“Karen das vendas é uma vadia!” sua esposa lamenta quando você está lavando os pratos. Você já sabe disso. Você já ouviu falar sobre Karen. Você também ouviu falar sobre o horário de trabalho do escritório, a falta de atenção dos funcionários da empresa e a frustração geral de sua esposa com a situação atual. Ela odeia seu trabalho.
É frustrante ouvir seu parceiro reclamar sobre o trabalho dela, porque você sente por ela e quer ajudá-la, mas também porque ouvir alguém reclamar do trabalho por longos períodos de tempo é pior do que assistir Kevin não pode esperar por 12 horas seguidas. Você quer ajudar, mas tudo o que você sente é útil balançando a cabeça como um bobblehead e repetindo, "Isso é péssimo" e "Me desculpe" até que seu chip de som frite.
Isso quer dizer que é fácil se sentir incapaz de ajudar alguém que está frustrado com sua posição - ou que você está aumentando sua frustração por não saber o que dizer. É por isso que falamos com vários especialistas - relação gurus, treinadores de carreira e até mesmo um especialista em desistência - que nos deu um punhado de dicas reais e práticas que você pode implementar quando as coisas começarem a se aproximar do ponto de ebulição. Nós sabemos que você só quer estar lá para o seu parceiro. Veja como você pode.
Reter a resolução de problemas
Quando você tem uma parceira que odeia a situação dela, seu primeiro instinto é tentar consertar, imediatamente e para sempre. Ignore esse desejo. “A solução de problemas é socializada em meninos desde tenra idade”, diz Elizabeth Earnshaw, Casamento Licenciado e Terapeuta de Família. “Quando as pessoas têm problemas, elas não querem resolvê-los em primeiro lugar. Eles querem compreensão. ” Para mostrar essa compreensão, Earnshaw sugere que diga a sua parceira que os sentimentos dela ressoam em você. “Simplesmente dizendo algo como: 'Faz sentido para mim que você não goste de lá. Eu também não gostaria que meu chefe agisse assim. 'Mostra que você está tentando se comunicar sem resolver o problema. Está validando e validação faz as pessoas se sentirem compreendidas. Isso é o que seu parceiro quer. ”
Sempre pergunte se seu parceiro deseja aconselhamento
“Deixe seu parceiro terminar de desabafar antes de oferecer sugestões”, aconselha Earnshaw. “Nesse ponto, expresse sua disposição de ajudar dizendo:‘ Eu tenho algumas ideias... você está aberto para ouvi-las? ’” De acordo com Earnshaw, qualquer solução que você tenha considerado, seu parceiro provavelmente também o fez. Você ainda pode ouvir o que ela considerou e tentar entender por que ela não agiu de acordo com essas ideias. “Se sua parceira não quer ouvir suas ideias”, diz Earnshaw, “e ela está deixando você maluco porque não aceita nenhum ação, deixe-a saber disso de uma forma gentil e diplomática. ” Tente algo como: "Tem sido tão difícil assistir a isso e sabe o quão infeliz é você. Tudo bem se eu lhe enviasse por e-mail as ideias que tenho? ”
Limite e programe o Griping
Você não quer silenciar seu parceiro, é claro, mas ficar pensando em uma situação tão negativa inevitavelmente fará mais mal do que bem para vocês dois. “Deixe claro para o seu parceiro que você só pode ouvir até certo ponto reclamando, ”Diz Corlata Zee, estrategista de sucesso de carreira. “Organize uma‘ sessão de reclamação ’diária com ela. Ela tem 15 minutos para dizer o que quiser, sem fazer perguntas. Então, para citar Ralph Waldo Emerson, ‘Termine o dia e acabe com isso’ ”. Earnshaw concorda. “É importante estabelecer um limite”, diz ela. “Fazer isso cria um espaço para o problema, o que permite que você diga a ela que deseja ouvi-la com atenção, mas também precisa de tempo para relaxar e se divertir com ela.”
