Este artigo foi produzido em parceria com d.velop ™.
Das 13 vitaminas e minerais considerados essenciais pelo National Institute of Health, a vitamina D é a única que seu corpo produz naturalmente quando você está ao sol. E não é aí que termina sua singularidade. A vitamina D é um ingrediente-chave para um sistema imunológico saudável e um importante bloco de construção para músculos e ossos, mas que através de um bilhão pessoas- isso é bilhão com um "B" - não se canse de.
Se isso não for suficiente para convencê-lo a tomar um suplemento de vitamina D regularmente, então talvez as 18 razões abaixo, uma mistura de razões para você pode não estar recebendo vitamina D suficiente e o que a vitamina D adequada pode fazer pela sua saúde - e a de seus filhos - a longo prazo.
1. Pode ser difícil passar bastante tempo fora de casa.
Noventa por cento da vitamina D dos humanos deve vir da luz solar, mas há muitos aspectos da vida, desde o tempo chuvoso até o trabalho de escritório e serviços de entrega de mercearia, que mantêm as pessoas longe da luz solar. Esses fatores dependem de onde você mora, obviamente, mas não são apenas os trabalhadores de tecnologia de Seattle, por exemplo, que não estão recebendo vitamina D.
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2. A proteção solar pode bloquear a produção de vitamina D.
Quando a luz solar atinge a pele, ela fornece a energia que converte o colesterol nas células da pele em vitamina D. Essa necessidade de contato direto significa que as medidas de proteção solar exigidas pelas realidades dermatológicas - roupas, protetor solar, sombra, etc. - também podem limitar a quantidade de vitamina D que o exterior pode fornecer.
As crianças adoram o sabor de frutos silvestres e a textura em borracha dessas gomas. Os pais adoram apoiar um sistema imunológico saudável e estão disponíveis com uma assinatura mensal para que nunca acabem. *
3. A vitamina D ajuda a aumentar a produção de células imunológicas de proteínas que combatem os micróbios.
Peptídeos antimicrobianos, ou AMPs como são conhecidos, têm uma função importante no sistema imunológico, inclusive como defesa contra vírus como a gripe. Pesquisar mostrou que as deficiências de vitamina D, que aumentam quando as pessoas tomam menos sol durante o inverno, podem ser a razão de a gripe ser um fenômeno sazonal. Isso sugere que a manutenção de níveis adequados de vitamina D durante os meses mais frios pode levar à produção de mais AMP e diminuir a prevalência da gripe.
4. Não há muitos alimentos naturalmente ricos em vitamina D.
Os outros dez por cento da vitamina D devem vir da dieta. O problema é que simplesmente não existem muitos alimentos que são naturalmente boas fontes de vitamina D. Portanto, a menos que você queira que sua dieta contenha muitos peixes gordurosos e gemas de ovo, é uma boa ideia procurar outras fontes.
5. Níveis suficientes de vitamina D estão associados a menos infecções do trato respiratório superior.
Embora mais pesquisas sejam necessárias para definir o mecanismo específico, há uma relação inversa clara entre os níveis de vitamina D e as infecções do trato respiratório superior. Uma revisão de 25 diferentes ensaios de controle randomizados (com mais de 11.000 participantes no total) descobriram que a suplementação de vitamina D reduziu o risco de infecção aguda do trato respiratório.
6. A deficiência de vitamina D está associada ao aumento da suscetibilidade a infecções.
Não ingerir vitamina D suficiente pode causa falhas na comunicação entre as células, como não dar instruções aos glóbulos brancos para produzir certas proteínas que ajudam o corpo a combater doenças. A vitamina D adequada facilita essas comunicações, o que, em última análise, permite que o sistema imunológico funcione adequadamente.
7. Sem vitamina D suficiente, os ossos podem se tornar finos, quebradiços ou deformados.
Raquitismo em crianças e osteomalácia em adultos, duas condições ósseas muito desagradáveis, acontecer quando os níveis de vitamina D ficam muito baixos por muito tempo. Também é necessário para o desenvolvimento de ossos fortes em crianças.
8. A vitamina D desempenha um papel fundamental na ativação do sistema imunológico.
Níveis adequados de vitamina D podem ajudar a garantir que nosso sistema imunológico tenha o que precisa para proteger o corpo de “invasores” como bactérias, vírus e outros patógenos. Níveis subótimos de vitamina D podem não fornecer sinal suficiente para ativar a proteção do sistema imunológico para funcionar de maneira eficaz e se defender contra esses invasores.
