Os novos pais têm muito para se preparar e todos os tipos de ajustes a serem feitos à medida que se aprofundam na criação dos filhos. Mas descobrir como ainda sair com outros adultos, e aprender a limpar a bunda de outra pessoa são apenas considerações práticas nas quais os pais de primeira viagem devem se concentrar. Um novo pai também precisa ter algumas habilidades mais suaves - habilidades emocionais que requerem reflexão e prática.
Felizmente, Conselheiro de Saúde Mental Licenciado e autor do guia para pais Um pouco de paciência com um punhado de amor, Dra. Rachna Buxani-Mirpuri tem a experiência para orientar novos pais através de habilidades emocionais que podem ajudá-los a construir relacionamentos saudáveis com seus parceiros e filhos.
É certo que uma lista de habilidades emocionais pode parecer assustadora. Mas não deve ser visto como uma lista de verificação que precisa ser preenchida. Em vez disso, é um conjunto robusto de ferramentas que podem ser usadas enquanto uma pessoa descobre tudo sobre o pai e há muito por onde escolher, dependendo da tarefa em mãos.
- Empatia
Os pais precisarão de toda a empatia que puderem reunir à medida que os filhos crescem. Mas a boa notícia é que eles praticam a tomada de perspectiva antes mesmo de a criança chegar. Imediatamente fora do portão, os pais podem amar seu parceiro também por compreendendo e compartilhando os sentimentos que eles estão experimentando.
“70-80% das mulheres sofrerão de depressão pós-parto ou pelo menos‘ baby blues ’quando tiverem um bebê”, diz Buxani-Mirpuri. “Os pais de primeira viagem precisam desenvolver um senso de empatia para com o parceiro, para quem esse momento, além de ser alegre, pode ser emocionalmente desafiador. Sua parceira está fazendo algo lindo e assustador ao mesmo tempo, e você precisa estar lá para apoiá-la ou recuar quando ela precisar. ”
- Gratidão
É fácil para os novos pais se concentrarem nos aspectos problemáticos da paternidade. Mas colocar a gratidão em sua mente pode mudar totalmente a disposição de um pai e ajudá-lo a ver o que há de bom nos outros, mesmo quando esses outros possam estar se envolvendo em um comportamento frustrante e frustrante.
- Assertividade
Os pais precisam encontrar aquele ponto saudável entre a passividade e a agressão quando alguém da família (incluindo eles próprios) precisa de algo. Comunicando as necessidades com confiança, desejos e sentimentos de forma a influenciar os outros sem prejudicar dá aos pais e famílias a melhor chance de sucesso imediato, sem queimar pontes que podem ser úteis no futuro. Como um novo pai, a assertividade é útil para manter limites saudáveis com empregadores ou parentes. E, no futuro, a assertividade é útil ao se comunicar com professores, treinadores e diretamente com as crianças.
- Tolerância de rejeição
Independentemente de quão fortes sejam as habilidades de comunicação de um pai, eles nem sempre conseguirão o que desejam. E às vezes, essas rejeições vão parecer pessoais. Diminuir a forma como o comportamento e as opiniões de outras pessoas afetam a auto-estima ajuda os pais a se sentirem melhor consigo mesmos e com sua comunidade. Não deixe que isso aconteça quando as crianças querem manter distância. É importante respirar fundo, reconhecer que dói e depois deixar ir como Elsa.
- Atenção
“É importante que os pais estejam atentos às necessidades físicas e emocionais de seus parceiros”, diz Buxani-Mirpuri. E por causa da inter-relação dos relacionamentos, as mudanças que um parceiro experimenta podem, por sua vez, afetar as necessidades físicas e emocionais do pai. “Os pais precisam estar atentos às mudanças nas emoções de seu parceiro e do bebê, juntamente com a mudança em seus sentimentos”, diz ela.
- Gentileza
A bondade é mais profunda do que fazer coisas boas. Também considera a atitude e as motivações subjacentes às ações de uma pessoa. Na criação de filhos, como em todos os relacionamentos, fazer coisas boas para os outros com relutância pode gerar ressentimento.