Tenha uma atitude do tipo "nós contra eles"
“Você tem que deixar seu parceiro saber que você está do lado dela”, diz Earnshaw. “Aconteça o que acontecer, você tem que deixá-la saber que você estará lá. É realmente uma questão de assumir uma postura alinhada com a dela, e você pode fazer isso de várias maneiras. ” Algumas das ideias mais juvenis - zombar de seu chefe ou irritar colegas de trabalho, ou construir um alvo de dardos com o logotipo da empresa - pode ajudar a aliviar o clima, embora temporariamente. “Mesmo que possa ser imaturo, às vezes zombar do chefe junto com ela pode diminuir a situação enquanto ajuda você a se relacionar”, diz Earnshaw.
Faça perguntas esclarecedoras
Earnshaw sugere o uso de perguntas do Método Gottman de terapia de casais para ajudar a esclarecer os quais são, por que e quem são os problemas de trabalho de seu parceiro. “Reduza o estresse de seu parceiro em torno da situação com essas perguntas”, diz ela. “O que é mais perturbador no trabalho hoje em dia? O que especificamente você não gosta nisso? Como isso está fazendo você se sentir? O que você acha que precisa para estar em um lugar melhor? Qual é a pior coisa que pode acontecer nesta situação? Há algo que eu possa fazer para apoiá-lo? ” Fazer essas perguntas específicas, que levarão a conversas mais profundas, ajuda as pessoas a discutirem seus sentimentos plenamente e a se sentirem mais compreendidas.
Comece um diário
De acordo com Lynn Marie Morski, MD, Esq., Autora de Sair por Design, e apresentador do podcast Quit Happens, um diário é a maneira perfeita de identificar a origem da briga de seu parceiro. "Você precisa descobrir exatamente em que parte do dia ela a traz da equanimidade e um lugar de paz para um lugar de estresse ou ansiedade," ela diz. “É só o chefe? Os colegas de trabalho? O trajeto? Ou é toda a sua carreira? Analise o dia e ajude sua parceira a escrever qualquer momento em que ela se sentiu ansiosa, chateada, com raiva, nervosa, etc. ”
Um problema menor - como um deslocamento difícil - poderia ser remediado pedindo para trabalhar de casa aqui e ali. “Para mim, antes de sair de uma startup que havia fundado, percebi que, toda vez que minha notificação por e-mail disparava, meu estômago embrulhava”, diz o Dr. Morski. “O objetivo é entrar em sintonia com esses tipos de ocasiões e decidir se toda a carreira precisa ir. Ou apenas o trabalho. Ou apenas seu departamento. E assim por diante."
Defina uma data de saída (para planejar suas finanças)
Esperançosamente, desistir será um último recurso para seu parceiro. Mesmo assim, é bom ter um plano para o pior. Portanto, planeje um encontro para parar. Até lá, aconselha o Dr. Morksi, você e seu parceiro podem ver como é viver com um salário mais baixo do que vivem agora. Essa estratégia é útil por dois motivos. Em primeiro lugar, vai ajudá-lo a reduzir o que você realmente precisa para que possa procurar uma determinada faixa salarial em um novo emprego e, em segundo lugar, ajudará a formar uma reserva financeira, caso leve tempo para encontrar um novo emprego. O Dr. Morski também sugere uma análise mês a mês, levando em consideração quanto vocês dois gastam no inverno e no verão, por exemplo, e quanta reserva seria suficiente durante sua busca por emprego.
Não basta sugar
“Raramente há algo que você deva ter que 'sugar'”, diz o Dr. Morski. "Se o desabafo de sua parceira está levando você ao medo, angústia, raiva ou aborrecimento, então é bastante provável que a situação dela esteja começando a afetar sua saúde mental. Talvez até sua saúde física. ” O Dr. Morski defende enfrentar a questão de uma forma calma e diplomática. “Se sua parceira se preocupa com você, ela não deve querer afetar negativamente a sua saúde. Tenha uma discussão calma, mas concentre-se nos efeitos, e não nas ações de seu parceiro. Tente algo como: 'Eu entendo que você está sob muito estresse com este trabalho, e estou sempre aqui para você conversar, mas o fato de não poder fazer nada para ajudar me faz sentir um inútil. Vocês estariam abertos para trabalhar juntos para fazer um plano para tirá-lo desse trabalho para que não ficasse mais sob tanto estresse? '”
