A pandemia COVID-19 sem dúvida nos afetou. Isso aumentou nossas preocupações e preocupações com a saúde física. COVID-19 acrescentou aos desafios existentes que os pais enfrentam e também criou uma maior consciência em torno da fragilidade da saúde mental.
No entanto, a segunda onda também abriu caminho para uma discussão mais ampla sobre maneiras de promover o bem-estar mental.
Como pesquisadora e psicóloga clínica, lidero um grupo de pesquisa que investiga como a regulação emocional, os valores e as crenças afetam o desenvolvimento e transmissão intergeracional de transtornos mentais ou comportamentais, e como esses problemas podem impactar na educação realização.
Este artigo foi republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original por Tina Montreuil, Professor Auxiliar do Departamento de Psicologia Educacional e Aconselhamento, Membro Associado do Departamento de Psiquiatria e Diretor do Grupo de Pesquisa sobre Ansiedade Infantil e Regulamentações das Emoções (C.A.R.E.) no Universidade McGill.
o Grupo de pesquisa sobre ansiedade infantil e regulação das emoções (C.A.R.E.) desenvolveu um programa baseado na escola bem como um programa de paternidade, ambos os quais ensinam habilidades básicas de enfrentamento que têm sido associadas à resiliência. Resiliência é a capacidade de um indivíduo permanecer engajado, disponível e otimista em vez de retraído, oprimido e derrotado quando confrontado com dificuldades e adversidades.
Nosso grupo de pesquisa acredita que quando os pais estão cientes de sua própria autorregulação emocional e quando podem encontrar espaço para estruturar uma família significativa atividades que promovem o vínculo mútuo, tanto eles quanto seus filhos estão em uma posição melhor para aprender as habilidades básicas de enfrentamento que irão beneficiar os indivíduos e a família relacionamentos.
Impacto da pandemia na vida familiar
UMA relatório recente pela Comissão Australiana de Direitos Humanos investigou preocupações relacionadas ao COVID-19 vivenciadas por crianças de cinco anos ou mais e adultos emergentes de janeiro a abril de 2020. O relatório sugeriu que “preocupações com a saúde mental resultantes do COVID-19” e “impactos na vida familiar” estavam entre as cinco principais preocupações endossadas pelos jovens.
Da mesma forma, um julho de 2020 Relatório de estatísticas do Canadá revelou que três em cada quatro pais tiveram preocupações e preocupações sobre como equilibrar o cuidado infantil, a escolaridade do filho e seu próprio trabalho profissional, independentemente da idade da criança. Mais da metade dos pais pesquisados relatou maior dificuldade em controlar as emoções de seus filhos e também as suas.
Os desafios emergentes aos pais em torno da pandemia COVID-19 podem representar um momento oportuno para melhorarmos nossa resiliência e modelar estratégias e habilidades mais adaptáveis. Por sua vez, essas habilidades podem promover o desenvolvimento de comportamentos resilientes em nossos filhos.
Conforme ilustra a imagem abaixo, nem todos reagem da mesma maneira a uma determinada situação. A capacidade de gerenciar fortes emoções negativas e mudar nossa mentalidade para uma perspectiva mais adaptativa pode ser desenvolvida em qualquer idade. Uma vez que nosso cérebro é mais hábil em realizar uma nova tarefa no início da vida, é mais benéfico para as pessoas se tornarem socializadas nessas habilidades fundamentais para a vida desde o início. Isso ajudará as crianças a se tornarem adultos autorregulados, adaptáveis e prósperos.
Emoções dos pais
Descobertas do nosso grupo de pesquisa estudo recente, conduzido com mães, sugere que as habilidades dos pais para regular suas próprias emoções previram a frequência e a eficácia com que eles dependem de práticas parentais de apoio. Práticas de apoio são coisas como confortar crianças quando elas experimentam emoções negativas; envolver-se em estratégias de resolução de problemas destinadas a reduzir o sofrimento das crianças; e discutir as experiências emocionais das crianças com elas. Como tal, esses resultados sugerem que a paternidade de apoio está associada a crianças que são melhores no gerenciamento de emoções difíceis.
