Um grande número de pesquisas mostrou que a frequência mídia social uso pode causar depressão, ansiedade, solidão, baixa auto-estima e sono interrompido. Mas nem todas as mídias sociais são criadas da mesma forma, e a pesquisa está começando a mostrar os perigos de uma nova forma de conteúdo online: os “curtos” sociais. Esses vídeos, que podem durar de alguns segundos a alguns minutos, são mais comuns no TikTok, mas também aparecem em plataformas como YouTube, Snapchat, Facebook e Instagram. E embora a pesquisa sobre o impacto na saúde mental dos vídeos curtos esteja nos estágios iniciais, o que ela sugere até agora pode fazer com que você evite esse tipo de mídia social.
Vídeos curtos são viciantes
Um problema com aplicativos como o TikTok é que os shorts que eles colocam na sua frente são muito personalizados. Ao entrar no aplicativo pela primeira vez, você recebe vídeos gerais que ainda não atendem ao conteúdo para o qual você gravita. Mas à medida que o aplicativo conhece suas preferências, ele oferece vídeos que combinam com seu gosto. É aí que as coisas ficam arriscadas. UMA
Isso não é surpreendente, pois as plataformas de mídia social são projetadas para manter os usuários envolvidos pelo maior tempo possível. Mas, como esses aplicativos aprendem rapidamente de que conteúdo os usuários gostam e, em seguida, os alimentam em uma bandeja de prata, isso pode levar as pessoas a permanecer no aplicativo por mais tempo do que pretendiam originalmente. este poderia conduzir um comportamento semelhante ao vício.
O uso da Internet geralmente se torna problemático quando as pessoas passam muito tempo online, o que é exatamente o que os aplicativos são tão bons em fazer com que você faça. O uso problemático está associado a sintomas semelhantes ao vício, como perda de controle, abstinência, falha na redução do uso e outras consequências negativas, de acordo com um estudo de 2015 estudar. Pessoas que têm ansiedade social ou estão passando por isolamento social são mais propensos a desenvolver sintomas semelhantes ao vício, o que não é ótimo para nenhum de nós, pois vivemos uma pandemia.
Seu cérebro e sobrecarga de informações
É claro que, como esses vídeos curtos são uma forma de mídia social, é provável que eles venham com todos os outros problemas aos quais a mídia social está vinculada. E embora a pesquisa ainda esteja surgindo sobre exatamente como os vídeos curtos se encaixam na imagem e se eles são melhores ou piores para nossa saúde mental do que outras formas de mídia social, pesquisar mostrou que o “distúrbio de uso do TikTok” está ligado à perda de memória, bem como à depressão, ansiedade e estresse.
Shorts sociais também podem mexer com o cérebro, prejudicando sua atenção. Nós alternamos rapidamente entre os vídeos, rolando quando alguém fala um pouco devagar demais para capturar nosso interesse, e isso pode tornar nosso foco pior do que já é.
Não há nenhuma pesquisa que tenha vinculado especificamente vídeos de formato curto à diminuição do tempo de atenção. No entanto, um 2019 estudar descobriram que quando a sociedade se depara com uma superabundância de informações, nossa atenção coletiva diminui. No Twitter, por exemplo, hashtags virais costumavam ficar no top 50 por uma média de 17,5 horas em 2013. Mas à medida que mais e mais conteúdo se tornou rapidamente disponível na internet, essa média caiu para 11,9 horas em 2016. E como é tão fácil percorrer dezenas, senão centenas de TikToks de uma só vez, vídeos curtos certamente atendem à descrição de sobrecarregar nossos cérebros com informações.
Shorts sociais podem ter efeitos particularmente negativos em crianças e adolescentes, cujos cérebros ainda estão em desenvolvimento. As crianças geralmente têm mais dificuldade em usar a atenção direcionada do que os adultos – desligando as distrações e mantendo a atenção para fazer algo como ler um livro. E o TikTok pode piorar a atenção direcionada das crianças. “Se os cérebros das crianças se acostumam a mudanças constantes, o cérebro acha difícil se adaptar a uma atividade não digital onde as coisas não funcionam. mover-se com a mesma rapidez", disse Michael Manos, Ph.D., diretor clínico do Centro de Atenção e Aprendizagem da Cleveland Clinic Children's, a Jornal de Wall Street.
O problema da dopamina
Não é incomum que as pessoas comentem vídeos do TikTok de bebês ou cachorrinhos fofos dizendo que sua serotonina está aumentando. Mas a serotonina não é o único neurotransmissor em jogo aqui. Entre na dopamina, um neurotransmissor altamente envolvido no sistema de recompensa do cérebro e, você adivinhou, no vício. E, sim, pesquisas descobriram que a dopamina está envolvida nesses centros de recompensa que acendem quando as pessoas assistem a vídeos personalizados do TikTok.
Mas depois de assistir a esses vídeos, você entra em um déficit de dopamina. “O problema com coisas que liberam muita dopamina de uma só vez é que nossos cérebros precisam compensar”, disse o Dr. Anna Lembke, MD, psiquiatra e chefe da Addiction Medicine Dual Diagnosis Clinic da Universidade de Stanford, contou Teen Vogue. “Na verdade, empurra os níveis de dopamina abaixo da linha de base. Entramos em um estado de déficit de dopamina. É assim que o cérebro restaura a homeostase: se houver um grande desvio para cima, haverá um desvio para baixo. Esse é essencialmente o revés... aquele momento de querer ficar online e clicar em mais um vídeo ou conectar com mais uma pessoa.” E quando em déficit de dopamina, as pessoas podem apresentar sintomas de depressão e ansiedade.
Os acertos de dopamina do uso da internet podem ter um grande impacto principalmente nas crianças, Paternal relatado anteriormente. Prejudica seu controle de impulsos e aumenta sua demanda por gratificação instantânea. “O tempo de tela leva à liberação de dopamina. Isso significa que quanto mais tempo de tela, mais viciado em tempo de tela seu filho se tornará”, disse a terapeuta familiar Katie Ziskind. Paternal.
Para reduzir vídeos curtos e outras formas de mídia social, alguns especialistas recomendam jejum de dopamina. Em vez de cortá-los totalmente de sua vida, tente restringir o uso de mídia social a um determinado período de tempo durante o dia. Na verdade, você não estará “jejuando” de dopamina, mas isso o ajudará a controlar os comportamentos impulsivos que reforçam a busca constante pelo telefone. Quando você sentir vontade de abrir o TikTok, faça outra coisa, como ler uma página de um livro, para se condicionar a não ceder a esse desejo. Ou, em vez de confiar na força de vontade, você pode baixar um aplicativo que o impede de usar aplicativos de mídia social depois de atingir seu limite de tempo diário.