Em algum momento ou outro, não importa o quão maravilhoso seja o seu casamento ou quantos pássaros azuis cantem no parapeito da sua janela pela manhã, alguém vai estragar e a confiança será quebrada. Pode ser algo pequeno (assistindo seu programa favorito sem seu parceiro ou fingir trabalhar até tarde para sair dos planos com Essa amigos), ou algo grande (mentir sobre um cartão de crédito secreto ou, gole, um caso). Então, como você reconstrói a confiança onde a confiança é quebrada? Claro, rastejar pode ajudar, e flores pode ser um passo na direção certa. Mas o processo de realmente ganhar a confiança de alguém de volta é matizado e requer ações cuidadosas e um pouco de paciência. Estas são algumas etapas que você pode seguir para reconquistar a confiança de seu parceiro.
Adquira até isso
Para reconstruir a confiança em seu casamento, você precisa aceitar a responsabilidade, pedir desculpas e assumi-la. E, nunca, jamais tente justificá-lo ou oferecer qualquer tipo de explicação ou desculpa. “Embora todas as escolhas sejam feitas no contexto do que está acontecendo com você, isso não o ajudará quando estiver pedindo perdão”, diz
Seja honesto
Quando você estraga tudo em um relacionamento ou casamento, às vezes parece conveniente não contar a história toda. O pensamento é que você minimizará o dano omitindo certos detalhes ou alterando a verdade apenas o suficiente para evitar mais consequências (ou seja, "Foi apenas uma vez!"). Mas mentir nunca restaura a confiança em um relacionamento. “Não seja tentado a cair nessa armadilha”, diz Osborn. “Contar a história toda será melhor no longo prazo e seu casamento pode realmente começar a se curar. Se você reter certos detalhes e eles virem depois, você está arriscando mais do que imagina. ”
Mantenha suas promessas
Se você disser que vai mudar seu comportamento, é melhor ter certeza de que vai mudar. Promessas vazias ou não cumpridas apenas agravarão a situação e convencerão ainda mais seu cônjuge de que você não é confiável. “Continue com as coisas que você diz que fará”, diz a psicóloga clínica Dra. Mindy Beth Lipson. “Caso contrário, são apenas palavras e não significam nada e quebram mais a confiança.”
Foco na Consistência
Ao reconstruir a confiança em seu relacionamento, mantenha suas palavras e ações consistentes. A imagem que seu cônjuge tem de você foi abalada e eles procuram estabilidade sempre que podem. Fazer o que você diz que vai fazer ajudará muito a provar a seu cônjuge que você está decidido a mudar. “A consistência demonstra a seu cônjuge que eles têm motivos para confiar em você novamente e também permite que você pareça seguro para eles novamente”, diz Osborn. “Não descarte o poder da consistência quando se trata de reconstruir a confiança.”
Aceite que ganhar de volta a confiança nos relacionamentos leva tempo
Não é divertido ter um cônjuge zangado sob o mesmo teto. Mas há momentos em que um pedido de desculpas não é suficiente para mudar as coisas imediatamente. Quando a confiança é quebrada, reconstruí-la pode ser um processo longo e demorado. Se você está comprometido com isso, então você tem que estar nisso por um longo tempo. “Perceba que se você deseja que alguém o perdoe de acordo com seu cronograma ou seus termos, você está sendo muito egoísta”, diz Lipson. “E você precisa trabalhar nesse fato, bem como aprender a lidar com sua própria vergonha dolorosa e não permitir que ela destrua a si mesmo e àqueles que você ama.”
Perceba que as coisas podem nunca ser as mesmas
A perda de confiança pode ser um obstáculo difícil de superar e, mesmo que vocês dois voltem para um bom lugar, pode não ser perfeito. Seu parceiro pode não perdoá-lo totalmente e, se o fizer, não esquecerá. Aceite-o, aceite seu papel nele e tente encontrar um caminho nessa nova normalidade que faça com que ambos sejam a melhor versão possível de si mesmos um para o outro. “Faça o seu melhor, mas não espere o resultado que você deseja”, diz Lipson. “Seja respeitoso e entre no processo de reparo com o coração e a mente abertos e com a consciência de que todos os resultados são do bem maior para ambas as partes.
