Quase todo mundo concorda que ser preparadopara o pior enquanto esperar o melhor é a maneira ideal de passar pela vida. É equilibrar otimismo com ação, o que faz todo o sentido, certo? Por um lado, otimismo sem ação é apenas estar cegamente alheio à realidade. Por outro lado, estar focado a laser no trauma inevitável rouba de você uma vida plena.
Em teoria, todos concordamos com isso. Mas onde estão as linhas traçadas? Como você pode saber quando passou de escoteiro para o preparador do fim do mundo? Como saber se você está ensinando seus filhos a serem atenciosos e autossuficientes ou criando minibolas de neuroses paralisantes?
O mundo - especialmente agora - não está exatamente ajudando. Coronavírus é o inimigo público número um. Mas também há o fato de que a mudança climática faz a natureza entrar em erupção em ataques de insanidade destrutiva, a saúde ainda é um privilégio, e não um direito em muitos lugares, e tiroteios em escolas são quinzenais ocorrência. Não é um momento para ficar nem um pouco ansioso, por isso é compreensível se o estado de coisas o deixar à beira de um cenário de quarto do pânico total.
Todos nós queremos proteger nossas famílias e a nós mesmos, então vamos tentar encontrar o meio termo que nos permite pensar em sair de casa de vez em quando.
A maneira saudável de se preparar para o pior
“A preparação não só faz sentido do ponto de vista prático, é, acredito, uma responsabilidade que todos os pais têm”, diz Dr. George Everly, Jr., professor da Escola de Saúde Pública Bloomberg da Universidade Johns Hopkins e autor de When Disaster Strikes: Inside Disaster Psychology.
Em seu trabalho, Everly costuma usar um termo diferente ao discutir o conceito de estar preparado: Resiliência. Essa escolha de palavras não apenas carrega consigo conotações significativas - faz você pensar em alguém que é engenhoso e forte, não se preocupa - também está no cerne de uma importante traço.
“A preparação traz não apenas segurança, mas um senso de autoeficácia”, diz Everly. “A autoeficácia está na raiz da auto-estima.”
“Autoeficácia”, Everly aponta, foi cunhada pelo psicólogo canadense-americano Dr. Albert Bandura, o David Starr Jordan Professor Emérito de Ciências Sociais em Psicologia na Universidade de Stanford. Nos anos 60 e 70, o Dr. Bandura conduziu uma série de estudos sobre esse conceito, que essencialmente se resumem à crença de uma pessoa em sua capacidade de aliviar suas próprias fobias. Não é tanto a crença de que você pode evitar problemas estando preparado, é que você está confiante de que pode superá-los quando eles se estatelam na sua porta.
Esta é uma distinção importante. Uma é ter uma crença quase semelhante a um talismã de que seu kit de emergência evitará o perigo; a outra combina ação com autoconfiança e uma forma de otimismo. Em um Psicologia Hoje redação “Preparando-se para coisas ruins”, Everly chama isso de “Otimismo Ativo”, que ele define como a crença “que os eventos da vida vão dar certo, principalmente porque a pessoa acredita que possui a capacidade de ajudar a fazer as coisas correrem bem. ” Esse é o ponto ideal.
Além de um forte senso de autoeficácia, Everly acredita que a confiança no sucesso anterior é vital (bloqueio as portas e evitar todos os perigos não vão preparar ninguém para nada), assim como o incentivo e o autocontrole. Aprender a manter os níveis de estresse baixos e as emoções sob controle pode ajudar muito a superar problemas ou lidar com emergências inesperadas. Afinal, o pânico leva à dúvida e à confusão e, em última análise, a uma situação muito pior.
A maneira insalubre de se preparar para o pior
Há uma grande diferença entre preparação - e a ideia de Otimismo Ativo de Everly - e pura paranóia.
“Pode-se preocupar e preparar-se excessivamente? Claro, já que se pode comer muito bolo de chocolate ou se exercitar muito ou até mesmo beber muita água ”, diz Everly. “O resultado final, acredito, é preparar-se da melhor forma possível para os‘ piores cenários ’de maior probabilidade e, em seguida, deixá-lo quieto. Ir em frente."
No entanto, Everly está mais preocupado com a outra extremidade do espectro, onde os pais se inclinam demais para o otimismo a ponto de parecerem negar ativamente a existência de preocupações no mundo real.
“A repressão e a negação podem ser mecanismos eficazes de defesa do ego e certamente são prerrogativas de qualquer indivíduo”, diz ele. “Mas acredito que a prerrogativa deve ceder a uma responsabilidade maior que se tem para com seus filhos.”
Para o ponto inicial de Everly sobre a ação ser um componente necessário de preparação e resiliência, o Dr. Clifford Lazarus oferece uma destilação sucinta da ideia em seu ensaio “Por que o otimismo pode ser ruim para sua saúde mental.” Nele, o Dr. Lazarus explica a diferença entre os tipos de otimismo que ecoam as crenças de Everly.
“A diferença entre falso otimismo e otimismo racional pode ser capturada por duas declarações diferentes”, escreve ele. “'Não há nada para se preocupar, tudo vai ficar ótimo.' Isso é falso otimismo. A segunda declaração reflete otimismo realista: ‘Temos uma verdadeira bagunça em nossas mãos, as coisas não parecem muito boas, mas se resolvermos isso passo a passo, provavelmente poderemos fazer algo a respeito’. ”
Seguindo em Frente
Enquanto Everly e Lazarus pregam a ideia perfeitamente razoável de ação junto com resiliência e otimismo, mesmo esses conceitos podem ir longe demais. Tudo que você precisa fazer é ver a falta profundamente enervante de Purell na loja no meio do Coronavirus surto, ou a corrida louca e em pânico para estocar água e itens essenciais quando uma forte tempestade está no horizonte. Isso é ação, com certeza, mas é uma ação privada de otimismo realista e, em muitos casos, de informações confiáveis.
Muitos dos problemas psicológicos que apodrecem ao lado das tentativas de se preparar para o desastre vêm de uma falta de informação misturada com especulação, imaginação e mentiras descaradas. Ser capaz de vasculhar as redes sociais Chicken Littles que declaram o fim do mundo a cada espirro é vital não apenas para a verdadeira preparação, mas para transmitir um senso de resiliência e força emocional para o seu crianças. Uma enxurrada constante de desinformação pode fazer qualquer forma de ação parecer inútil, o que é contraproducente.
“Pessoas que expõem pessimismo com autoeficácia limitada pode perceber os estressores psicossociais como incontroláveis ”, diz Everly. “E são mais propensos a insistir nas deficiências percebidas, o que gera aumento estresse e diminui a energia potencial de resolução de problemas, diminui as aspirações, enfraquece os compromissos e diminui a resiliência. ”
Então, onde isso nos deixa?
Existe a verdade simples de que nunca estaremos preparados para tudo. O mundo é um jogo Whack-a-Mole de problemas e tragédias, e algo vai pegar você desprevenido em algum momento. Trancar-se em um bunker bem abastecido também não é uma opção viável para qualquer coisa remotamente parecida com uma vida. O que é, é cultivar um senso de autoeficácia em você e em seus filhos. O otimismo de "Eu não esperava que isso acontecesse, mas posso superá-lo." Então, prepare-se. Tenha planos de contingência em vigor. Esteja pronto para o pior. Pratique a resiliência. E ajude você mesmo - e sua família - a entender que as coisas estarão sob controle. E talvez compre um pacote de 30 baterias.
