Provavelmente, você já pensou nisso. Todo mundo tem, em um momento ou outro. Aí está você, na esteira de um importante argumento ou porque você está chateado com uma situação de trabalho e pensa consigo mesmo: 'O que aconteceria se eu deixou? 'De acordo com Evie Shafner, um casado e terapeuta familiar e um dos fundadores do Centro de Terapia Feminina de Los Angeles, esses pensamentos são comuns. Lutas acontecem. O estresse se acumula. Olhamos para o mundo e nos perguntamos que outras vidas existem lá fora. Isso não faz de você um monstro. E, em alguns casos, seus pensamentos podem até mesmo ser uma fonte de humor depois que a discussão esfriar (Nota: realmente esfriado).
Mas quanto é pensar em deixar seu parceiro?
Antes de entrarmos nisso, Shafner tem um aviso muito importante: nunca, jamais use a ameaça de sair como qualquer tipo de arma ou moeda de troca em uma discussão. Pensá-los é uma coisa, mas pronunciá-los em voz alta é algo totalmente diferente. Frases como "Estou indo embora!" ou dizer ao seu parceiro para sair deve ser usado apenas em circunstâncias muito específicas. “Você pode se sentir melhor daqui a pouco e se desculpar, mas essas palavras criam lágrimas no tecido de nossos relacionamentos e, depois de um tempo, nenhum pedido de desculpas repara a laceração”, diz ela. “As palavras ficam e a segurança emocional vai embora.”
Agora, para o pensamento. Não é a E se você faz o pensamento que importa tanto quanto o quando. Shafner diz que a chave para saber quando a ideia de sair é uma reação ao estresse do momento ou um indicador de um problema mais profundo é examinar suas emoções com seu cérebro racional, não quando você está ligado e emocional.
“Atacar quando estamos com dor vem do que é chamado de 'Criança pequena Cérebro 'ou luta ou fuga parte do cérebro ”, explica ela. “Portanto, precisamos esperar até que possamos acessar o cérebro adulto com discernimento para nos perguntar se realmente queremos ir embora.”
Se você pensar em deixar seu parceiro quando tiver tempo para pensar sobre a situação removida do momento de estresse, bem, isso pode ser um sinal revelador.
Como, então, sabemos quando é apenas o cérebro da criança falando e quando é realmente hora de pensar em sair do relacionamento? Shafner diz para considerar estas coisas:
Você acredita que essa pessoa estará lá para você?
Mesmo que você tenha tido desentendimentos, explosões e abalos, na verdade, essa pessoa estará ao seu lado quando você precisar dela? Você pode confiar neles? Eles têm empatia e carinho por você e por suas necessidades? Caso contrário, talvez seja hora de reavaliar o relacionamento. “Eu sempre digo aos meus clientes,‘Se você não tem empatia, você não tem nada, ’” diz Shafner. “Para mim, é como viver sem ar ou água.”
Você está vivendo sua melhor vida?
A pessoa com quem você está trazendo o que há de melhor em você? Você está sendo impedido de fazer as coisas que deseja? Se não, você tem medo de dizer isso a eles? “Se temos medo de falar porque seremos rejeitados, ou com medo de não termos a aprovação de nosso parceiro, isso nos extingue a vida”, diz Shafner.
Você examinou suas próprias expectativas?
O que você espera obter desse relacionamento e o que está disposto a investir nele? Você não pode apostar tudo no seu parceiro. Você não pode esperar que seu parceiro esteja sempre lá para você, e nunca permita que esse caminho vá para os dois lados. “Precisamos aceitar que nosso parceiro é uma pessoa diferente”, diz Shafner, “que ele não pode ser nossa única fonte de integridade. Temos que estar bem em nós mesmos. ”
Fora de um relacionamento abusivo, do qual você deve sair imediatamente, Shafner diz que o desejo de querer sair em um momento de estresse é natural. Mas se, quando a fumaça se dissipar, você não acredita que seu parceiro não é realmente alguém que te protege, então você deve considerar se a sensação é mais do que passageira.
Isso é pesado, ir-sentar-em-um-banco-do-parque-e-pensar-sobre-isso-por-horas. E pode ser difícil se ainda houver sentimentos lá, algo que Shafner compara à tortura de querer algo e não querer ao mesmo tempo. Mas, ela diz, você tem que se fazer perguntas difíceis e então aceitar as respostas, não importa o quão difícil seja.
“Se em sua mente adulta de discernimento - não nos momentos reativos - você sabe no fundo de seu coração que este relacionamento não ajuda você a viver sua melhor vida ”, diz ela,“ então você sabe o que precisa Faz."