Também descobrimos que invalidar a expressão emocional das crianças ou ignorar ou dispensar as emoções da criança contribuiu para as habilidades de regulação emocional mais pobres em crianças, e que tais práticas parentais menos favoráveis estavam ligadas à ansiedade na idade adulta. Quando os próprios pais igualam ou excedem as emoções de seus filhos, eles também oferecem treinamento emocional menos adaptativo.
Os pais podem ter ouvido a dica de segurança do avião para sempre colocar a própria máscara de oxigênio antes de ajudar uma criança: o mesmo se aplica à regulação emocional. Como pais, quando priorizamos gerenciando nosso próprio estresse, tolerando maior incerteza e o envolvimento em atividades de autocuidado, como exercícios, boa higiene do sono e relaxamento, expande nossa capacidade de responder com calma. Isso ensina nossos filhos que eles também podem lidar e gerenciar o estresse e ameaças relacionadas.
A paternidade de apoio é melhor alcançada quando um relacionamento conectado, atencioso e responsivo com os filhos é promovido desde o início. O apoio parental que cria resiliência é comparável a um investimento inicial que cresce com o tempo. É a chave para criar tantas experiências positivas e reforçadoras quanto possível.
Fracasso: uma oportunidade de crescimento
Ser pai é difícil e buscar a perfeição é irreal e inatingível. Em vez disso, podemos escolher modelar que erros e falhas podem ser uma oportunidade renovada de crescimento. Criar filhos resilientes significa que valorizamos ensiná-los a autocompaixão, gratidão, atraso gratificação e autovalorização para alavancar experiências de vida que facilitam o desenvolvimento de seus sentidos de propósito.
É tão importante que os pais valorizem o ensino dessas habilidades socioemocionais essenciais aos filhos, tanto quanto podemos encorajá-los a se tornarem nadadores experientes ou matemáticos talentosos.
Quando a paternidade de apoio e relacionamentos familiares fortes oferecem oportunidades consistentemente para fortalecer as habilidades de enfrentamento e a capacidade de regular as emoções, essas também são oportunidades para as crianças se tornarem hábeis em aceitar as adversidades e permanecer comprometidas com realização. Práticas parentais de apoio contribuir para o desenvolvimento emocional e psicológico saudável a longo prazo das crianças.
Os pais podem ajudar seus filhos a desenvolver essas habilidades socioemocionais-chave de várias maneiras.
- Como primeiro passo, os pais devem avaliar se suas próprias necessidades emocionais e psicológicas são atendidas e fazer o melhor para encontrar, defender ou criar estruturas ou apoios para atendê-las. Em troca, eles podem ganhar a capacidade de modelar esses comportamentos adaptativos.
- Pais podem aprenda mais sobre as principais habilidades de enfrentamento, como regulação emocional. Isso inclui a capacidade de prestar atenção e aceitar (não julgar) nossas emoções, para rotular e diferenciar emoções. Também significa compreender os vários níveis de intensidade emocional, aprender a tolerar e estar aberto ao experiência de emoções angustiantes e para controlar nossas emoções, mudando a forma como pensamos sobre a situação em mão. A atenção plena e a resolução de problemas também podem ser facilmente ensinadas por meio de atividades e lições interativas de leitura.
- Independentemente da estrutura da família, os pais podem melhorar as relações familiares e a conectividade. Eles podem fazer isso dedicando tempo comum para os membros da família se reunirem e se relacionarem por meio de atividades como a hora das refeições, jogos ou noites de cinema e atividades ao ar livre ou esportivas.
- Os pais podem trabalhar na identificação de valores familiares mútuos por meio de atividades como o desenvolvimento de um valoriza o brasão de armas. Identificar valores mútuos pode ser útil quando se busca poupar tempo que passamos juntos com base em pontos em comum identificados e interesses compartilhados.
A adversidade cria oportunidades acidentais de desenvolver habilidades para suportar dificuldades contínuas ou futuras. Esta é a essência da resiliência: aceitar que uma porta se fechou atrás de nós e ser otimista sobre o que o espera. Por serem mais fundamentados emocional e mentalmente como pais, os pais podem liderar famílias coletivamente mais fortes. Vamos ficar fortes juntos!
