Jessica Alba fez isso. Tiffani Thiessen é um fã. Kate e Will se comprometeram com isso. E os rumores são de que Megan Markle e o Príncipe Harry praticavam antes de seu filho nascer. Com todos aqueles o apoio de celebridades e um nome digno de um ato teatral de Las Vegas, hipnotizar soa como a mais recente tendência anti-ciência dos pais. Mas a tendência merece um segundo (e talvez terceiro) olhar. A prática em si é, na verdade, baseada em pesquisas replicáveis. A prerrogativa totalmente natural que anima a tendência, no entanto, deve ser encarada com ceticismo. Na verdade, o hipnotismo pode ser a decisão certa para muitos pais novos, mas muitos casais grávidas provavelmente seguirão esse caminho pelos motivos errados.
Por mais de 30 anos, a hipnoterapia tem sido uma prática que reúne técnicas de relaxamento, exercícios respiratórios e auto-hipnose. É assim que funciona normalmente: por cinco sessões, com duração de duas horas e meia cada, você e seu parceiro pratique exercícios de respiração profunda, não muito diferentes do que você pode aprender em uma ioga ou meditação prática. Sua esposa trabalha para relaxar os músculos, e vocês dois entram em um estado de calma (novamente um terreno familiar para qualquer pessoa que pratica meditação). Ao mesmo tempo, seu instrutor orienta você através de imagens guiadas que o encorajam a pensar no trabalho de parto como algo caloroso e convidativo, em oposição a algo doloroso e assustador
Juntos, pelo menos de acordo com sua fundadora, Marie Mongan, a hipnotização visa aliviar um pouco o medo que acompanha o parto. Em vez de ser visto como algo arriscado - um evento perigoso e doloroso que exigia a administração de um médico com um jaleco branco drogas e possivelmente cirurgia para alcançar o sucesso, é uma maneira de um pai se concentrar na experiência que está sob sua ao controle. “O corpo sabe o que fazer”, diz Maeva Althaus, uma instrutora certificada de hynobirthing na cidade de Nova York. “O hipnotismo ajuda a livrar-nos do medo que nos ensinaram sobre o parto e o transforma em uma celebração”.
Mas essas técnicas únicas de relaxamento funcionam?
Há ampla ciência que sugere que sim. Primeiro, a respiração: Muitos estudos demonstraram a capacidade de respiração profunda para relaxar mental e fisicamente o corpo, incluindo um relatório recente na revista Frontiers in Psychology, que descobriu que as pessoas que se comprometeram a 20 sessões de aulas de respiração profunda ao longo de 8 semanas experimentou uma diminuição significativa no estresse emocional e nos níveis de cortisol (a substância química interna do corpo produzida pelo estresse) em comparação com o controle grupo. Ao mesmo tempo, os exercícios de respiração profunda melhoraram a capacidade de concentração das pessoas (bom para o trabalho de parto), um efeito que durou após o término da sessão.
Quanto aos momentos meditativos, a pesquisa também sugere benefícios: Dois estudos do National Center for Complementary and Integrative Health descobriu que as pessoas que meditam regularmente são mais capazes de controlar a sensação de dor física em comparação com aquelas que não o fazem.
Depois, há a auto-hipnose. Embora pareça a mais avançada das técnicas, na verdade é apenas a menos conhecida. A auto-hipnose é uma técnica que tem sido usada por todos, desde atletas olímpicos até artistas de palco, para “entrar na zona” antes de grandes eventos. Um estudo realizado por pesquisadores da Marquette University mostra por quê: Mulheres que praticaram 30 minutos de a auto-hipnose foi capaz de reduzir significativamente suas frequências cardíacas e respiratórias (medições de relaxamento). E um estudo francês recente descobriu que uma única sessão de auto-hipnose pode reduzir a respiração das pessoas por minuto em repouso (outro marcador de redução do estresse) em até 40 por cento.
