Aceitar a ansiedade, a raiva e as emoções negativas é bom para a saúde

Pais que aceitam emoções negativas ao invés de combatê-los, pode haver menos problemas de saúde física e psicológica, de acordo com uma nova pesquisa. Este não é o primeiro estudo a sugerir que a ênfase de nossa sociedade em pais suprimindo seus sentimentos mais sombrios - mesmo quando a criação dos filhos parece insuportável - podem não ser bons para o nosso mental de longo prazo saúde. Mas este estudo está entre os primeiros a anexar dados robustos a essas observações.

“Aceitar as emoções e pensamentos negativos que são uma parte natural da paternidade pode ser útil abordagem para ajudar a reduzir os níveis gerais de negatividade e ajudar a aumentar a saúde e o bem-estar a longo prazo ”, co-autor no estude Brett Ford, da Universidade de Toronto, disse Paternal. Por outro lado, Ford diz, bloquear seus sentimentos ruins e se concentrar em sua boa sorte não ajuda. (É para isso que serve a "fortuna"!)

Ford e seus colegas conduziram três experimentos, publicados no Jornal de Personalidade e Psicologia Social

. Primeiro, eles aplicaram uma série de questionários a 1.003 alunos de graduação da Universidade da Califórnia, em Berkeley, a respeito de sua regulação emocional e saúde psicológica. Embora estudos anteriores tenham mostrado que as emoções negativas pode causar danos físicos a longo prazo, Ford descobriu que os participantes que aceitaram seus sentimentos mais sombrios tinham menor risco de doenças e maior sensação de bem-estar.

Ford e sua equipe, então, recrutaram 156 outros participantes e os expuseram a uma experiência universalmente estressante no laboratório - falar em público. Os participantes foram identificados como mais ou menos aceitadores de estados mentais negativos por meio de pesquisas anteriores e, ao chegarem, foram orientados a fazer um discurso de três minutos. Pessoas que foram inicialmente rotuladas como mais receptivas às emoções negativas relataram menos estresse após a experiência.

Para o terceiro e último experimento, Ford instruiu 222 pessoas a manter diários relatando os eventos mais estressantes de cada dia ao longo de duas semanas. Os hábitos de aceitação da linha de base dos participantes foram avaliados com questionários padronizados, e os psicólogos avaliaram seu bem-estar mental seis meses depois. Indivíduos que habitualmente aceitavam eventos estressantes se saíram melhor em todas as áreas, independentemente do nível de estresse.

Ford suspeita que aceitar emoções negativas e seguir em frente é mais poderoso do que a "atenção plena" média estratégias de enfrentamento, como reavaliação e não reatividade, porque não envolve a busca pela felicidade. Os exercícios de atenção plena "provavelmente ajudam as pessoas a exacerbarem suas emoções negativas ao ruminar e / ou julgar as emoções e pensamentos negativos que estão tendo atualmente", diz ela. Por outro lado, "aceitar os próprios pensamentos e emoções parece ser relativamente útil em todos os setores".

Ford adverte, no entanto, que aceitar sentimentos sombrios não é o mesmo que resignação passiva - uma emoção potencialmente perigosa que pode ser um sinal precoce de depressão severa. “Aceitar as circunstâncias de uma vida às vezes pode funcionar contra as pessoas se essa forma de aceitação assumir a forma de resignação passiva”, diz ela.