Tirar uma folga do trabalho é essencial, porque, bem... claro que é. Você sabe disso. Descontrair com amigos e familiares é inestimável para sua saúde mental e também pode ser crítico para manter o alto desempenho no trabalho.
“O tempo de inatividade no mundo dos negócios equivale ao descanso fora de temporada ou ativo para um atleta profissional”, diz Dr. Jason Selk, autor de Organize o amanhã hoje e ex-diretor de treinamento mental do St Louis Cardinals. “Sem a queda, os altos não serão tão altos.”
Então você precisa tirar essas férias. Mas como você faz para que, nos primeiros dias de volta, você não fique absolutamente arrasado ao olhar para um mar de tarefas e e-mails não devolvidos? Passe algum tempo considerando cuidadosamente sua decolagem e reentrada no trabalho, e seu brilho de férias ficará com você por muito mais tempo. Aqui, em nenhuma ordem específica, estão algumas dicas que podem ajudar.
1. Peça mantimentos para entrega quando você voltar
Vamos começar com um simples. Se você mora em uma área onde pode fazer compras, agende uma entrega para logo após chegar em casa. Sim, é chato planejar as refeições e compras da sua família com uma semana ou mais de antecedência. Mas você ficará incrivelmente grato por ter feito isso. E na segunda-feira de manhã você não terá que ouvir as crianças reclamarem que os Golden Grahams ficaram obsoletos enquanto você estava fora.
2. Evite o retorno tarde da noite
Antes de ter filhos, você pode ter se acostumado a maximizar seu tempo de férias agendando um retorno tardio, digamos, no domingo antes de começar a trabalhar novamente na segunda-feira. É diferente com as crianças. Considere pegar o voo mais cedo, mesmo que isso signifique menos tempo à beira da piscina. “Você quer evitar começar com o pé errado”, diz o treinador de gerenciamento de tempo Elizabeth Grace Saunders. Além de criar um buffer para atrasos e outros problemas, voltar à vida normal será mais fácil se você tiver algumas horas para desempacotar física e mentalmente.
3. Descubra suas três tarefas mais importantes
No dia anterior à sua partida, é fácil se distrair com tarefas inconsequentes, e-mails aleatórios e seções de tarefas que você ainda tem muito tempo para concluir. Faça o seu melhor para evitar isso. Em vez disso, Selk sugere descobrir e priorizar suas três tarefas mais importantes. “As pessoas mais bem-sucedidas nunca fazem tudo, mas sempre fazem as coisas mais importantes”, diz ele. Se você realizar suas atividades mais importantes, “seu cérebro libera neurotransmissores positivos como epinefrina, norepinefrina, serotonina e dopamina. Eles fazem você se sentir melhor, causam felicidade, criam energia.” Essa é a sensação que você deseja ao fechar a loja na sexta-feira antes das férias (ou em qualquer dia, na verdade).
4. Pratique o controle do calendário
Se puder, bloqueie sua agenda por pelo menos parte do dia em que voltar. “Dependendo de quão pesada é sua cultura de e-mail, você precisará de meio dia, ou potencialmente um dia inteiro para lidar com isso”, diz Saunders. “É a sua oportunidade de acompanhar as respostas mais importantes, colocar seus pés sob você e lembrar exatamente qual é o seu trabalho e o que você está fazendo.”
5. Mantenha a visão de 10.000 pés
Você voltará a dezenas ou centenas de e-mails, mensagens do Slack ou do Teams ou outras comunicações. Não se afunde. Se você fizer isso, você estará jogando catchup por semanas. A menos que uma dessas mensagens sinalize uma grande mudança em uma das principais tarefas que você listou antes de sair, não mude de rumo. “Isso se chama tirania do urgente – o barulho cria uma ilusão de importância”, diz Selk. “Nossos cérebros atendem às coisas que fazem mais barulho e criam mais atrito. E as atividades mais importantes normalmente não fazem absolutamente nenhum barulho. Ninguém mais está ligando para você sobre eles. Ninguém está mandando mensagens para você. Ninguém está batendo à sua porta para fazer essas coisas. Tem que ser motivado internamente.” Gaste seu tempo fazendo as coisas que você sabe que realmente precisa fazer.
6. Sue um pouco no seu primeiro dia de volta
Literalmente suor que é. Você pode não sentir vontade de ir à academia depois de não fazer isso por uma semana ou mais, e cruzar inúmeras bebidas à beira da piscina por dias. Faça isso de qualquer maneira – se não pelo seu corpo, pelo seu cérebro. Você tem uma chance melhor de manter sua mentalidade de férias com algumas endorfinas induzidas pelo exercício. “A pesquisa sobre exercícios cardiovasculares é poderosa demais para ser ignorada”, diz Selk. “A coisa mais saudável que qualquer ser humano pode fazer são 30 minutos de exercício cardiovascular. Fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Isso torna tudo o que você faz muito mais fácil, incluindo voltar ao ritmo das coisas em casa.”
7. Comece a fazer as malas no fim de semana anterior
Claro, isso pode não ser o seu estilo. Você pode gostar da simplicidade limitada de tempo de fazer as malas na manhã em que sai de férias. Mas ao começar a fazer as malas no fim de semana antes de sair, você pode ter uma ideia melhor do que ainda pode precisar: um carregador adaptador, Vans brancas prontas para casamento na praia que não têm manchas, um tubo de pasta de dente pequeno o suficiente para passar segurança, etc Você está tentando eliminar o desperdício de tempo de embreagem fazendo recados por toda a cidade.
8. Seja específico em sua resposta automática
Marque a maioria dos itens acima e você estará em um bom local para deixar o trabalho no trabalho e voltar de bom humor. Não se esqueça de configurar sua mensagem de ausência temporária. Se você estiver se sentindo ousado, anote as datas em que você estará ausente e considere adicionar a linha “Se isso for importante, por favor reenvie para mim assim que eu voltar.” Ah, e isso é óbvio, mas vale a pena repetir: quando você se for, tente não verificar seu caixa de entrada. “As férias colocam a vida em perspectiva”, diz Saunders. “Muitas vezes, quando você está trabalhando, você pensa que tudo é tão importante: eu tenho que fazer isso, eu tenho que fazer aquilo. Então você se vai por uma semana e percebe que o mundo continua girando.”
