Se você quiser ficar bem sem camisa, você precisa suar, comer limpo e levantar pesos durante um longo período de tempo. Isso é uma espécie de acéfalo. Se você quer olhar o caminho Dax Shepard, Ryan Hansen, e A rocha fazer no Instagram, no entanto, você também precisará de alguns truques direto dos filmes. Você vê, celebridades e estrelas do Instagram não parecem tão boas o tempo todo. Eles preparam seus corpos para os próximos projetos da mesma forma que você prepara sua casa antes que a empresa chegue. (Não é tão legal o tempo todo, certo?) Então, com uma semana pela frente, você e sua família vão para a areia e surf, é hora de mudar sua alimentação, hidratação e regime de exercícios para dar os toques finais em seu olhar. Além disso, um pouco de óleo de bebê não pode ajudar a destacar o músculo que você tem. Aqui está o que você precisa fazer para ter uma boa aparência no próximo fim de semana.
Beber
É um mito que beber muito líquido fará você parecer inchado. Na verdade, quando seu corpo sente desidratação, ele responde armazenando qualquer água que você bebe sob a superfície da pele, criando uma aparência inchada. Beba de 8 a 10 copos de H2O por dia e evite refrigerantes com cafeína e café, que
Lubed
Óleo de bebê vai funcionar. O azeite também. Ambos nutrem a pele seca ao mesmo tempo que adicionam um brilho muito importante ao seu visual. Isso é fundamental porque uma superfície brilhante acentua as ondulações e protuberâncias que você vem construindo na academia, enquanto atenua generosamente as áreas menos perfeitas.
Flex First
Minutos depois de fazer um treino com pesos, seus bíceps e peitorais ficam cheios de sangue, bombeando-os até o tamanho XL. Se grande é o que você está procurando, vá para a academia antes de ir para a praia.
Cera suas costas
Sim, parece incompleto. Mas um tapete de urso nas costas não é apenas impróprio, ele também perturba a simetria e as linhas suaves do seu corpo, fazendo você parecer mais baixo e mais largo do que realmente é. É verdade que você pode raspar, mas a cera fica melhor e dura mais.
Vá para a sala de vapor
Você sabia que o piloto de um carro de corrida médio suores de 8 a 10 libras durante uma corrida? Embora a desidratação crônica possa fazer com que seu corpo armazene água de uma forma que faz você parecer inchado (veja acima), um rápido Uma viagem para a sauna seca ou a vapor o ajudará a reduzir um tamanho se você estiver procurando por um granizo de 11 horas Mary. Quinze minutos é bom - muito vapor vai fazer você se sentir tonto e cansado.
Acerte os músculos da vaidade
Com apenas sete dias, agora não é hora de se concentrar em exercícios específicos para os músculos. Você quer movimentos compostos - exercícios que carregam vários grupos musculares principais de uma vez - para obter o máximo de aproveitamento de suas sessões de suor. Cinco que realizam o trabalho (faça três séries de 10 repetições cada, uma vez por dia): burpees, estocadas, flexões, pullups e pranchas (pule as repetições para as pranchas e faça três retenções de 60 segundos).
Coma bife, não espaguete
No longo prazo, economizar carboidratos é estúpido: eles são a principal fonte de energia para o treino e exatamente o que seu corpo precisa para um estímulo às 15h. Mas, a curto prazo, quando você esgota o estoque de carboidratos do seu corpo, você o força a queimar gordura como combustível, ajudando temporariamente a perder mais peso. Enquanto isso, a proteína magra ajuda a construir músculos magros, então jogue outro osso na grelha.
Ficar de pé
Sua mãe sempre disse para você parar de se curvar, e as evidências sugerem que quando se trata de corpos na praia, ela estava no caminho certo. Quanto mais reto você ficar, mais alto você parecerá e mais magro você parecerá. Concentre-se em puxar as omoplatas enquanto caminha.
Peça emprestado algum bronzer
Você não ouviu isso de nós, mas usar pó bronzeador nas laterais do seu abdômen e ao longo da área em forma de V, dos quadris às partes íntimas, pode dar a ilusão de esculpir onde não há. Apenas certifique-se de misturá-lo com a pele ao redor para que não pareça que você está indo para uma festa à fantasia de Halloween.
Evite o sal
Nada faz seu corpo se agarrar ao excesso de água como muito sódio. Embora um pouco de sal seja bom (é um eletrólito que ajuda a regular funções importantes dos órgãos), a maioria de nós come muito mais do que deveria. Esta semana, esteja extremamente consciente de não adicionar sal aos ovos do café da manhã e aos vegetais do jantar.