UMA artigo recente no European Journal of Developmental Psychology da Dra. Tina Malti, da Universidade de Toronto, oferece uma nova estrutura para a compreensão da bondade. Malti conclui que a bondade pode ser nutrida quando “... reconhecemos que o equilíbrio entre as tendências orientadas para si e para os outros é benéfico para permanecer saudável e contribuir para um bem maior... são sensíveis ao desenvolvimento e... levam o princípio da equifinalidade a sério e realçam as múltiplas facetas da bondade tanto na criança quanto no meio ambiente. ”
- Persistência
Quando os pais estão com pouca energia e não conseguem pensar com a clareza que gostariam, é provável que enfrentem obstáculos aos pais. O desenvolvimento da persistência ajuda os obstáculos de identidade do pai que eles podem superar criativamente, quais terão que esperar e quais evitar. Por exemplo, quando uma criança atinge seu inevitável fase de comedor exigente, pode ser necessário dar a eles um alimento de 10 a 15 vezes antes de decidirem que gostam. E a única maneira de superar esse desafio é com persistência paciente.
- Confiar
Um parceiro é uma pessoa excelente para ajudar a construir confiança. Mas os pais devem permitir que a confiança em seu parceiro se espalhe para outras pessoas em sua rede de apoio. Quando as pessoas perguntarem se podem trazer uma refeição ou ajudar de outra forma, deixe-as. É uma etapa simples que pode ser muito mais difícil do que parece para os pais que sentem a necessidade de provar que não precisam de ajuda. Mas sempre que a ajuda é aceita, os pais aprendem que os outros são confiáveis e confiáveis.
- Autocontrole
O controle dos impulsos é uma das habilidades que os pais desejam ardentemente que os filhos aprendam. A melhor maneira de fazer isso acontecer é modelando o comportamento. Considere como evitar distrações e concentrar a atenção na tarefa atual. Pense em como as decisões individuais podem afetar as metas de longo prazo. E preste atenção às situações que podem desencadear uma capacidade reduzida de controlar comportamentos indesejáveis.
- Adaptabilidade
A paternidade não apenas muda tudo, mas também faz com que as coisas mudem o tempo todo. “Noites sem dormir, trabalho extra em casa, interações sociais restritas e mudanças no relacionamento com o seu parceiro são algumas das mudanças que vêm com o território de ser um pai. Nada será mais só sobre você e seu parceiro, e é a esse fato que você precisa se adaptar ”, diz Buxani-Mirpuri.
Isso não significa que os pais devam abandonar o planejamento e a preparação. Pelo contrário, é sempre bom ter um plano de jogo. Mas saiba que ao entrar nisso pode ser necessário chamar um audível.
- Controle Emocional
Não há problema em ficar bravo. Ou triste. Ou qualquer emoção que uma pessoa esteja sentindo em um determinado momento. O segredo é não permitir que essas emoções dominem os outros - principalmente quando você está com raiva. Um pai mudando de humor com facilidade, ou vendo as pessoas ao seu redor reagindo às suas mudanças de temperamento, pode querer explorar alguns exercícios de autorregulação que podem ajudar a encontrar a calma quando confrontado com um conflito ou desapontamento.
- Expressão emocional
Todas aquelas emoções que um pai precisa controlar? Eles também fariam bem em expressá-los. Muitos pais têm dificuldade em expressar suas emoções, mas engarrafá-los pode inibir a intimidade com os parceiros e não é saudável para a psique. Se verbalizar as emoções for muito desafiador, tente escrevê-las primeiro. Aprenda a ouvir os sentimentos antes de expressá-los. Colocar as coisas no papel permite que os pais processem em sua própria velocidade e compartilhem assim que tiverem tempo para organizar seus pensamentos.
- Otimismo
Até certo ponto, escolhemos o que esperar do mundo ao nosso redor. Os pais que desejam que sua vida e a si mesmos tenham um resultado positivo podem transmitir essa confiança a outros membros da família. Permitir que o pessimismo ganhe uma posição pode perder algumas batalhas potencialmente vencíveis antes mesmo de começarem.
