Confiar pode ser uma coisa engraçada. Muitos dizer eles confiam em seus parceiros - mas quantos casamentos falhar porque uma pessoa se recusa a ceder qualquer território para a outra? A confiança é muitas vezes uma luta especialmente significativa para novos pais, quando os instintos territoriais e a ansiedade aparecem e um parceiro inevitavelmente diz ao outro, "mas você não confia em mim?"
A verdade é que a confiança pode ser complicada porque cada um tem sua própria versão dela. Muitas vezes é assumido, ou dependente de "bem, você me ama, então você deve confiar em mim." Mas confiar em outra pessoa não é tão fácil quanto amar alguém. Construir confiança e restaurando são complicadas, mas essenciais, partes da construção de um casamento saudável e família.
Então, como você constrói confiança nos relacionamentos? Aqui estão algumas das etapas importantes.
1. Alinhe suas palavras e ações
Em qualquer relacionamento importante, a confiança aumentará quando suas palavras corresponderem consistentemente às suas ações. Por outro lado, se você fizer uma coisa e dizer outra, você formará uma violação. De acordo com casamento baseado na Califórnia e terapeuta familiar
Concentre-se em fazer o que você diz que faz e em cumprir suas promessas. “Se você diz que é a pessoa mais importante do mundo para mim, ainda prioriza o trabalho, os amigos e o tempo na academia em vez do seu tempo com seu parceiro, a desconexão entre suas palavras e suas ações pode prejudicar seriamente a confiança no relacionamento, ”Trueblood diz.
2. Mostrar respeito
Respeito, que pode ser transmitido no tom de suas palavras, no tempo que passam juntos e no apoio que demonstram para os sentimentos e interesses de seu parceiro, é outro componente essencial para construir confiança em um relacionamento. Se você sentir que seu parceiro está lutando para confiar em você, reconstrua-o, mostrando que você está ouvindo e priorizando uma conexão emocional em vez de estar certo - mesmo que você não concorde necessariamente com o seu tomada do parceiro.
“Ouvir e buscar entender, em vez de questionar as percepções de seu parceiro, pode realmente ajudar a restaurar a confiança em um relacionamento”, diz Trueblood.
3. Comprometa seus valores
De acordo com Saba Lurie, um terapeuta matrimonial e familiar na Califórnia, pode ser difícil confiar em seu parceiro quando você sente que seus valores estão em desacordo. Se sua prioridade é diversão, mas seu parceiro valoriza a segurança, seu parceiro pode (compreensivelmente) lutar para ceder território a você.
Se for esse o caso, coloque tudo sobre a mesa e converse. Cite quais são seus valores essenciais e encontre maneiras de honrá-los. Por exemplo, pense em maneiras de se divertir sem fazer seu parceiro sentir que você não se preocupa com a segurança e vice-versa.
4. Seja honesto
Mesmo se você não estiver contando histórias ou deliberadamente enganando seu parceiro, não negligencie a priorização da honestidade em seu relacionamento. Faça o que você disse que faria, seja emocionalmente honesto durante as conversas e não se esqueça do impacto negativo das pequenas mentiras inocentes. Dizer ao seu parceiro que você não fez algo quando realmente fez (ou vice-versa) pode não parecer grande coisa, mas com o tempo, mentiras inocentes podem facilmente corroer a confiança em um relacionamento.
5. Peça desculpas
A incapacidade de admitir a falha é uma maneira fácil de perder a confiança de alguém. Autoconsciência e humildade são cruciais. Ninguém é perfeito - então, quando você comete erros ou diz e faz coisas das quais se arrepende mais tarde, Trueblood diz que é importante assumir essas coisas. Estar disposto a admitir que você errou mostra a seu parceiro que você se preocupa mais com o relacionamento do que estar certo, o que pode desempenhar um grande papel na construção de confiança entre vocês.
6. Foco na conexão
A vida com crianças pequenas pode ser difícil, e você pode não ter tempo com o seu parceiro que vocês dois estão acostumados. É fácil se desligar e fazer suas próprias coisas com a pequena quantidade de tempo livre que você tem, mas Trueblood diz que priorizar uma conexão é importante para manter um senso de confiança. Se seu parceiro se sentir distante de você, será difícil confiar em você - mesmo que suas intenções sejam boas.
Quando você tiver algum tempo livre, mesmo que seja 30 minutos antes de dormir, sintonize seu parceiro em vez de sair do ar, mesmo que seja apenas para acompanhar seu programa favorito da Netflix juntos. Você ficará surpreso como até mesmo o ponto de conexão ocasional em meio ao caos da paternidade pode restaurar a confiança em seu relacionamento.
7. Tenha uma conversa
É importante reconhecer, de acordo com Lurie, que a falta de confiança de alguém em você nem sempre é sobre você. Pode estar ligado a outra experiência pela qual seu parceiro está trabalhando. Por exemplo, se seu parceiro está hesitante em deixar você cuidar do bebê, pode ser que ele esteja lutando contra a ansiedade geral. Ou eles podem estar se fixando em algo que você errou - por exemplo, se você esqueceu de colocar protetor solar em seu filho uma vez, pode ser difícil para seu parceiro deixar isso passar.
Se você sentir que a falta de confiança decorre de um problema específico, e não de um problema no relacionamento, traga-o à tona. Admita onde você errou, ou ouça a ansiedade deles, se for isso que está sob a superfície. E não se desespere com Oh, foi só uma vez! Obviamente, eles se sentem muito fortemente nisso. Validar a experiência da outra pessoa e ter uma conversa sobre o que é necessário para construir a confiança no futuro pode fazer uma grande diferença.
8. Crie segurança emocional
Sem uma sensação de segurança emocional em um relacionamento, é impossível confiar em alguém. Se a confiança for instável, trabalhe para criar um ambiente onde seu parceiro se sinta livre para compartilhar suas necessidades e tente honrá-las da maneira que puder. Por exemplo, se seu parceiro compartilha, eles estão lutando e precisam de algum espaço, respeite esses limites.
Outra forma de fazer isso, de acordo com Trueblood, é simplesmente convidar seu parceiro para compartilhar o que ele precisa. Por exemplo, se você notar que eles estão estressados ou lutando, pergunte como você pode apoiá-los melhor. Quando eles compartilharem suas preocupações, valide-as em vez de tentar consertá-las.
Fazer isso - mesmo que seja difícil - comunica que você valoriza o bem-estar da outra pessoa, o que aumenta a confiança em seu relacionamento.
E de acordo com Trueblood, se você não é capaz de fornecer essa segurança emocional - ou física -, então a confiança não é realmente o objetivo. Nesse caso, o parceiro que se sente ameaçado deve priorizar a sua própria segurança, procurando um amigo ou profissional de saúde que possa ajudar.
9. Frequentar terapia
Se a confiança é um problema constante, mesmo depois de passar algum tempo trabalhando nisso, não hesite em pedir ajuda profissional. Conversar com o terapeuta de um casal pode ser uma ótima maneira de descobrir por que a confiança é difícil em seu relacionamento e de chegar a algumas novas estratégias para restaurá-la. Pode não ser fácil dar o salto, e conversar sobre coisas pode ser estranho - mas o bem-estar de seu relacionamento e de sua família vale o investimento.
