Raiva obtém uma má reputação. Sentir raiva não significa que você é mau ou errado. Isso significa que você é humano. Todo mundo na terra, não importa o quão tranqüilo ou frio, às vezes tem problemas de raiva. Nenhuma quantidade de meditação transcendental, ioga ou Xanax pode conter a raiva para sempre. E ficando bravo não é algo de que se envergonhar. Durante o estresse, a raiva é apropriada. E, como coloca seu corpo em alerta e pronto para agir, a raiva pode até ser útil. Mas a má reputação da raiva não veio do nada. E se você é uma pessoa com raiva, ao contrário de alguém que fica com raiva o tempo todo, então é um problema que você pode precisar de alguma ajuda.
Estar perto de pessoas com raiva crônica é uma tarefa exaustiva e de partir o coração. Eles são miseráveis, voláteis e muitas vezes atormentados pelo desconforto físico decorrente de suas emoções sempre ferventes. Pior de tudo, pessoas com raiva muitas vezes negam que têm problemas de raiva até o amargo fim.
Se você está se perguntando,
Você constantemente julga as pessoas
Nem todas as pessoas com raiva gritam o dia todo. Alguns nem mesmo fervem. Como Ryan Soave, um terapeuta de trauma, ansiedade e saúde mental no centro de tratamento de vícios e terapia de traumas no Colorado All Points North Lodge, observou, algumas pessoas raivosas filtram sua raiva em atitudes e comportamentos menos óbvios, mas ainda assim perturbadores. “A raiva pode se manifestar com fúria externa e gritos e berros e atirando coisas”, diz Soave. "Também pode ser uma espécie de retiro interno, onde você está julgando e realmente meio justo sobre tudo."
Você não grita, mas ...
Novamente, a raiva nem sempre tem a aparência que esperamos. Psicólogo clínico e terapeuta do Brooklyn, NY Nanika Coor diz que as pessoas com problemas de raiva de longa data não podem gritar ou ser externamente hostil. Em vez disso, podem ser passivo-agressivos ou ter tendência a recuar. “Algumas pessoas não são explosivas com sua raiva. Algumas pessoas estão se retraindo com sua raiva. ”
Você reproduz eventos e garante a si mesmo que estava certo
Se alguém o interromper enquanto você estaciona o carro, não há problema em ficar com raiva. Mas se você não pode deixar o incidente passar horas ou dias depois, é hora de refletir.
“Se alguém tivesse feito algo para me machucar ou assustar meus filhos, seria perfeitamente normal eu ficar com raiva e fazer o que precisava ser feito”, diz Soave. “Mas se, três dias depois, eu ainda estiver pensando sobre o que deveria ter dito ou o que fiz, é um sinal de que sou uma pessoa com raiva.”
Pessoas furiosas tratam esses momentos como se fossem Jim Garrison assistindo o filme Zapruder em um loop. Eles querem entender o que aconteceu e construir uma narrativa em que sejam o mocinho que foi maltratado injustamente. Freqüentemente, eles recrutam pessoas no evento após o fato, compartilhando a história para angariar apoio para sua crença de que foram injustiçados. “Eu quero estar certo porque isso meio que faz sentido e faz com que a emoção que eu tenha apropriado se eu gritasse e gritasse e perseguisse ele pela estrada”, disse Soave. “Em vez de ter vergonha disso, posso me sentir justificado. Essa emoção dá sentido.
Você se sente vitimizado o tempo todo
Como filósofo grito Raylan Givens diz, “se você topar com um babaca pela manhã, você correu para um babaca. Se você se depara com idiotas o dia todo, você é o idiota. " No entanto, as pessoas com problemas de raiva têm dificuldade em aceitar esse conselho. Para manter um estado constante de indignação justa, eles se asseguram de que estão sendo alvo de abusos que não merecem e que não há nada que possam fazer para impedir. “Pessoas com raiva podem viver como se a vida estivesse acontecendo com elas”, diz Soave. Seu como se eles fossem sempre a vítima de alguma coisa. É sempre culpa da outra pessoa. ”
Você não consegue lidar com o sentimento de vulnerabilidade
A raiva problemática ao longo da vida não ocorre no vácuo. A raiva costuma ser a face pública de uma mágoa profunda e secreta. É profundamente desconfortável investigar as questões subjacentes, pois elas o forçam a refletir sobre seu próprio comportamento e reconhecer que você estava errado. Pessoas com problemas de raiva se isolam desse desconforto com a raiva a que estão acostumadas. Infelizmente, essas explosões e atitudes afastam as pessoas e tornam a autorreflexão mais difícil, o que, por sua vez, piora o problema. “Por baixo disso, eles provavelmente estão doendo de verdade”, diz Soave
Você confia demais nos mecanismos de enfrentamento
Algumas pessoas com problemas de raiva acabam usando canais saudáveis para o estresse de maneiras não saudáveis. “Se você tem um monte de energia de estresse em seu corpo, você sai para correr ou se exercita muito”, diz Soave. "Vai se sentir bem porque meio que cansa você." Mas se você trata o exercício como um exorcismo e precisa de horas de castigo noturno na academia para tirar os demônios, tome isso como um aviso. “Isso seria um bom sinal de que algo por baixo está acontecendo”, diz Soave.
Você é constantemente sarcástico
Quando você se comunica exclusivamente por meio de zombarias, pode haver mais coisas acontecendo do que apenas tentar ser engraçado. “O sarcasmo novamente tem um lugar e pode ser engraçado. Mas se for como um estado constante de humor agudo, esse é outro sinal muito sutil ou, às vezes, não é um sinal sutil de raiva ”, diz Soave. Da próxima vez que você começar com o humor sarcástico, pense no que você está tentando realizar com sua piada. Você está tentando provocar risos ou apontar falhas? O último pode ser uma bandeira vermelha.
Você não consegue pensar racionalmente sob estresse
Coor diz que as pessoas com problemas de raiva muitas vezes acham extremamente difícil acessar o lado lógico de seu cérebro quando se tornam emocionais. “Uma vez que a adrenalina aumenta, eles são como um trem em fuga”, diz Coor. "E geralmente eles não estão muito cientes disso também. Às vezes, as pessoas estão no meio de algum tipo de discurso e não percebem o quanto isso pode estar prejudicando nosso relacionamento.
Coisas pequenas incomodam você mais do que deveriam
Pessoas zangadas não ficam zangadas desde o momento em que acordam até quando caem em uma pilha à noite. Como Coor observa, muito poucas pessoas ficam com raiva 100% do tempo, o dia todo. A diferença entre raiva saudável e doentia é a facilidade com que explosões de raiva podem ser desencadeadas. “Existem pessoas que tendem a ser mais irritáveis ou se irritam mais facilmente”, diz Coor. “Eles têm uma tolerância muito baixa à frustração e são facilmente acionados”.
Você adora criticar
Coor diz que pessoas com raiva geralmente projetam sua raiva para fora, insultando e menosprezando as pessoas ao seu redor. Intencionalmente ou não, isso normaliza a raiva. “Outras pessoas acabam ficando na defensiva e se irritando. É como colocar esses sentimentos dentro de outra pessoa, porque ninguém gosta de se sentir criticado. Mesmo que você diga a si mesmo que está sendo útil. Geralmente, a reação que as pessoas têm quando você é crítico é a defensiva ou vergonha. Essas coisas não são ótimas para se ter em um relacionamento. ”