9. A vitamina D pode ajudar a manter a pressão arterial saudável.
Vitamina D ajuda a regular o sistema renina-angiotensina-aldosterona, um regulador crítico do volume sanguíneo e do equilíbrio eletrolítico, os quais contribuem para a pressão arterial.
10. A vitamina D apoia a imunidade inata ...
Como o nome sugere, a imunidade inata está presente desde o nascimento para nos proteger. Também é conhecido como "não específico" porque é a primeira linha de defesa contra todas as coisas que ameaçam nossa saúde física.
11. … E imunidade adaptativa.
O outro lado do sistema imunológico é a imunidade adaptativa ou “específica”, a segunda linha de defesa contra patógenos que desenvolvemos ao longo do tempo com uma dieta balanceada e estilos de vida saudáveis.
Os suplementos de vitamina D da d.velop ™ são os únicos feitos com calcifediol, uma forma de vitamina D que é absorvida diretamente na corrente sanguínea. * † d.velop ™ Immunity Plus contém esta forma mais eficaz de vitamina D junto com zinco e vitamina C, formando um triunvirato de ingredientes que auxiliam no sistema imunológico saúde.*†
12. A vitamina D pode ter algumas associações com o humor.
UMA Estudo norueguês de indivíduos com sobrepeso e obesos descobriram que tomar suplementos de vitamina D parecia melhorar os sintomas de depressão, indicando uma possível relação causal. No geral, mais pesquisas são necessárias para continuar a explorar a ligação entre a vitamina D e o humor.
13. A vitamina D pode contribuir para fatores que influenciam o peso.
Os pesquisadores continuam a investigar as possíveis ligações entre a vitamina D e o controle de peso, bem como como ela pode impactar outros fatores que podem afetar o peso, como muud e pobre dormirp. Pesquisadores têm sugerido que as pessoas cujos pesos são considerados “acima do peso” ou “obesas” tenham seus níveis de vitamina D testados.
14. Mulheres grávidas com níveis adequados de vitamina D têm maior probabilidade de dar à luz crianças saudáveis.
Resultados adversos à saúde para bebês, incluindo baixo peso ao nascer, pré-eclâmpsia, hipocalcemia neonatal e fragilidade óssea foram ligado para níveis baixos de vitamina D no útero e durante a infância.
15. Uma boa saúde bucal provavelmente depende da vitamina D.
A deficiência de vitamina D é associado com uma série de distúrbios de saúde bucal. Em crianças, pode induzir mineralização do dente isso leva a defeitos de esmalte que aumentam as chances de cáries e desagregação. Em adultos, os baixos níveis de vitamina D estão associados a problemas gengivais, como periodontite.
16. A suplementação de vitamina D provavelmente reduz as quedas.
o evidência sugere que a vitamina D desempenha um papel importante na construção e manutenção da massa muscular. A quantidade insuficiente de vitamina D pode estar relacionada ao desenvolvimento de sarcopenia, que é a perda muscular devido ao envelhecimento. Outro estudo descobriu que as mulheres que tomaram suplementos de vitamina D e cálcio tinham chances dramaticamente menores de cair, o que geralmente é causado por fraqueza muscular.
17. Conforme você envelhece, a capacidade de sua pele de produzir vitamina D diminui.
Envelhecimento reduz produção de vitamina D na pele, o que significa que tomar suplementos de vitamina D torna-se ainda mais importante com o passar dos anos.
18. Alguns medicamentos necessários podem afetar negativamente os níveis de vitamina D.
Laxantes, esteróides, drogas para baixar o colesterol e medicamentos para convulsões estão entre os medicamentos que pode levar a deficiências de vitamina D. Uma vez que simplesmente não tomá-los claramente não é uma opção, é importante manter níveis saudáveis de vitamina D com suplementos enquanto toma qualquer coisa que possa diminuir seus níveis de vitamina D. É sempre importante verificar com seu médico antes de tomar um suplemento dietético para ter certeza de que todos os seus medicamentos e preocupações com a saúde são levados em consideração.
* Estas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
†Estudos clínicos demonstraram que ampli-D ™ pode atingir o status ideal de vitamina D (30 ng / mL) em média 3 vezes mais rápido e é 3 vezes mais eficaz, em comparação com a mesma quantidade de mcg de vitamina D3 convencional. Fonte: Quesada-Gomez e Bouillon (2018) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.
