A solidão é difícil de definir, mas impossível de perder. Você sabe quando está sozinho e, se está se sentindo sozinho agora, há poesia no fato de que você não está sozinho. Os cientistas estimam que 60 milhões de americanos se sentem solitários rotineiramente (20 por cento da população dos EUA). A solidão básica parece horrível, mas também é o tipo de coisa que nos preocupa quando nossos amigos estão passando por divórcios ou tendo problemas para conceber. Isso nos mantém acordados à noite, imaginando se nosso só as crianças estão solitários sem irmãos.
Felizmente, os cientistas sociais desenvolveram maneiras de medir a solidão. Uma dessas ferramentas é o Escala de Solidão UCLA, e sua forma mais simples consiste em uma avaliação de dez perguntas que você pode preencher sozinho ou administrar ao seu filho. Os resultados devem ajudá-lo a eliminar a solidão pela raiz e obter ajuda para si mesmo ou para um ente querido antes que a solidão saia do controle.
Conheça a Escala de Solidão da UCLA
Responda a cada uma das seguintes perguntas com 1 (nunca), 2 (raramente), 3 (às vezes), 4 (sempre) e, em seguida, some sua pontuação. A pontuação média é 20 e qualquer coisa abaixo de 25 é normal. Mas uma pontuação acima de 30 indica solidão extrema, que pode exigir atenção médica ou psicológica.
- Com que frequência você se sente infeliz fazendo tantas coisas sozinho?
- Com que frequência você sente que não tem ninguém com quem conversar?
- Com que frequência você sente que não consegue tolerar ficar tão sozinho?
- Com que frequência você sente que ninguém o entende?
- Com que frequência você se pega esperando que as pessoas liguem ou escrevam?
- Com que frequência você se sente completamente sozinho?
- Com que frequência você se sente incapaz de alcançar e se comunicar com as pessoas ao seu redor?
- Com que frequência você se sente faminto por companhia?
- Com que frequência você acha que é difícil fazer amigos?
- Com que frequência você se sente excluído e excluído dos outros?
Vamos apenas dizer que é superior a 30. O que agora?
Em primeiro lugar, não entre em pânico. Um teste de dez pontos administrado em casa não é a mesma coisa que uma avaliação psicológica adequada. Mas se você ou seu filho pontuaram acima de 30 neste teste, pode valer a pena mencionar isso ao seu médico - especialmente se essa pontuação for acompanhada por sentimentos reais de solidão. É possível que você esteja deprimido e, em caso afirmativo, seria bom saber.
Mesmo que a depressão possa ser descartada, a solidão é algo sério por si só, e não é o tipo de coisa que você pode ignorar. Os pesquisadores descobriram que a solidão está ligada à depressão, risco de suicídio, alcoolismo, má qualidade do sono, comportamento autodestrutivo e problemas de aprendizagem e memória. A solidão crônica pode até aumentar o risco de doenças cardiovasculares, derrame, obesidade, problemas digestivos e infecções.
Então, existe uma cura?
Childline, um serviço de aconselhamento para crianças no Reino Unidosugere que as crianças que se sentem solitárias muitas vezes desconfiam dos outros (muitas vezes porque foram magoadas no passado) e têm dificuldade em fazer amigos íntimos. Uma solução, sugere Childline, é ensinarmos nossos filhos a selecionar amigos próximos com mais cuidado e aceitar o fato de que algumas pessoas em suas vidas não são "materiais para amigos próximos". Eles também sugerem encorajar as crianças a se envolverem em atividades extracurriculares, nas quais possam trabalhar em equipe e desenvolver relacionamentos com outras crianças que compartilhem de seus interesses.
Infelizmente, existem menos opções para pais solitários. Há aconselhamento e todas as intervenções médicas e psicológicas usuais, mas um dos primeiros passos pode ser simplesmente reconhecer que a solidão é normal. “Culpar a si mesmo, xingar-se, repreender-se porque você está sozinho não é eficaz e não é preciso,” a psicóloga e autora Karyn Hall escreveu em Psicologia Hoje.
“Sentir-se solitário na ausência de conexões significativas é normal.”
Mas Hall enfatiza que não há soluções rápidas para a solidão e que desestigmatizar a condição é apenas uma peça do complexo quebra-cabeça da solidão. “Não existe uma ideia ou um caminho para passar da solidão para o contentamento”, escreve ela. “O primeiro passo parece ser a aceitação sem julgamento.”
