Nós entendemos: perseguir as crianças pela casa realmente parece um treino. Sem mencionar que seu recém-nascido manteve você acordado até as 3 da manhã, e o quarto anteriormente conhecido como sua porão - onde o cremalheira de pesos antes ficava sozinho - agora está alojado agora está desordenado com figuras de ação e peças do puzzle.
E ainda, otimista que você é, você ainda está procurando uma maneira de encaixar um treino em seu dia sem atrapalhar a programação da família ou exigir muito em termos de espaço (ver: cercadinho, berço e inflável casa). O que você precisa é de um pouco de orientação - uma rotina pronta que te dá um bom suor em 20 minutos ou menos (às vezes, muito menos) - que você pode seguir facilmente enquanto mantém um olho (ou ouvido) nas crianças na próxima sala.
Esses aplicativos fazem tudo isso, ao mesmo tempo que fornecem exercícios de qualidade que aumentam sua frequência cardíaca e queimam seus músculos. Os outros dois ajudam a maximizar o tempo que você passa correndo ou pedalando ao ar livre, para que possa obter o máximo de cada sessão.
Sete
Bom para: Cardio baixo e sujo com pressa
O que é isso: Escolha entre 12 personal trainers virtuais e uma rotina de exercícios personalizada com este aplicativo que ajuda você a treinar em apenas 7 minutos. Cada sessão concluída leva ao “desbloqueio” de um novo nível no aplicativo, ajudando você a construir um condicionamento físico em cima do condicionamento físico até que você se torne como Arnold. (Lá ou por aí.) Precisa de motivação extra? Com o Seven, você pode competir contra um amigo para acumular pontos de treino.
Avaliação gratuita, US $ 9,99 por mês
5 minutos de ioga
Bom para: Pais estressados e iniciantes em ioga
O que é isso: Você não tem tempo para aulas de ioga e vamos enfrentá-lo, você está um pouco desconfiado de ser o único que não tem ideia do que é um cachorro descendente. Este aplicativo para iniciantes mostra todos os movimentos que você precisa saber em um pacote organizado de 5 minutos para que você possa colocar seu asana e, em seguida, continuar com o resto do dia. Cada pose apresenta uma foto nítida, uma descrição por escrito de como fazê-lo e um cronômetro que informa gentilmente quando está tudo bem para passar para a próxima pose.
Sem custos
The Daily Burn
Bom para: Caras que querem um novo treino todos os dias para se manter motivado
O que é isso: Não é barato, mas você obtém o que pagou - especificamente, um treino diferente ao vivo todos os dias, um fitness plano personalizado de acordo com suas preferências pessoais, a capacidade de conversar com outras pessoas na comunidade Daily Burn. Se você perdeu o Daily Live, não se preocupe: você também tem acesso a mais de 600 treinos na biblioteca de fitness.
Teste grátis, $ 19,95 por mês
Jefit
Bom para: Caras que querem uma rotina melhor de levantamento de peso
Como funciona: Se você gosta de levantamento de peso, este é o seu aplicativo. Em vez de ter que anotar sua carga de peso diária e repetições, você pode registrá-los aqui, gerando automaticamente rotinas de levantamento sugeridas para sua próxima sessão. Você também pode registrar as medidas do corpo, permitindo que você veja o quão grandes esses bíceps estão ficando.
Grátis para o programa básico, $ 6,99 por mês para o nível Elite
Strava
Bom para: Corredor e ciclista, com personalidade competitiva
O que é isso: Ainda o padrão ouro para a comunidade ao ar livre, o Strava permite que corredores e ciclistas rastreiem a distância, ritmo, velocidade, mudança de elevação e calorias queimadas em seus treinos. Mas é mais conhecido pela competição amigável entre os usuários que postam seus dados para os amigos verem (e tentarem vencer). O aplicativo sincroniza com a maioria dos relógios GPS e pode fornecer um mapa interativo de sua rota de corrida.
$ 2- $ 6 por mês
8Fit
Bom para: Caras que querem saber o que comer e também como se exercitar
O que é isso: Você quer perder peso? Aumentar? Melhorar o condicionamento físico? Com este aplicativo, você escolhe seu objetivo, depois recebe treinos e planos de alimentação sob medida para ajudá-lo a alcançá-lo. O aplicativo torna-se o mais específico possível sem um treinador ao vivo (você quer diminuir a gordura corporal para 18 ou 20%?) e permite que você registre seus treinos e refeições para acompanhar como está se saindo com o programa.
Grátis para o básico, $ 59,99 por ano para o nível Pro.
MapMyFitness
Bom para: Corredores recreativos e praticantes de exercícios ao ar livre sem a sequência competitiva da Strava
O que é isso: Até onde você quer ir? Para onde você quer ir? Colinas ou terreno plano? As ruas principais são mais seguras antes do amanhecer, mas são um pesadelo durante a hora do rush. Todas essas considerações podem ser acomodadas com MapMyFitness. Crie sua própria rota ou siga um dos favoritos da comunidade. É ótimo para descobrir novos loops em sua vizinhança ou navegar pelas melhores opções se você estiver viajando.
Sem custos
Sworkit
Bom para: Iniciantes que querem transformar sua sala de estar em uma academia
O que é isso: Defina a quantidade de tempo que você tem para treinar (ou que você tem resistência para agora), escolha o tipo de treino ou área do corpo que deseja exercitar e, em seguida, comece. Com SWORKIT você não precisa de equipamento, ou mesmo de qualquer conhecimento real de movimentos de treino - o aplicativo tem vídeos e dicas de áudio para ajudá-lo ao longo do seu “Oh, então isso é o que é um burpee ”jornada de fitness.
Sem custos (iOS) (Android)
Jawbone Up
Bom para: Pais que precisam acompanhar seu progresso.
O que é isso: Este aplicativo de condicionamento físico se conecta aos mais bem avaliados Rastreador de condicionamento físico Jawbone, mas é muito mais do que apenas um contador de passos idiota. Você pode registrar suas refeições e nutrição, competir contra inimigos do fitness e optar por notificações do Smart Coach digital sobre coisas como quando você precisa beber mais água ou ir para a cama cedo. Se começar a ultrapassar seus limites, volte para a gaveta de meias.
Grátis (Jawbone Up4 é vendido por US $ 199) (iOS) (Android)
Fitnet
Bom para: O pai que já estava em forma procurando começar de baixo.
O que é isso: Esses exercícios de vídeo ultracurtos são perfeitos para os pais que estão fora do vagão da boa forma há um tempo. Você pode compartilhar os resultados com um verdadeiro personal trainer para feedback e comparar seu formulário com os instrutores com uma função de selfie no vídeo. Apenas se concentre em se você está fazendo certo, não em como você parece idiota fazendo saltos de agachamento pela sala de estar.
Sem custos (iOS)
Pacto
Bom para: O pai que abandonou mais academias do que pode contar.
O que é isso: Cada semana, você faz um promessa digital para atingir um determinado objetivo de fitness ou dieta. O problema: se você não atingir seus objetivos, perderá dinheiro para as outras pessoas que o fazem no aplicativo. É como jogar, mas em vez de usar fichas de pôquer, você está apostando posso coma apenas um Lays.
Sem custos (iOS) (Android)
