Pais de recém-nascidos podem estar acordados em horários estranhos - acordando no meio da noite para comer e comer fraldas - mas geralmente podem contar com a oportunidade de recuperar alguns zzzs, visto que os bebês dormem cerca de 16 horas por dia durante os primeiros três meses. Durante este período nebuloso e feliz, os pais podem confiar que treino do sono e se acomodar, razoavelmente bem descansado, em sua nova rotina. Até... o temido Regressão do sono de 4 meses exitos.
O que é a regressão do sono do bebê?
Uma regressão do sono significa, essencialmente, que os padrões naturais de sono de uma criança estão evoluindo e fazendo com que ela acorde com mais frequência, durma menos profundamente e faça a transição com horários de cochilos. Aos 4 meses, os bebês experimentam a primeira de uma série de regressões do sono, que normalmente ocorrem por volta dos 4 meses, 9 meses e 18 meses. Essas regressões do sono do bebê são adequadas ao desenvolvimento, mas podem ser difíceis para os pais: aos 4 meses, seu o ciclo circadiano do bebê muda, e aquele breve, mas sonhador período de estar relativamente bem descansado chega a um estridente pare.
O que causa a regressão do sono do bebê?
Várias coisas podem causar uma regressão do sono, mas a mudança nos hábitos de sono é mais frequentemente atribuída ao crescimento natural de um bebê. Novos desenvolvimentos, como engatinhar e dentição, criam mudanças nos padrões de sono que facilitam esses desenvolvimentos. Em outras palavras, o crescimento do seu bebê pode significar menos sono para você. Você pode, no entanto, diminuir o impacto das regressões do sono estabelecendo bons hábitos de sono logo de cara.
Tudo o que você precisa saber sobre a regressão do sono de 4 meses
Aos 4 meses de idade, os bebês começam a se ocupar pela primeira vez. Eles começam a rolar, se contorcer e ganhar mais controle motor. Eles também começam a dormir menos. Durante esse tempo, em vez de fumegar por 16 horas de sono, os bebês chegam perto de oito horas por noite, ininterruptamente, e podem se safar com quatro horas de cochilos espalhados ao longo do dia. Os bebês nessa idade começam a diferenciar entre noite e dia e começam a se aclimatar à programação de dormir à noite / acordar durante o dia, a qual seguirão pelo resto de suas vidas.
Até a marca de 4 meses, os bebês estão no tempo do útero, mantendo sua programação de sono intra-útero. Bebês nesta fase inicial podem cair imediatamente em um sono não-REM mais profundo, diz a consultora certificada de sono infantil e infantil Pam Edwards. É por isso que você pode balançar ou amamentar um bebê de 2 meses para dormir e colocá-lo para tirar uma soneca em qualquer lugar - o carro, a sala de estar, um estádio de futebol - sem medo de acordá-lo acima. Mas uma vez que a regressão do sono de 4 meses começa, os bebês não entram mais no sono profundo tão rapidamente e, como os adultos, podem ser facilmente despertados nos primeiros 30 minutos após adormecerem. Então balanço, segurar e cantar para um bebê torna-se estimulante - não induz o sono. Reduzir todas as distrações, ruído, luz e manter uma temperatura ambiente estável é fundamental para vencer a regressão do sono de 4 meses.
Além de controlar o ambiente de sono do seu filho, é importante colocar o seu bebê sua programar e cumpri-lo, pois será semelhante ao horário de sono que eles seguirão para o resto de suas vidas. Pense nisso como treinamento do sono 101. Um bebê que dormia anteriormente até as 7 ou 8 horas da manhã. começará a acordar em uma hora mais natural do “nascer do sol” - por volta das 6 ou 7 horas. Em vez de esperar que uma hora de dormir mais tarde ajudar um bebê a dormir um pouco mais tarde, é importante colocá-los na cama mais cedo para garantir uma (plena) boa noite dormir. Isso impedirá que um ciclo de sono mais curto crie um bebê muito cansado que, por sua vez, acordará ainda mais cedo, com mais frequência e mais rabugento. Siga o padrão "deitar cedo, levantar cedo" e cumpra-o - qualquer coisa menos que isso vá contra os ritmos naturais do sono do bebê, de acordo com a consultora de sono para famílias Hailee Schollaardt.
Além de um ajuste natural ao mundo circadiano ao seu redor, o desenvolvimento físico de um bebê também contribui para mudar os padrões de sono. Aos 4 meses, a maioria dos bebês torna-se mais móvel - tornando inseguros os panos. Mas enfaixar ainda promove o sono, então você está preso entre um saco de dormir e um lugar duro. Neste caso, Edwards sugere tentar o Macacão de dormir mágico Baby Merlin (até que comecem a rolar durante o sono). “É uma ferramenta fantástica para bebês que não conseguem ser enfaixados, mas ainda não estão prontos para dormir”, escreve Edwards em um post no Sonho de abelha pequenina site de consultoria de sono.
Promover a hora de dormir cedo, criar um ambiente de sono calmo, tirar bons cochilos e mudar a maneira como você enfaixar tudo ajudará a evitar que uma regressão do sono de 4 meses se transforme em privação de sono para todo família. Lembre-se de que dormir realmente não é tão complicado - todos nós precisamos e seu bebê quer. Forneça a programação, o ambiente e as orientações para um bom descanso e ele virá (nem sempre imediatamente, mas virá).
