Quer venha como uma surpresa, seja um acordo mutuamente acordado ou fique em algum lugar no meio, divórcio vem com sua cota de dor - emocional, sim, mas também física. "O mesmo lugar em seu cérebro que é ativado com dor física quando você está tendo um ataque cardíaco, também é ativado quando você está com o coração partido, ”Diz a Dra. Carolina Castaños, uma psicóloga premiada e fundadora do MovingOn, um programa de 14 semanas criado para ajudar as pessoas em separações. “Então seu corpo está fisicamente ferido. E quando você está tendo um problema físico, um ataque cardíaco ou um derrame, você se cuida. Você vai para o hospital, toma seus comprimidos, pega leve, faz o que precisa fazer ”. No entanto, as cicatrizes deixadas por um casamento fracassado muitas vezes passam despercebidas.
Dr. Castaños passou anos trabalhando com pacientes que estavam lutando depois de sair de relacionamentos rompidos. Vendo como ansiosodeprimidos e sob pressão que estavam, Castaños teve uma revelação. “O que percebi é que uma vez por semana não era suficiente para eles”, diz ela. “Eu perguntava a eles: 'Como foi sua semana?', E eles pensavam: 'Foi terrível. Tenho tido ataques de pânico ou estou super irritável. 'Então comecei a pensar, preciso de algo para ajudar todas essas pessoas. Preciso encontrar uma maneira de estar com eles quando não estou com eles. ”
Para os homens lidarem com a ideia de seu casamento terminar, Castaños diz que é importante lembrar que é um pesar processo. "Você está de luto. É uma perda ”, diz ela. “E quando você sofre, você tem que se permitir sentir. Porque se você não fizer isso, e você apenas manter todos aqueles emoções por dentro, eles saem de maneiras diferentes. ”
Essas formas, diz ela, podem ser vícios como álcool, drogas, comida ou até mesmo comportamento obsessivo, como mergulhar no trabalho ou passar uma quantidade pouco saudável de tempo nas redes sociais. “São maneiras de se distrair de como você realmente está se sentindo”, ela diz.
Nos dias e semanas após o divórcio, Castaños diz que é vital se conectar com amigos. Pessoas nessas situações tendem a não querer sair ou se socializar. Mas Castaños afirma que a interação social é o que o ajudará a sobreviver a uma separação. “Isso é fundamental para qualquer perda”, diz ela. “É importante encontrar um amigo, encontrar um grupo, encontrar alguém que possa te ouvir. E é importante que quem você escolher não o julgue. Você não precisa disso. Você já está fazendo isso! ”
"Você está de luto. É uma perda. E quando você sofre, você tem que se permitir sentir. Porque se você não fizer isso, e você apenas manter todas essas emoções dentro, elas surgem de maneiras diferentes. ”
Além disso, em vez de se jogar em uma espiral obsessiva ou sentar no sofá e afogando suas mágoas em uma pizza inteira, Castaños sugere encontrar maneiras saudáveis e construtivas de lidar. Comer bem e fazer exercícios é antes de mais nada, é claro, mas Castaños também observa que desenhar ou pintar, mesmo se você não tiver inclinação artística, pode ter efeitos muito terapêuticos. “Desenhar é uma ótima maneira de as pessoas se expressarem”, diz ela. “A cor e a textura, você pode usar pressão. É um meio muito positivo de expressar seus sentimentos. ”
E, quando tudo mais falhar, Castaños diz, você sempre pode escrever. “Escreva toda essa raiva”, diz ela. “O exercício de escrever à mão é bom. Se você está com tanta raiva dessa outra pessoa, escreva! Mas faça não nunca envie essa carta. Não se destina a ser lido. ”
Mais importante ainda, Castaños diz que o divórcio não significa o fim da sua história e que, se você permitir, pode realmente ter benefícios positivos. Por meio de autoexame e reflexão, você pode permitir que o rompimento revele coisas sobre você que você não sabia antes e, com sorte, pode aplicar essas lições em seu próximo relacionamento. “Você ficará melhor se souber como”, diz ela. “Você ficará melhor com isso. Pode afundar você ou pode fazer você voar. ”
