À medida que as adolescentes atingem a puberdade e a adolescência, muitas lutam com as mudanças associadas em seu corpo. Essas lutas podem levar a lutas adicionais com sua imagem corporal, compostas em grande parte por garotas malvadas e mensagens inúteis do Instagram e de outras mídias sociais e populares. Mas os pais - e particularmente pais - pode ajudar as adolescentes a superar esse momento difícil e promover uma imagem corporal positiva.
“O que é importante para os pais entenderem é que eles são o modelo, realmente, para suas filhas em termos de relacionamentos futuros da filha com os homens, ” diz Dra. Erika Doukas, psicólogo clínico especializado em questões parentais e no tratamento de transtornos alimentares. “O modo como eles interagem com as filhas afetará o modo como se sentem sobre si mesmas e como se sentem sobre si mesmas em relação aos outros homens”.
Os pais têm um papel extraordinário em ajudar as filhas a criar uma imagem corporal positiva. O primeiro passo, de acordo com Doukas, deve ser focar consistentemente em seus
Como ajudar sua filha a lidar com problemas de imagem corporal
- Converse com sua filha sobre sua inteligência, sagacidade, interesses, gentileza, compaixão, cordialidade. Não seu corpo.
- Evite falar sobre seu próprio corpo de forma depreciativa. Não expresse o desejo de perder peso na frente deles ou fale sobre a dieta que está fazendo.
- Separe as dietas saudáveis e os exercícios da perda de peso ou das metas relacionadas à imagem corporal. Faça das escolhas saudáveis uma coisa da família e faça disso o bem-estar geral.
- Fale sobre a comida como combustível nutritivo. Não como teor calórico ou de gordura.
- Lembre às filhas, se elas falarem com você sobre isso, que o ganho de peso e as mudanças corporais são muito normais durante a pubescência, e que as meninas devem se concentrar na saúde (mental e física) ao invés de um número no escala.
- Lembre às filhas que as mulheres que elas veem no Instagram e em anúncios são photoshopadas e maquiadas para o alto, e que pessoas normais não são assim.
Doukas enfatiza que quanto mais os pais falam sobre a inteligência e a inteligência de seus filhos, mais eles sentem que seu corpo é um recipiente para quem eles são. Mas isso também significa que os pais devem considerar seus próprios corpos da mesma maneira. Não faz sentido falar positivamente sobre uma filha e depois destruir sua própria aparência física, explica Doukas.
“Não fale sobre estar de dieta ou fazer exercícios para perder peso ou queimar calorias ”, diz ela. “Pense sobre a mensagem que isso envia para seus filhos. Concentre-se em fazer exercícios porque isso ajuda você a se sentir bem, não porque ajuda você a ter uma boa aparência. ”
Na mesma linha, os pais não devem falar sobre alimentos em termos de calorias ou teor de gordura. E essa deve ser sempre uma mensagem geral, dada o mais cedo possível, e nunca em resposta ou em relação ao peso ou tamanho de uma criança. É sobre saúde, não um número na escala. E se os pais estão legitimamente preocupados com o ganho de peso de sua filha durante a pubescência, eles devem começar a colocar alimentos mais saudáveis na mesa em silêncio, sem fazer muito disso. Fazer o contrário só deixará a filha mais desconfortável e poderá criar associações prejudiciais com a comida que podem afetá-la mesmo na idade adulta.
Mas isso não significa que os pais não devam lidar com o desconforto de suas filhas na puberdade. Se, por exemplo, uma filha adolescente chega em casa e diz que se sente gorda ou feia ou de alguma forma menos em forma do que seus colegas, os pais devem ser verdadeiros e honestos sobre como difícil desta vez é para mulheres jovens.
“Os pais devem transmitir a mensagem de que é muito comum que as meninas ganhem um pouco de peso quando estão chegando à adolescência. Vai ficar igualado. Mas o mais importante é não focar no peso e focar em se cuidar e fazer escolhas saudáveis ”, diz Doukas.
Os pais também precisam ser explícitos sobre os malefícios da publicidade e até, neste ponto, das mídias sociais. Embora imagens de mulheres photoshopadas em anúncios ou no Instagram não causem literalmente distúrbios alimentares ou problemas semelhantes, eles podem fazer as meninas se sentirem inadequadas e levar a uma baixa auto-estima.
“As meninas devem saber que as modelos que veem estão usando uma tonelada de maquiagem ou que as imagens delas são retocadas”, diz Doukas. “O ponto principal é, como pai, você deve ajudar sua filha a se sentir bem consigo mesma - sentir-se bem consigo mesma por quem ela é, não por sua aparência.”
