przygotuj się na wyciągnięcie tego, co działa na ciebie, i odrzucenie tego, co nie.
- Bez względu na to, jak dobrze przebiega trening snu, dzieci mają złe noce. Naucz się rozpoznawać je jako takie.
- Wskaż na cykle snu dziecka w ciągu dnia i poznaj jego oznaki, które pokazują, że jest zmęczone. Nie zawsze są intuicyjne. Na przykład niektóre dzieci zaczynają krzyczeć, gruchać i bulgotać, gdy są śpiące. Może to pomóc w rozwiązaniu problemów w nocy z ekspertem.
