25 maneiras de alimentar a mente, o corpo e a alma de uma criança no fim de semana

Esta história foi produzida em parceria com CLIF Kid®.

É importante sair todos os dias, mas os fins de semana são quando as famílias têm tempo e energia para realmente aproveitar a glória do ar livre. Sem trabalho ou escola para se preocupar, atividades mais longas que podem acontecer mais longe de casa são possíveis. Cada fim de semana da infância de seus filhos é outra oportunidade de garantir que eles estejam se beneficiando de tudo o que o ar livre tem a oferecer.

Mas, embora seja fácil entender que o tempo ao ar livre é inerentemente bem gasto, pode ser mais difícil encontrar maneiras específicas de preencher os fins de semana de sua família com ar fresco e sol. É por isso que sugerimos 25 coisas diferentes que você pode fazer para usar o tempo ao ar livre do fim de semana para deixar seu filho (e sua família) mais feliz e saudável.

1. Planeje uma caça ao tesouro natural. Na próxima vez que você for dar um passeio na floresta ou no parque local, peça às crianças que procurem uma certa quantidade de bolotas, pinhas, folhas e outros semelhantes. Se você estiver na praia, poderá trocar os itens por diferentes tipos de conchas, seixos, algas marinhas, dentes de tubarão e qualquer outra coisa que possam encontrar ao longo da costa. Apenas certifique-se de deixar tudo para trás pelo bem da natureza (e do próximo grupo de caçadores de tesouros humanos).
2. Construa uma cozinha de barro. Nenhum quintal da família está completo sem um cozinha de lama - uma brinquedoteca instalada no quintal das traseiras que por vezes tem uma rede de água, cujo único propósito é servir de espaço para as crianças brincarem com lama. A configuração fornece o tipo de diversão boa e suja em que os pequenos se divertem - além de estimular o jogo criativo, desenvolver habilidades motoras finas e promover atenção plena.
3. Aprecie alguma arte ao ar livre. De jardins de esculturas a concertos ao ar livre e topiárias imaculadas, não faltam maneiras de desfrutar da arte ao ar livre. Guarde os museus para os meses mais frios e faça planos para que sua família aproveite todas as oportunidades de arte ao ar livre disponíveis para você.
4. Faça a compostagem em família. O ato de reciclar restos de comida e outros detritos semelhantes é uma maneira fantástica de ensinar as crianças sobre comida, ciência, natureza, gestão ambiental e a relação entre eles, tudo de uma vez.
5. Traga um lanche que seus filhos vão comer. Existem muitas lanchonetes por aí, mas muitas, infelizmente, acabam parcialmente comidas ou se despedaçam no chão. Optando por CLIF Kid Zbar®, um lanche macio e integral que vem em uma série de sabores que as crianças adoram, como Chocolate Chip e Iced Oatmeal Cookie, significa que você não precisa sacrificar o sabor por conveniência. Cada um dará às crianças a energia para brincarem mais e mais felizes fora de casa.
6. Plante um jardim pessoal. Ou seja, encontre um pequeno pedaço de terra em seu quintal e designe-o como jardim do seu filho. Veja o que eles querem plantar, plante-os com eles e ensine-os a cuidar deles todos os dias. Ver algo que você plantou crescer é uma experiência a ser transmitida.
7. Crie um jardim de borboletas. Plantas que atraem borboletas, um local ensolarado mas protegido do vento e uma criança que não se importa em cavar na terra por uma tarde é tudo que você precisa para criar seu próprio jardim de borboletas no quintal. O plantio inicial faz parte da diversão, mas o melhor é ver as belezas aladas descerem nas semanas e meses que se seguem.
8. Vá observar as estrelas. As crianças podem ficar acordadas até mais tarde nos fins de semana, o que significa que são o momento perfeito para olhar para o céu noturno e refletir sobre os mistérios do universo - ou pelo menos avistar a Ursa Maior.
9. Experimente um pouco de caça às rochas. Encontre uma área local para caçar vários tipos de rochas e minerais e aprenda sobre as criações sedimentares, ígneas ou metamórficas locais de sua área. Você só precisa de algumas espátulas, pincéis e uma sacola para carregar seus tesouros para casa. Se eles realmente se interessarem, você pode até mesmo contratar um polidor para seu filho para iluminar seus achados e exibi-los em sua casa.
10. Faça um acampamento de baixo risco.Acampar no quintal é uma ótima maneira de ver como seus filhos lidam com as atividades ao ar livre sem correr o risco de ficar presos no deserto com um jovem infeliz. É importante ressaltar que o banheiro é ali.
11. Pratique escalada supervisionada em árvores. Nenhuma infância está completa sem chegar ao topo de uma ou duas árvores. Provavelmente há um parque próximo com alguns galhos baixos que podem ser escalados - com você lá para avistá-los e resgatá-los apenas no caso.
12. Encontre um playground exótico. O melhor parquinho para os pais geralmente são os mais próximos, mas há algo especial em se desviar um pouco do seu caminho para encontrar um playground com recursos interessantes - escorregadores extra altos, elementos aquáticos ou um tema único - que não podem ser encontrados no pescoço do madeiras.
13. Siga as trilhas certas. Pesquise as trilhas em sua área e encontre aquelas que não sejam muito difíceis ou muito longas e ofereça à sua família mais do que apenas uma caminhada pela floresta. Cachoeiras, principalmente vistas panorâmicas, e animais selvagens são atrações que as crianças devem ver.
14. Faça uma pausa no tubo com a tubulação. Nenhum parque aquático de rio lento pode se comparar à alegria de descer um rio de verdade, o tipo de atividade ao ar livre com baixo esforço e alta recompensa que até mesmo a criança que mais ama a TV ficará feliz em fazer.
15. Pratique esportes juntos. Praticar esportes com seus filhos é uma ótima maneira de passar tempo de qualidade ao ar livre, com muita energia natural oportunidades para transmitir sabedoria, desfrutar do ar fresco e fazer algum exercício como um família.
16. Envolva-se em alguma competição saudável. Seja dando voltas na pista local, andando de bicicleta ao redor do parque ou jogando basquete, ao ar livre oferece muitas oportunidades para que as crianças competitivas provem seu valor - e aprendam como lidar com as perdas graciosamente.

