Pais perdem o sono por seis anos depois de ter um filho, diz estudo

Leva seis anos antes que os novos pais tenham um boa noite de sono novamente, de acordo com um novo estudo. Porque mesmo quando as mamadas noturnas terminam, as crianças ainda acordam doentes e têm pesadelos. Combine isso com as ansiedades da paternidade e a interrupção de longo prazo do ciclo circadiano normal, e o resultado são seis anos de maus hábitos. dorme.

“Não esperávamos encontrar isso, mas acreditamos que certamente há muitas mudanças nas responsabilidades que você tem”, disse. estudar coautor Sakari Lemola, professor de psicologia da Universidade de Warwick, disse O guardião.

Pesquisa anterior indicaram que os pais perdem pelo menos 44 dias de sono durante o primeiro ano de vida de seus filhos. As mães historicamente sofreram com isso mais que pais, mas à medida que os pais começam a assumir papéis maiores de pais, os dados indicam que isso está começando a mudar. Os homens, muitos dos quais ainda sem licença-paternidade, tendem a voltar ao trabalho mais cedo e têm menos oportunidades de se recuperar cochilando durante o dia,

estudos mostrar. De qualquer forma, homens e mulheres estão claramente cansados ​​depois de ter filhos. Mas até agora, não sabíamos o quão cansados ​​eles estariam – ou por quanto tempo.

Lemola e sua equipe acompanharam o sono de 2.541 mães e 2.118 pais por seis anos. Durante esse período, os participantes relataram os nascimentos de seu primeiro, segundo e terceiro filhos, bem como o quão bem dormiam nos finais de semana e dias da semana em uma escala de 0 a 10.

As mulheres experimentaram a maior perda de sono durante o primeiro ano do bebê, com um declínio de 1,7 ponto na qualidade do sono após os primeiros filhos e outro declínio de 1 ponto para cada filho subsequente. Em média, as mães perderam cerca de 40 minutos de sono por noite no primeiro ano e, nos primeiros três meses, perderam mais de uma hora. Os pais perderam apenas 13 minutos de sono por noite durante o primeiro ano de paternidade.

Embora os pais tenham perdido menos sono, o estudo descobriu que levou até seis anos para homens e mulheres retornarem aos seus horários normais de sono depois de ter um filho. Renda familiar, ter uma casa de duas rendas versus uma casa de renda única ou ser pai solteiro não alterou a perda de sono. Seis anos permaneceu o número mágico.

Embora o estudo tenha sido limitado por relatos autorrelatados, continua sendo um dos exames mais robustos desse fenômeno até o momento. “Este estudo é particularmente informativo devido à sua abordagem de acompanhar sistematicamente o mesmo grupo de pessoas prospectivamente ao longo do tempo”, Kelly Sullivan, especialista em sono da Georgia Southern University, que não esteve envolvida na estudo, disse Gizmodo. “Evitando assim muitas das limitações que outros desenhos de estudo encontram.”

Os dados são especialmente preocupantes porque o sono insuficiente está associado a acidentes de carro, problemas concentração, baixo desempenho no trabalho, aumento da doença, ganho de peso e maior risco de diabetes e doenças cardiovasculares. Quanto ao que os pais podem fazer, ficar ciente de quanto sono eles estão perdendo é um começo. A partir daí, eles podem começar a introduzir ajustes no estilo de vida que são propícios ao sono e que fazem sentido para sua família individual.

“Para os pais, as estratégias de gestão do estilo de vida podem incluir gestão do stress, exercício, pedir ajuda à família e amigos, e buscando a orientação de profissionais como terapeutas ou médicos quando necessário”, disse Sullivan. “As famílias se beneficiam de priorizar o sono saudável – isso pode ser feito limitando a ingestão de cafeína, tendo uma dieta consistente e rotina noturna calmante, mantendo o quarto escuro e reduzindo a exposição a telas brilhantes, como celulares, tablets e TVs perto de hora de dormir.”