Junte tudo isso e você relaxa o sistema nervoso, diz a Dra. Jennifer Lang., Obstetra que mora em Los Angeles e autora de Os nove meses inteiros. No nascimento, há uma série de razões pelas quais isso é importante. O medo envia o corpo para o que é conhecido como modo de lutar ou fugir, causando a liberação de vários hormônios no corpo que o dizem para se preparar para a guerra. Isso faz com que a frequência cardíaca aumente e envia sangue para as pernas e braços (em preparação para a fuga), o que significa menos fluxo de sangue para o útero, apoiando o parto.
Também faz com que os músculos do corpo se contraiam enquanto se protegem contra um ataque iminente. Esta tensão é a antítese do que sua esposa precisa durante o trabalho de parto: fazer a cabeça do seu bebê caber através do canal do parto requer relaxamento físico (do que tratam todos os hormônios do parto). Se os hormônios de luta ou fuga movidos pelo medo vencerem os do parto, você terá um longo trabalho de parto.
Além disso, "o ciclo de medo e dor está intimamente ligado", diz Lang. “Quanto maior o seu medo, mais você antecipa a dor, e quanto mais antecipação há da dor, maior a taxa de pessoas sua dor em uma escala de dor. ” Em outras palavras, se você espera que algo doa, dói muito mais do que do contrário.
Então, qual é o problema?
Existe o perigo de hipnotizar que não vem das técnicas, mas do motivo pelo qual alguns pais se inscrevem. Muitos programas de hipnotismo apregoam os benefícios "naturais" que podem permitir que os pais usem menos drogas e evitem a cesariana - e quando certos pais veem "pode", eles lêem como "obrigatório". De acordo com para uma análise de cinco estudos de hipnoterapia, as mulheres que usam técnicas de hipnoterapia têm 50 por cento menos probabilidade de precisar de analgésicos durante o trabalho de parto e 33 por cento menos probabilidade de usar um epidural. Se esse é o objetivo do nascimento, certamente não é uma coisa ruim.
Mas os pais não devem se ater obstinadamente ao método de hipnoterapia em face do conselho médico. Em outras palavras, o relaxamento profundo para ajudar a controlar a dor é ótimo. Ficar com técnicas de hipnotismo em vez do apelo do seu médico para fazer uma cesariana antes que surjam mais complicações - não tão grande. Se você considera a hipnotismo uma espécie de prerrogativa moral, especialmente aquela que vai na cara dos especialistas médicos, ela pode se tornar perigosa. Afinal, não existe uma técnica padronizada para o nascimento.
Natalie Grammer, uma instrutora certificada em Portland, Maine, que usou hipnotismo para o nascimento de seus filhos, oferece um exemplo de como andar na linha. “Eu queria um parto natural em casa, mas nas duas vezes tive complicações e acabei no hospital”, diz Grammer. “Mesmo assim, o que poderia ter sido assustador e estressante foi relativamente calmo e sem estresse, porque eu era capaz de usar o hipnobirthing técnicas para relaxar. ” Em outras palavras, ela manteve a técnica enquanto lia os especialistas médicos na sala e recebia ajuda ela precisou.
Uma dica importante para iniciantes em hipnotismo
Estudos sugerem que leva três semanas para fazer de um novo comportamento um hábito, e os métodos de hipnotismo seguem o exemplo. Não é um acordo completo, ou mesmo um acordo de cinco classes e pronto. “O sucesso do hipnotismo tem a ver com a lei da repetição”, diz Grammer. “Oferecemos aos casais faixas para ouvir todas as noites, usando afirmações e imagens em torno do nascimento.”
Para os pais, a melhor parte pode ser o vínculo que você fará com sua esposa ao longo da experiência. “É uma oportunidade maravilhosa para os parceiros trabalharem juntos”, diz o Dr. Lang. “Os pais podem dar dicas vocais e usar o toque como uma forma de ajudar o parceiro a relaxar.” Althaus concorda, “Os casais me dizem que uma das maiores surpresas é como as aulas os uniram. Os pais sentiam que sabiam o que fazer durante o trabalho de parto e as mães sentiam que realmente tinham apoio ”.