1. Garanta que seus filhos recebam a nutrição de que precisam entre as refeições.CLIF Kid Zbar® Proteína equilibra proteínas e grãos inteiros, ajudando a fornecer blocos de construção nutricionais para o corpo em crescimento das crianças, ao mesmo tempo que acaba com a fome. Mantê-los em sua mochila ou garantir que seus filhos peguem um antes de sair pela porta é uma ótima maneira de garantir que suas barrigas não estejam roncando entre o almoço e o jantar.
2. Organize uma batalha de água na vizinhança. Seja jogando balões de água, disparando pistolas de esguicho ou apenas girando a mangueira nas crianças da rua, um batalha encharcada de água é uma ótima maneira para as crianças saírem de casa, gastar um pouco de energia e se relacionar com outras crianças no final de semana.
3. Promova a consciência ambiental. Quer seja sem deixar rastros após um acampamento, recolhendo lixo durante uma limpeza de praia ou mantendo um horta sem pesticidas, o melhor lugar para as crianças aprenderem como proteger o meio ambiente é, bem, o ambiente.
4. Construa um oásis de observação de pássaros. Os alimentadores são divertidos. Mas instalar um bebedouro para pássaros e preparar comedouros para pássaros são tarefas do tipo faça você mesmo com as quais as crianças também podem ajudar, e eles ficarão cativados pelos amigos de penas que fazem questão de parar no seu quintal.
5. Deixe seus filhos explorarem por conta própria. Quando eles estiverem maduros o suficiente, você deve encorajar seus filhos a explorar o ar livre sem você. Defina parâmetros claros - casa em um determinado período, dentro de certos limites geográficos etc. - mas dê a eles liberdade para olhar ao redor por conta própria. Ao fazer isso, você está mostrando a eles que confia neles e promovendo um senso de independência - e um amor pela natureza - que os servirá bem por toda a vida.
6. Jogue alguns jogos de acampamento. Os acampamentos de verão visam construir relacionamentos e promover a comunidade, o que significa que também são bons para as famílias. Atividades como cursos de obstáculos, canoagem em grupo e quedas de confiança são atividades clássicas de acampamento que também valem a pena adicionar à agenda ao ar livre de sua família.
7. Aprecie e eduque com alimentos orgânicos. A melhor maneira de educar as crianças sobre alimentos orgânicos é visitar uma fazenda orgânica. Encontre um na sua região e organize uma visita em família para aprender mais sobre a importância do cultivo e da alimentação orgânica para a saúde dos agricultores, do meio ambiente e, claro, dos comedores. Traga um lanche orgânico como um CLIF Kid Zbar® para tornar cristalina a conexão entre o que está no solo e em seu estômago.
8. Tome um pouco de vitamina D. Durante os meses de verão, sair de casa (e sair da sombra) significa aumentar os níveis de vitamina D da sua família, que é uma coisa boa para a saúde óssea. Apenas certifique-se de não esquecer o protetor solar!
9. Comece um novo hobby com a família. O que menos importa é se o hobby é escalar, jogar tênis, mountain bike ou uma atividade ao ar livre totalmente diferente. O que importa mais é que você faça isso em família, demonstrando aos seus filhos que é bom tentar coisas novas (mesmo se você não for bom nisso) e que o ar livre oferece oportunidades quase ilimitadas para crescimento.