- Curiosidade
Os novos pais experimentam todos os tipos de surpresas. Às vezes, as crianças podem confundir, confundir e até mesmo mistificar. É útil desenvolver uma inclinação para explorar por que as crianças o fazem. É ainda melhor aproveitar ao máximo as novas experiências e criar um ambiente no qual uma família possa aprender e crescer, buscando respostas para qualquer pergunta que uma criança possa fazer.
- Brincadeira
Paternidade não é só diversão e jogos, mas existem muitas oportunidades para ambos. É ótimo levar responsabilidades a sério. Mas uma família também precisa de pais que saibam se soltar. Aproveite os aspectos divertidos da paternidade e não tenha medo de injetar um pouco de diversão nas relações familiares.
“Paternidade é um negócio sério; no entanto, não pode ser tudo trabalho. Caso contrário, os pais tendem a sofrer de esgotamento ”, diz Buxani-Mirpuri. “Divirta-se, ria e aproveite os poucos momentos de paz que você consegue entre o trabalho agitado de cuidar. Pais brincalhões podem impactar positivamente o desenvolvimento emocional da criança, bem como ajudar a iluminar o humor de seus parceiros. ”
- Responsabilidade
Ajude os outros a construir confiança concordando em fazer as coisas e seguindo em frente. As obrigações não precisam ser enormes. A promessa de realizar tarefas comuns - trocar a próxima fralda que fez cocô ou pegar algo na loja - é uma chance de seguir adiante e cumprir sua palavra.
Uma área de responsabilidade demonstrada em que os pais podem ter dificuldades? Chegando na hora certa. Quando os pais concordam em estar em algum lugar em um horário específico, eles têm a oportunidade de mostrar a você confiabilidade. Faça isso o suficiente e os pais terão a confiança de estar lá em momentos de necessidade. Chegue tarde ou pule completamente, e as dúvidas sobre a confiabilidade sempre estarão escondidas logo abaixo da superfície.
- Tolerância
O mundo cheio de ideias concorrentes e pessoas com experiências únicas. Mesmo assim, é possível viver uma vida isolada, onde as interações só acontecem com pessoas que compartilham os mesmos pensamentos, valores e experiências. Os pais que se abrem a perspectivas diferentes cultivam uma flexibilidade cultural que valerá a pena aceitar os filhos, mesmo que sua visão de mundo seja diferente à medida que envelhecem.
- Criatividade
A fita adesiva não pode consertar tudo. As crianças costumam ter desafios únicos que não têm soluções claras. O problema da criatividade é que ela não exige a resposta correta o tempo todo. É simplesmente a habilidade de descobrir como usar da melhor forma as ferramentas disponíveis. E não há problema em continuar jogando ideias que não funcionam até encontrar uma que funcione.
- Autoconsciência
“É fundamental que você esteja atento às suas próprias necessidades, gatilhos e fatores de estresse que podem interferir na maneira de ser o pai que você deseja ser”, diz Buxani-Mirpuri. “Estudos têm mostrado que os novos pais podem experimentar um nível de depressão eles próprios. Estar ciente das mudanças de humor, sono, padrões alimentares e comportamentos pode garantir que os sintomas depressivos sejam tratados, se necessário. ”
Os pais também precisam se concentrar em si mesmos às vezes, nem que seja para se controlar antes que desenvolvam hábitos ou atitudes prejudiciais à saúde.
- Auto compaixão
Os pais não podem incorporar todas as 25 habilidades desta lista. Ninguém espera que o façam. Portanto, os pais precisam aceitar desde o início que erros serão cometidos à medida que crescem e se tornam responsabilidades parentais.
“Autocompaixão significa estar em sintonia com suas lutas internas, ser gentil consigo mesmo e oferece uma alternativa ao pensamento negativo. Os pais precisam se perdoar pelas vezes em que você não é o parceiro ou o pai que deseja ser. E as crianças aprendem a ter resiliência quando veem os pais mostrarem autocompaixão ”, explica Buxani-Mirpuri.
