A paternidade está altamente correlacionada com o ruído. Isso inclui os brinquedos bleepy-bongy, as risadas alegres incontroláveis e os colapsos épicos. Mas com todo esse barulho acontecendo fora da sua cabeça, a última coisa de que você precisa é todo o barulho acontecendo dentro da sua cabeça. Isso inclui preocupações sobre se os brinquedos são apropriados, a ansiedade de não haver risos suficientes e o estresse por causa desses colapsos.
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Todo esse ruído interno pode ser difícil para o seu relacionamento. Porque você pode começar a se esforçar para realmente “ouvir” e entender seu parceiro. E isso não é bom para ninguém. Felizmente, a meditação para atenção plena reduz o volume. Veja como a atenção plena pode ajudar no seu relacionamento.
Meditação poderosa
Os cientistas publicam estudos quase mensalmente sobre os benefícios da meditação para a saúde. E não apenas saúde mental. Os médicos usam a meditação para controlar com sucesso tudo, desde a pressão arterial até a síndrome do intestino irritável. Que é provavelmente o único momento em que relaxar as entranhas na sala de estar pode fazer sentido.
Mas alguns dos melhores benefícios da atenção plena para os pais vêm na forma de impulsos emocionais e psicológicos. Tal como:
Atenção
Um estudo publicado no Jornal de terapia conjugal e familiar sugere que a atenção plena pode aumentar sua capacidade de prestar atenção ao parceiro. Os pesquisadores concluíram que esse efeito de mediação melhorou a "interação emocional momento a momento". Mas como eles sabiam que seu parceiro tinha mudanças de humor tão drásticas, ninguém sabe.
Além disso, a atenção pareceu ajudar os casais a recuperar a intimidade emocional que é destruída pela distração. Qual é outra marca contra todo aquele phubbing, Mano.
Alívio de estresse
A meditação ajuda as pessoas a lidar com o estresse. É uma espécie de dado que quando você sente menos estressado, você está mais no momento. Afinal, quando você não estiver enlouquecendo com a reserva do parque de trampolim para o aniversário do seu filho, você será capaz de ser mais receptivo ao quão incrível é seu cônjuge.
Conectando emoção ao intelecto
Então, praticar algum treinamento de atenção plena pode, na verdade, mudar fisicamente seu cérebro. Da mesma forma que o esforço extra nos dias de ombro ajuda a preencher o seu casaco com capuz, a meditação reforça o seu córtex pré-frontal médio (mPFC). Esta é a parte do cérebro que conecta suas emoções à sua inteligência. O que isso significa é que você pode ver de forma mais racional a maneira como está se sentindo.
Ser capaz de ter essa perspectiva permite que você não se entusiasme tanto quando seu parceiro fizer algo como mudar de canal. Ela não te odeia. Ela simplesmente não gosta de assistir boliche.
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Fique atento
Ainda melhor do que você entrar em meditação por conta própria é entrar nisso com seu parceiro. Compartilhar a prática juntos ajuda a solucionar os obstáculos inevitáveis da meditação que podem surgir. E à medida que vocês dois começam a aprender mais sobre o funcionamento interno de suas mentes barulhentas, provavelmente começarão a aprender mais um sobre o outro também.
Embora você possa encontrar um verdadeiro, professor de meditação ao vivo lá fora, você também pode verificar alguns dos muitos aplicativos e sites que afirmam fornecer treinamento em meditação da atenção plena. Um dos mais populares é Headspace. O aplicativo fornece meditações guiadas que você pode personalizar para ajudar no relacionamento. Além disso, permite que você acompanhe e acompanhe o progresso.
Isso significa que você sempre tem a oportunidade de olhar para o seu parceiro e ser todo "Estou mais atento do que você, Neh neh neh-neh neh." Embora isso possa ser um pouco barulhento.
